Уроки танців для схуднення: зумба, танець живота, латина або стрип-денс

Ви помічали, що всі танцюристи цілком можуть похвалитися підтягнутими, стрункими і красивими фігурами? Мало у кого зустрічається зайву вагу, а все чому? Та тому, що танці на увазі активні рухи всім тілом, тобто ви не тільки можете розслабитися, послухати гарну музику, але ще і схуднути за допомогою деяких танцювальних рухів під ритмічний такт.

Досягти високих результатів у танцях досить складно, однак для того, щоб просто підтягти свою фігуру, не виснажуючи себе тяжкими тренуваннями, одних танців досить.

Користь подібних уроків танців для схуднення полягає в прискоренні потоку крові в тілі, більш швидкому спалюванні калорій, зміцненні м`язів і поліпшення роботи серця. Нічого дивного, адже замість того, щоб просидіти цей час за телевізором, ви почнете активно рухатися.

Будь-яке заняття сприяє спалюванню калорій, однак важливо розуміти, що, сидячи за шахами, ви витрачаєте їх дуже мало в порівнянні з танцями.

Це не тільки корисно і ефективно, але й цікаво, адже від улюбленої музики настрій покращиться, мозок відпочине, а тіло нарешті розімнеться.

Займатися можна в домашніх умовах, причому нічого стороннього, що вимагає додаткових витрат, не потрібно. Тільки комп`ютер або телевізор із записаними уроками, годину вільного часу і ваш настрій на хороший відпочинок!

Звичайно, можна піти на спеціальні заняття, де вас будуть вчити танцям, правильним рухам і красивою грації, проте це коштує досить дорого, якщо немає можливості придбати абонемент на танці, то і не треба. Все, що вам необхідно, вже давно у вас під рукою!

Заняття танцями на увазі не тільки спортивні види рухів. Це можуть бути навіть бальні танці, якщо класична музика вам більше смакує. Існують тисячі напрямків, виходячи з яких можна вибрати відповідне саме вам!

Якщо у вас м`язи не підготовлені, то починайте краще з 20 хвилин в день, поступово збільшуючи час уроку. Як тільки втома в ногах стане проходити, і ви відчуєте себе сильніше, то можете переходити на більш рухливі і довгі заняття.

Починати треба з елементарної розминки, на кшталт хвилинного бігу на місці, присідань або поворотів тулуба. Ваше тіло відчує приплив тепла, можна приступати до самих занять!

Які є види танців? У сучасному світі дуже популярні:

• Хіп хоп. Вкрай рухливі, що вимагають спеціальної підготовки і нагляду майстра руху, тому з них новачкам краще не починати;
• Танець живота. Більше підходить для дам, що бажають домогтися плоского живота. Східна музика на будь-який смак;
• Фламенко. Упор на красиву поставу і на ноги. Дуже граціозний комплекс рухів;
• Стрип-денс. Найкращий варіант для молодих дівчат, які прагнуть до жіночною фігурі. Через кілька місяців ваше відображення перетвориться до невпізнання;
• Латина. Дуже активні заняття, що рятують від втрати зайвих сантиметрів у всьому тілі, включаючи проблемні зони сідниць і живота.

Це далеко не всі види, проте саме вони на даний момент є переважаючими. Бачили акторів і актрис на сцені? Всі вони співають і при цьому активно рухаються під музику. Думаєте, що вони навчалися цього роками? Зовсім ні, вони просто вивчили основи рухів, а потім почали фантазувати, підігруючи під ритм.

Для швидкого схуднення не потрібно танцювати по кілька годин на день. Досить просто вибрати більш активний вид танців, трохи обмежити себе в споживанні жирного, мучного та солодкого, а також багато і часто гуляти. Ви не встигнете озирнутися, як станете володаркою прекрасної фігури!
Все, що вам потрібно, вже у вас є. Варто просто захотіти, і мрія перетвориться на реальність.

Відео по темі статті