Список продуктів для схуднення

категорія Здоров'я

Кожному худне потрібно пам`ятати, що не можна з`їсти тортик з кремом і салат з майонезом, а потім заїсти все чудо-продуктом і схуднути. Такого не буває. Завжди потрібно мати розумний підхід до харчування і вести рухливий спосіб життя.

Американські вчені склали список продуктів, вживаючи які можна зробити живіт плоским. Якщо ви додасте їх в раціон і будете поєднувати їх вживання з щоденними вправами для преса, то через 1-2 тижні ви побачите приголомшливий результат!

Відео: Топ 5 продуктів для схуднення! чіткий список

Продукти для правильного харчування




1. Низькокалорійні продукти

  • морква
  • огірки
  • брокколі
  • біла нежирна риба
  • апельсини, лимони, грейпфрут

2. Ситні низькокалорійні продукти

  • вівсяна каша на воді
  • макарони з твердих сортів пшениці
  • сир
  • цільнозерновий хліб
  • яйця

3. Продукти, що не підвищують рівень цукру в крові

  • знежирене молоко
  • сочевиця
  • куряча грудка
  • омлет
  • листя салату

4. Продукти з низьким вмістом жиру

  • нежирний сир
  • курячі субпродукти
  • морепродукти
  • нежирне м`ясо і риба
  • овочі та фрукти

5. Продукти, які поліпшать стан шкіри, волосся і нігтів

Відео: Список продуктів для схуднення. 3 тиждень

  • чиста вода
  • оливкова і льняне масло
  • мигдальні горіхи
  • лосось
  • авокадо

6. Продукти, які не затримують воду в організмі

  • зелений чай і каркаде
  • апельсиновий і лимонний сік
  • гарбуз і кабачки
  • імбир
  • кавун

7. Продукти для росту м`язів

Відео: Список продуктів для схуднення. Перший тиждень. 30 днів дієти

  • бобові
  • дієтичний сир
  • біла риба
  • гречка
  • яєчний білок

8. Продукти, які піднімуть вам настрій (не більше 30 г в день)

  • чорний шоколад з високим вмістом какао
  • фініки
  • бобові
  • оливкова олія
  • горіхи

Цей список неймовірно корисний для тих, хто хоче стежити за своїм способом життя. Радимо вам роздрукувати його і повісити на видне місце. Він вам обов`язково стане в нагоді!

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Сира дієта Сира дієта

Відео: Дієта сира
Сира дієта для схуднення - це дієта, яка на сирій. Сироїдіння на сьогоднішній день є досить спірним підходом до втрати ваги, вона включає в себе тільки сирі продукти, які були оброблені.Продукти сирої…

Дієта маггі: як схуднути без голодування Дієта маггі: як схуднути без голодування

Відео: Їла і худла / Історія схуднення без ДІЄТИ і без голодуваньПопулярна в нинішній час дієта Маггі дозволяє худнути і при цьому не морити себе голодом і відмовляти в різних вкусностях - від м`яса і яєць до фруктів і цитрусів.Одна з версій, чому…

Дієта монтіньяка: меню першої фази і список дозволених продуктів Дієта монтіньяка: меню першої фази і список дозволених продуктів

Найбільший француз-дієтолог Мішель Монтіньяк створив дієву і результативну дієту, яку попередньо випробував на собі. І, досягнувши позитивних результатів, підніс цю, ні з чим незрівнянну методику, всьому світу.дозволені продуктиБеручи до уваги…

Дієта дюка: смачне меню на 7 днів. Етап атака Дієта дюка: смачне меню на 7 днів. Етап атака

Відео: Дієта Дюка рецепти для атакиДієта Дюка це не просто дієта. Це - справжня система харчування, яка не просто прибирає зайві кілограми, а змінює уявлення про їжу. Читай детальне семиденне меню дієти Дюка на першому етапі Атака в нашому…

Дієта кіма протасова: докладний опис, дозволені продукти і всі плюси і мінуси цієї дієти Дієта кіма протасова: докладний опис, дозволені продукти і всі плюси і мінуси цієї дієти

Дієта Кіма Протасова, докладний опис якої розкриє всі нюанси схуднення, є дуже популярною і максимально ефективною.Дієта триває протягом 5 тижнів.Перша і друга тижні присвячені виключно сирим овочам, сиру і йогурту з низьким відсотком жиру без…

Дієта на 10 днів для схуднення: скидаємо зайві кілограми до відпустки Дієта на 10 днів для схуднення: скидаємо зайві кілограми до відпустки

Наближається поїздка на море&hellip- Як же хочеться бути чарівною в улюбленому купальнику на пляжі, похизуватися на дискотеці в новому карколомному політиці. Але є одна проблема - зайві кілограми, і з їхньої вини в улюблені речі влізти немає…

Дієта і вправи для схуднення - основні способи привести свою фігуру в бажаний вид Дієта і вправи для схуднення - основні способи привести свою фігуру в бажаний вид

Правильно збалансована дієта і вправи для схуднення - кращі посібники в створенні ідеальної фігури.Щоб почати худнути, потрібно виключити продукти зі свого щоденного меню, які не тільки викликають набір зайвої ваги, але і сильно уповільнюють обмінні…

Правильне харчування для схуднення: топ-10 корисних порад Правильне харчування для схуднення: топ-10 корисних порад

Як розібратися у всій різноманітності дієт і способів правильного харчування для схуднення, щоб не тільки змінити свою зовнішність в кращу сторону, але при цьому ще й не нашкодити власному здоров`ю?Кожна дієта індивідуальна, але існують загальні…

8 Продуктів молодості. Їжте тільки їх 8 Продуктів молодості. Їжте тільки їх

Відео: Харчування для мозку і настрою (серотонін). Які продукти піднімають настрій і живлять мозок?• Капуста всіх видів захищає зір і кісткову тканину, допомагає зберегти жвавість розуму.• Абрикоси - багаті на каротиноїди, які знижують рівень…

5 Корисних таблиць для тих, хто пильно стежить за своєю вагою і здоров`ям - фото 5 Корисних таблиць для тих, хто пильно стежить за своєю вагою і здоров`ям - фото

Всі, хто прагне харчуватися правильно чи дотримується дієти, повинні пильно стежити за тим, що і коли вони їдять. Потрібно пам`ятати, що організм щодня повинен отримувати певну кількість поживних речовин, вітамінів і мінералів. Також потрібно…

Здорові продукти для правильного раціону і продукти-шкідники Здорові продукти для правильного раціону і продукти-шкідники

Харчування людини - це найбільш важливий фактор, який впливає на його здоров`я. Організму потрібно багато енергії для підтримки всіх життєво необхідних процесів. Продукти можна поділити на легко-і трудноусваіваемие. Необхідні й ті, і інші.Система…


» » Список продуктів для схуднення