Добре виспатися - значить схуднути

Від якості сну залежить робота нейронів головного мозку, які несуть відповідальність за вироблення гормонів, що відповідають за нормальне функціонування організму. Регулярне недосипання негативно позначатися на самопочутті, здоров`я і витривалості.

Основна причина полягає в тому, що при недосипанні наша нервова система починає працювати не так як необхідно. М`язи не розслабляються, мозок не відпочиває і організм починає відчувати постійне відчуття стресу. Тому з`являється швидка стомлюваність, млявість м`язів і знижена концентрація уваги.

Сон і гормони

Але і це ще не все. За багато років спостережень вчені виявили тонку зв`язок між нестачею сну і ожирінням. Недосипання ключовим чином впливає на вироблення гормонів в організмі, один з яких лептин, так званий «гормон насичення».

Відео: 8 способів швидко заснути і добре виспатися за 6 годин - І назавжди позбутися від безсоння

Він відповідає за придушення апетиту, тобто завдяки йому в головний мозок надходить сигнал про те, що ми вже ситі і є вже не хочеться. Отже при зменшенні часу на сон в організмі знижується рівень лептину та як наслідок збільшується почуття голоду.

У нашому організмі формується ще один гормон - грелін, який виробляється тільки під час неспання і іменується «гормоном почуття голоду». Він дає мозку сигнал про те, що пора б відкласти справи і подивитися що лежить в холодильнику :).

При низькому рівні греліну ми відчуваємо себе ситими і задоволеними, а при високому, на жаль, рука тягнеться до «калоріях». В результаті якщо ми не досипати, то рівень лептину падає, а рівень греліну піднімається практично на 45 відсотків.

І саме з цієї причини з`являється підвищене почуття голоду, яке супроводжується бажанням з`їсти велику кількість калорійної їжі. А коли організм отримує калорій більше, ніж витрачає, то це загрожує набором зайвої ваги.

Безсоння і ожиріння

сон і схуднення Вчені з`ясували, що люди, які страждають безсонням, поступово набирають вагу, незважаючи на те, що мають підвищений витрата калорій. Цьому є просте пояснення.

Відео: Спати і худнути Чому при схудненні так важливо висипатися?

При недосипанні з`являється проблема з переробкою глюкози. Інсулін, що виробляється підшлунковою, не може впоратися з цукром в крові, що викликає постійне відчуття голоду, схоже зі станом діабетиків.

Дієтологи попереджають, що регулярне недосипання може призвести не тільки до набору зайвих сантиметрів, але і до діабету.

Відео: Навчання

За допомогою яких трав можна прогнати безсоння я писала в статті

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Скидаємо вагу без шкоди для здоров`я

Відео: як скинути вагу без шкоди для здоров`яПозбутися від зайвої ваги можна швидко і без нанесення шкоди здоров`ю. З цією метою необхідно після ранкового пробудження випивати склянку води. Таким чином, відбувається запуск травної системи, і вона…

10 Причин, чому ви завжди голодні

Відео: 10 ПРИЧИН, Чому Ви Ніколи Чи не станете багатимОдна справа, відчувати почуття голоду після регулярних тренувань, під час вагітності або в періоди ПМС. Але зовсім інша розмова, коли неприборканий апетит і бурчання в животі мучать вас без…

Вчені знають, як впоратися з дитячим ожирінням

Відео: Як впливає пиво на організм людини, на його здоров`яВідео: Харчові отруєння: швидка допомога. Дитячий лікар.Вчені з Нью-Йоркського університету вважають, що з дитячим ожирінням можна впоратися за допомогою підвищеному споживанню води.Щоб…

Що можна їсти після 6 години вечора, щоб не нашкодити фігурі

Багато охочих схуднути перестають їсти після 6 вечора. Але при цьому мучаться, відчуваючи дике відчуття голоду, яке практично неможливо заглушити, і найважливіше, що найчастіше таким голодуванням роблять собі тільки гірше. Організм вирішує, що…

Набридло повніти? Усуньте причини

Відео: Як схуднути? Усунути причини набору ваги ч.2 Не здавайтеся рано, доведіть справу до кінцяКоли ми голодуємо, наш організм, щоб добути енергію, розщеплює жирові відкладення. Однак при поверненні до нормального режиму харчування, вага…

Дієта в період менопаузи

Кожен етап життя має свої харчові потреби, особливо це стосується періоду менопаузи. У цей період слід підходити до вибору продуктів більш уважно. Яєчники перестають працювати і, отже, скорочується виробництво гормонів естрогену і прогестерону. З…

Чому не працюють дієти і не виходить схуднути

Відео: Чому не працюють діети.wmvБагато з нас в гонитві за красивою фігурою і впевненістю в собі сідають на дієту, обмежуючи організм в калоріях. Однак результат від подібних катувань над собою не завжди затримується надовго і, варто дати легке…

Причини почуття голоду після їжі і як боротися цим станом

Якщо вас відвідує відчуття голоду відразу після прийому їжі, почуття, яке не дає спокою, то це привід прислухатися до свого організму, можливо, у вас просто порушений режим харчування, а може, це відгомін більш серйозної проблеми зі здоров`ям.У…

12 Рад як схуднути після 40

Більшість жінок, які переступили сорокалітній рубіж починають помічати, що стали менш стрункими, жирові відкладення починають з`являтися то там, то тут і схуднути стає все важче і важче. Чому так відбувається? Давайте в цьому розберемося поетапно і…

Як впоратися з гормонами: 7 основних ворогів схуднення

Від гормонів залежить функціонування нашого організму, адже саме вони регулюють всі процеси. Але часто саме гормони є винуватцями надлишкової ваги. І домовитися з ними набагато складніше, ніж просто сісти на дієту або посилити фізичні…

Вчені: листя шпинату допомагають з боротьбі із зайвою вагою - фото

Шведські вчені встановили, що шпинат корисний тим, хто хоче схуднути. Вміщені в шпинаті структури, здатні сповільнювати перетравлювання їжі в організмі і провокувати вироблення в кишечнику так званих "гормонів ситості".Речовини талактоіди,…

LoveUkrPro.ru » Здоров'я » Добре виспатися - значить схуднути