Зумба фітнес: як весело схуднути

категорія Спорт і фітнес

Останнім часом зумба фітнес стає все більш популярним напрямком фітнесу. Нічого дивного в цьому немає, адже запальний ритми, запальні рухи і розвиток пластики подобаються багатьом. Що таке зумба фітнес -чітайте в нашому матеріалі.

Відео: Зумбо ФІТНЕС - ВІДЕО УРОКИ - ZUMBA

Зумба фітнес - це танцювальна аеробіка під музику. В основі лежать базові рухи латиноамериканських, бальних танців, а також балету, хіп-хопу та джаз-модерну, які постійно повторюються. Це відмінний спосіб скинути зайві кілограми, розвинути пластику і регулярно отримувати дозу гарного настрою, адже танцювальні мотиви хочеш-не хочеш, а налаштують на позитив.

Напрямок зумба фітнес придумав в кінці 90-х років колумбієць Альберто Перес. Він був професійним хореографом і присвятив усе своє життя навчанню інших латинським танцям. По початку, зумба включила в себе тільки латино-американські руху, проте з часом рамки напрямки розширилися. На сьогодні зумба фітнес - основа тренувань багатьох зірок. Наприклад, Шакіри, Бейонсе, Брітні Спірс.

"Zumba" в перекладі з кубинського означає "веселе рух", Що в точності передає особливість напрямки. Якщо Ви любите латинські ритми, Вам подобається віддавати себе танцювальним рухам, і Ви хочете схуднути - це напрямки фітнесу створено для Вас.

Відео: Урок танець для схуднення зумба

На сьогодні розрізняють:

- класичний зумба фітнес, де можна почути тільки латиноамериканську музику і побачити латиноамериканські руху;

Відео: Урок танець для схуднення Зумба

- континентальний зумба, де змішуються різні напрямки танців і музики.

ОСОБЛИВОСТІ Зумбо-ФІТНЕС

Під час тренувань Ви пропрацюєте всі групи м`язів разом, і кожну окремо. Існують спеціальні тренування, в яких особливо сильно опрацьовується одна з груп м`язів: ноги, живіт, руки, спина. Тренування проходить в динамічному ритмі: одні руху тут же змінюють інші.

По суті, тренування нагадує вечірку, де всі танцюють нескладні, на перший погляд, комбінації. Щоб почати займатися, Вам не потрібна спеціальна фізична підготовка, цей напрям ідеально підходить для новачків. Дуже важливо, що тренування в програмі Зумбо - різні, оскільки кількість рухів в танцях безмежне, а значить, нудно не буде. За рахунок динаміки і кардионагрузки на організм, цей напрям фітнесу сприяє втраті зайвих кілограмів, паралельно шліфуючи фігуру і зміцнюючи м`язи.

Протипоказання

Зумба, як і будь-яка інша фітнес-напрямок має ряд протипоказань. Зокрема, грижі поперекового відділу, зміщення хребців, високий тиск, посттравматичний період, вагітність на будь-якому терміні.

hochu.ua

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Дітки - в тренді. Набирає популярності фітнес для немовлят - фото

Відео: ІВАНГАЙ проти Міс Кеті і Містер МаксВ Японії став популярний "дитячий" фітнес. В рамках спеціальних програм заняття фізкультурою з дітьми починаються з півтора місяців. Мета даних занять - активне привчання дитини до фітнесу.…

Вагітна фітнес-блогер з кубиками на животі ламає стереотипи про тренування і харчування - фото

Відео: Трейлер каналу Juliy @ / Про що я знімаю відео? / Підписувати!Росіянка, фітнес-тренер Оксана Румянцева чекає четверту дитину і веде інстаграм, де публікує фото і відеозвіти про свої тренування.Вона одна з тих, хто вважає, що вагітність - не…

Домашній фітнес: як організувати тренування вдома - фото

Не у всіх дівчат є можливість відвідувати фітнес-заняття в клубі, але виглядати красиво хочуть все. Як організувати домашній фітнес, не виходячи з власної квартири, читай в нашому матеріалі. Відео: Вправи для схуднення в домашніх умовах Щоб фігура…

Фітнес для схуднення в домашніх умовах

Відео: Аеробіка для схуднення відео! Спалюємо жир ефективноФітнес для схуднення, безперечно, допоможе впоратися тобі з однією з найголовніших проблем, що турбують кожну молоду жінку - як стати стрункою, красивою, привабливою і спортивної.І оскільки…

Поради фітнес-тренар: як тренуватися при варикозі

Відео: Варикоз. Як тренуватися при варикозному розширенні вен. Вправи при варикозі венДуже часто мене запитують про те, які тренування підходять при варикозі ніг, і чи можна взагалі тренуватися? Ця проблема часто зустрічається як серед жінок, так і…

Ефективні заняття фітнесом вдома - фото

Фітнес будинку вибирають ті, хто з якихось причин не може або не хоче ходити в спортзал. Деякі обмежуються нескладними вправами, розминкою і розтяжкою, але такий підхід до домашнього фітнесу навряд чи допоможе створити фігуру своєї мрії, хоча…

Персональний фітнес-тренер айтен світ-алієва. Відновлення сил після тренування - фото

Ця стаття якраз про те, як відновити свої сили після посилених занять фітнесом. Зверніть увагу: якщо Ваш організм не отримає повноцінного відпочинку, то це може незабаром призвести до серйозних проблем. Я завжди наголошую для своїх дівчат,…

Перший раз у фітнес-клас: гід по фітнесу для початківців - фото

Відео: тренування для новачка. Денис ГусєвЗавсідники фітнес-клубів знають, що наближення весни можна відзначати не за календарем, а за напливу новачків на тренуваннях. Що й зрозуміло. Зима скоро закінчиться, попереду весна, а там і до літа рукою…

Де знайти сили для занять спортом: 4 лайфхак - фото

Відео: ЯК Змусити себе Займатися СПОРТОМ? 10 РадКожна дівчина знає, що спорт повинен стати невід`ємною частиною життя, якщо ти хочеш мати гарну фігуру і бути в центрі уваги. Однак часто, розуміючи всі позитивні сторони спорту, дуже складно знайти…

Наскільки ефективний домашній фітнес

Відео: Як швидко накачати груди без заліза. три вправиОстаннім часом все більше дівчат вибирає домашні тренування для підтримки фігури. Наскільки ефективний такий підхід до спорту - читай в цьому матеріалі.Домашній фітнес - порятунку для багатьох.…

Танцювальна аеробіка для схуднення: її види та поради для початківців

Танцювальна аеробіка для схуднення &minus-це виконання фітнес-елементів під музику.Ритмічні вправи сприяють збільшенню і циркуляції кисню в крові, розвитку м`язів тіла, виправлення постави, пластичності, гнучкості та координації. Вправи…

LoveUkrPro.ru » Спорт і фітнес » Зумба фітнес: як весело схуднути