Менопауза і збільшенням ваги

Менопауза є завжди заплутаним і важким періодом в житті кожної жінки. Більшість речей, що відбуваються з організмом в цей період, пов`язані зі зменшенням рівня двох гормонів - прогестерону і естрогену.

Оскільки ці два гормону відповідають за статеві ознаки, то їх зниження викликає купу небажаних симптомів і наслідків. Якщо ви старше 40 років, то напевно вже почали помічати такі ознаки менопаузи, як важкі або легкі періоди, нерегулярні місячні, перепади настрою, дратівливість.

Ще одна зміна, що більшість жінок зауважує в своєму організмі при наближенні менопаузи, так це небажане збільшення ваги. Але потрібно розуміти, що збільшення ваги це всього навсього один із симптомів клімаксу, а не неминучий вирок.

Відео: Клімакс і надбавка у вазі

Якщо слідувати порадам лікарів, то можна зберегти підтягнуте тіло і здоров`я не тільки під час менопаузи, а й за її межами.

Менопауза і збільшенням ваги. Поради лікарів

потрібно усвідомити, що цей процес неминучий. Менопауза є природним переходом в житті кожної жінки, коли спостерігається падіння рівня гормонів, скорочується, а потім повністю припиняється овуляція, менструальний цикл. Не потрібно цього боятися. Це не хвороба, це природний процес, через який повинна пройти кожна жінка. Потрібно бути готовим до будь-яких «сюрпризів» - симптомів, які уготоване в цей період.

Навчіться розпізнавати ознаки менопаузи. У багатьох жінок гормональні порушення дають про себе знати за довго до настання клімаксу. Таким чином необхідно почати стежити за будь-якими проявами менопаузи вже після тридцяти років.

Будь-яка зміна в фігурі або вазі - це вже перші ознаки гормонального порушення, які не завжди супроводжуються нерегулярними місячними або приливами. Чим раніше ви почнете вживати заходів для контролю цього симптому, тим легше боротися з надмірним збільшенням ваги.

Чому під час менопаузи жінка починає стрімко набирати вагу? Збільшення у вазі є найпершим вісником наближення клімаксу. Організм в стані стресу починає активно виробляти гормон - кортизон. Який пробуджує почуття голоду. Бажання потягнутися до холодильника, насолодитися солодкою, жирною їжею зростає з ростом рівня кортизону. А це веде до зайвих складок навколо талії.

Відео: Нерегулярний менструальний цикл - невловимі місячні SHTUKENSIA.COM

Змініть спосіб життя. При перших же змінах в фігурі або вазі потрібно переглянути свій спосіб життя. А саме: змінити схему харчування, збільшити активність і зняти стрес. Слід зменшити вживання калорійної їжі, а також алкоголю. Приймати їжу краще частіше, але невеликими порціями.

У цей період жінці, для збереження фігури, необхідно включити в повсякденний ритм життя кілька видів фізичних вправ. Останнє, що не менш важливо, уникати стресів і навчитися розслаблятися.

Зверніть увагу на свій раціон. На даному етапі слід переглянути не тільки те, що ви їсте, але і скільки ви їсте. Звикайте приймати меншу кількість їжі, не переїдайте. З-за столу ви повинні вставати з відчуттям легкого голоду. Пам`ятайте, що організму вже не потрібна велика кількість їжі. Все зайве відкладеться навколо талії. Під час менопаузи в раціон слід включити побільше фруктів і овочів, цільнозернових вуглеводів і достатню кількість білка.

Менопауза і збільшенням ваги. Два речі які йдуть паралельно. Але кожній жінці під силу це змінити. Під час менопаузи можна і потрібно зберегти сексуальність і здоров`я. Але для цього доведеться боротися із зайвими кілограмами, які заважають виглядати привабливо і значно впливають на наше здоров`я. Боріться з додатком у вазі в період менопаузи! Будьте здорові!

Відео: Як схуднути при клімаксі

Читайте додатково: