Зумба по-азербайджанські - безбашений спосіб скинути вагу і сформувати красиве тіло - фото

Що таке зумба-фітнес?

"Якщо ви любите танцювати під запальні ритми, то вам ідеально підійде зумба, яка поєднує в собі руху з різних танцювальних стилів. Ця драйвова суміш ритмів змусить вас танцювати і насолоджуватися кожним рухом. Займаючись Зумбо, кожне тренування буде схожа на маленьке свято життя".

Саме ці слова були написані в анонсі зумба-фітнесу на сторінці жіночого клубу "Harmony". Чесно кажучи, у мене ніяк не було часу відвідати ці заняття і своїми очима побачити, чому на них вчать. Але дізнавшись, що раз місяць вони проводять зумба-парті, я просто не змогла залишитися байдужою.

Зумба - новітня фітнес-програма, яка за короткий термін набрала популярність на Заході. Її засновником є колумбійський інструктор з фітнесу Альберто Перес, який розробив специфічний комплекс рухів під ритміку латино-американської швидкої музики.

Опинившись в клубі, я зрозуміла, що про цю вечірці поінформоване більше людей, ніж я очікувала. Багато дівчат вперше брали участь в цих заняттях, так само, як і я, тому задавали різні питання іншим учасникам. За відповідями багатьох дівчат мені стало ясно, що вони відвідують заняття не заради того, щоб скинути свої зайві кілограми, а заради свого задоволення. "Ми заряджаємося позитивною енергією. Нам хочеться без зупинки танцювати. Це так класно", - Говорили практично всі дівчата.

Після їх слів мені ще більше захотілося, щоб все скоріше почалося. По одягу дівчат я зрозуміла, що на заняття з Зумбо краще приходити в яскравому костюмі. Барвистість і барвистість - одна з основ Зумбо. Між іншим, інструктори позиціонують цей танець, як безбашений спосіб скинути вагу і сформувати красиве тіло. Тому крім танцювальної складової, в ній присутні і класичні силові вправи - віджимання, присідання, випади, скручування.

Дівчата в різних костюмах зайняли свої місця в залі, а в центрі ж танцювали інструктори Инара Мехтієва і Ірина Шошкіна.

Мені вдалося поговорити з інструктором по зумба-фітнесу Фарідом Мехтієва. За його словами, на відміну від інших систем фітнесу, роблять упор на фізичну складову аеробного тренування, зумба - це, в першу чергу, танець.

"Популярність Зумбо, в першу чергу, визначається саме цим відношенням. Це не класична тренування, а танцювальна тусовка в компанії однодумців. Величезною перевагою Зумбо є і те, що в ній немає складних рухів латино-американських рухів. Більшість па адаптовані під непідготовленої людини і не уявляють для нього ніякої складності, тому під час занять можна повністю віддатися музиці, а також схуднути", - Сказав інструктор.

Фарід додав, що класичний урок Зумбо триває 60 хвилин і включає: розминку, аеробну частину з силовими вправами і танцювальний фітнес. Вважається, що за годину ви можете спалити близько 600 калорій. Але в зв`язку з тим, що в цей день вони влаштували вечірку, то заняття тривали дві години і вони повторювали багато старих руху.

Як тільки інструктор включив запальну музику, дівчата стали повторювати всі рухи за ним. Я зрозуміла, що щоб влитися в давно працює колектив, не треба бути генієм танцю або суперкоордінірованной особливої. Будь-які ваші рухи не будуть виділятися на тлі групи, якщо ви не будете скуті і будете займатися в своє задоволення. Розкутість і загальний емоційний фон дозволяють отримати силове навантаження, яку можна порівняти із заняттями в тренажерному залі, при цьому не відчуваючи психологічного стомлення, властивого такого роду занять. Музика в залежності від рухів різниться, але в основному звучала африканська і латино-американська музика. Багато дівчат займали місце тренера і пропонували колективу своє розуміння Зумбо, ділилися гарними па або просто дуріли. Початківцям Фарід кожен раз нагадував, що "це не тренування, це тусовка. Отримуйте задоволення, ви не на бальних танцях". Не дарма, девіз Зумбо звучить зовсім не по-спортивному: "Забудь тренування, пам`ятай про тусовці".