Як отримати плоский живіт без тренувань в залі - фото

категорія Поради і секрети

Плоский прес - мрія багатьох дівчат, особливо, якщо для цього не потрібно докладати багато зусиль. Як отримати плоский живіт без тренувань в залі - читай в нашому матеріалі.

Щоб отримати плоский живіт зовсім необов`язково виснажувати себе тренуваннями. Звичайно, варто відзначити, що без останніх на животі ніколи не буде кубиків, проте зробити живіт менше можна і без фізичних зусиль. Щоб домогтися такого результату, йди простих порад.

Регулярно пий кефір

Щоб живіт не був великим і надутим, у тебе не повинно бути проблем з тим, щоб сходити в туалет. Так, стеж, що у тебе був регулярних стілець, і ти помітиш зменшення живота. Звичайно, дана порада не підійде дівчатам, у яких є реальні проблеми із зайвою вагою. Але в такому випадку, без спорту просто не обійтися. Так само, як і без дієти.

Відео: Рельєфний прес від Каті Усманова.

Внеси в свій щоденний раціон кефір. Його можна пити, як вранці, так і ввечері. Головне, щоб його вживання здійснювалося між основними прийомами їжі. Таким чином ти налагодиш роботу кишечника.

Ретельно жуй їжу

Чим ретельніше ти жуєш під час їжі, тим простіше твоєму організму буде переварити їжу. А це значить, що твій шлунок просто не розтягнеться, і плоский живіт залишиться плоским. Крім того, такий прийом допомагає менше їсти. Адже, ретельно пережована їжа швидше дає відчуття ситості.

пий воду

Схоже, вже зовсім скоро, можна буде говорити, що при будь-яких проблемах потрібно пити більше води, адже дану рекомендацію можна зустріти в статті будь-якої спрямованості. Однак потрібно підкреслити, що в питанні плоского живота це дійсно дуже важливо. Так, якщо організм відчуває дефіцит води, він починає затримувати рідину в організмі. Живіт в такому ситуації завжди збільшується в об`ємі.

втягуй живіт

Відео: Плоский живіт без навантажень і дієт.

Ця рада допоможе не просто прибрати живіт візуально, але і допоможе зміцнити м`язи преса. Так, коли ходиш, просто втягуй живіт, тримаючи його в постійній напрузі. Фахівці радять робити це сетами: пару хвилин напруги - пару хвилин розслаблення. Таким чином ти не тільки зможеш візуально зробити живіт стрункішою, але і з часом прибрати жировий прошарок, а також зміцнити м`язи преса.

Щоб живіт був струнким, старайся вживати в їжу якомога менше простих вуглеводів, роблячи акцент на овочі і білки. Також уникай їжі, яка провокує метеоризм.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Харчування для схуднення в області живота

Відео: Як схуднути за 4 хвилини в день? Робити планку! - Все буде добре. Випуск 791 від 13.04.16 Багато людей намагаються схуднути, але зазнають невдачі в своїх цілях. Щоб прибрати зайві сантиметри в області живота потрібно багато дисципліни і…

Опрацювання нижнього преса - складне завдання для початківців

Багато жінок мріють зробити свій живіт пласким. Але не всі знають дійсно ефективні фізичні комплекси, які допоможуть це зробити.Так як пряма м`яз живота має одну м`язову оболонку, що йде від таза до ребер, то варто акцентувати свою увагу саме на цій…

Турбота про здоров`я: прибираємо пивний живіт чоловіка

Любителі пива часом забувають про згубні наслідки його надмірного споживання. Практично половина чоловічого населення стикається з такою проблемою, як пивний живіт. Причому прибрати його набагато важче, ніж наростити.Цією недугою страждають люди з…

Вправи для преса: поради і відео

Які вправи для преса зроблять пружний і плоский живіт? Це питання особливо гостро постає перед жінками перед відпусткою, примірявши стоячи перед дзеркалом, новий річний топ або купальник, ви розумієте, що за цю зиму у вас з`явився невеликий животик.…

Ефективні вправи, щоб прибрати живіт в домашніх умовах

Для багатьох жінок існує проблема із зайвою жирком в області живота, особливо це відчутно після тридцяти років і після пологів. В наш час є багато інформації про те, які є ефективні вправи, щоб прибрати живіт. Але не треба забувати про те, що слід…

Аніта луценко: як прибрати живіт за допомогою ефективних вправ

Аніта Луценко - один з кращих тренерів з фітнесу та аеробіки. Свою популярність серед простих людей вона набула після телепередачі «Зважені та щасливі» і участі в телепрограмі «Все буде добре» в якості запрошеного тренера.…

Вправи для живота: гарна фігура за швидкий термін

Відео: Накачати Прес за 1 тиждень КубикиХочеш дізнатися, які вправи для живота дають швидкий і ефектний результат, то займайся регулярно, із задоволенням і вірою у власні сили, і у тебе обов`язково все вийде!Неприємний жирок на боках і талії, який…

Три вправи для красивого живота

Привіт всім любителям активного способу життя і стрункої фігури. Залишимо зайві розмови і розучимо вправи для красивого живота і талії.Заради плоского живота потрібно попрацювати. І для цього дуже часто не достатньо лише одних обмежень в харчуванні…

Як швидко прибрати жир з живота і талії в домашніх умовах: надійні рецепти схуднення

Живіт - самий проблемний ділянку жіночого тіла. Як давно встановлено дієтологами, існує навіть ожиріння за жіночим типом, коли зайві складки в основному відкладаються в області живота, від чого талія «пливе». Як швидко прибрати жир з…

Як домогтися плоского живота?

Відео: ПЛОСКИЙ ЖИВОТ: мої секрети | How to become thinВідео: Як зробити живіт плоским. Три правила для плоского живота.Всі дівчата і жінки мріють про красиву фігуру, а особливо про плоский живіт, щоб не було жодної складочки, а тільки підтягнутий…

Як створити плоский живіт, не виходячи з дому

Живіт є найбільш проблемною областю нашого тіла. У ньому відкладається найбільшу кількість жиру, до того ж не тільки підшкірного, але ще і вісцерального, який розташований між органами. Якраз його зігнати дуже складно.Якщо ви вирішите просто качати…

LoveUkrPro.ru » Поради і секрети » Як отримати плоский живіт без тренувань в залі - фото