Сама низькокалорійна каша і найкорисніша і для здоров`я, і для красивої фігури

Звичайно, калорійність різних круп ніяк не може бути однаковою, але це не означає, що під час дієти потрібно відмовлятися від якоїсь з них. Адже каші, зварені на воді, через води, власне, втрачають частину своїх калорій, тому що за обсягом виходить більше.

Також до дієтичної каші краще додавати якомога менше масла і цукру. Каші є потрібно, адже вони містять клітковину, яка покликана очищати кишечник дуже продуктивно і швидко. А ще в будь-який каші є бета-глюкан - речовина, що виводить холестерин.

Для зручності є таблиці калорійності каш.

Добавки в кашу теж надають їй ще більше енергетичної цінності, будьте уважні!

Серед усіх сама низькокалорійна каша - ячна, трохи більше калорій в вівсяної. Ось що потрібно про них знати:

Навіть ті каші, які зварені на молоці з додаванням цукру і масла, безумовно, корисні в наступному:

• Омолоджують і зміцнюють нігті, волосся, шкіру (її ще і підтягують!);
• Багато вітамінів, особливо Е і B;
• Добре допомагають в розумовій роботі;
• Зміцнюють здоров`я в цілому, допомагають роботі імунітету;
• Чистять кишечник (від шлаків).

А ось які каші відносять до найбільш калорійним: пшоняна і рисова. Однак для схуднення це не страшно, навпаки, дуже корисно на дієті є їх. Тому що каші ці борються з жировими відкладеннями, при цьому насичуючи і Вітамінізіруемся наш організм.

Те ж саме відноситься і до гречки - в ній багато корисного, та й клітковини теж. Будь-яка з цих каш дозволяє довго протриматися без їжі.

Однак варто зауважити, що пшоняна каша досить важка, і людям з гастритом і іншими подібними захворюваннями не варто їсти її у великій кількості і часто - може бути печія, тяжкість, дискомфорт у животі.

Що робити, щоб каша була менш калорійною і ціннішою і живильної:

• Варити не з молоком, а з водою;
• Не додавайте масла, а краще ще й цукру;
• Їжте кашу на сніданок або хоча б в першій половині дня, для організму це буде краще і корисніше за все;
• Кожен день готуйте різні каші, щоб одна і та ж була не більше 2-3 разів на тиждень, адже в кожної з них є унікальні речовини.

Пам`ятайте, що відмовлятися повністю від калорій і жирів не можна, інакше просто будуть втрачені всі сили і енергія, почнуться незворотні руйнівні процеси. Адже коли організму не вистачає якихось речовин для щоденного обмінного процесу, він «займає» їх звідти, де вони, на його думку, найменше потрібні.

А це, як правило, волосся, зуби і нігті, потім шкіра, потім репродуктивні органи. Тим більше, що рослинні жири засвоюються краще, майже не відкладаючись «про запас».

У будь-якому випадку, корисні абсолютно все каші, незалежно від кількості калорій і жирів в них. Та й енергією заряджають надовго, тому не недооцінюєте будь-яку крупу! Навіть сама низько- або висококалорійна будуть відмінно стежити за вашим здоров`ям.

Відео по темі статті