Стартує перший в азербайджані фітнес-проект в мережі від fashion-блогера iblondee - фото

Новий проект fashion-блогера iBlondee допоможе нашим жінкам схуднути в домашніх умовахФітнес став невід`ємною частиною життя всіх тих, хто піклується про своє здоров`я і хоче мати чудовий вигляд. Фітнес включає в себе різні фізичні тренування в поєднанні з правильно підібраною дієтою. Вправи і дієта підбираються індивідуально фахівцями - в залежності від бажаного результату, можливих протипоказань, віку, стану здоров`я, будови та особливостей фігури. Але не у всіх жінок є можливість щодня відвідувати фітнес центри. Новий проект спрямований на те, щоб, сидячи вдома, наші дами могли скинути зайві кілограми і отримали бажані контури свого тіла. Детально про свій проект в інтерв`ю Lady.Day.Az розповіла блогер Nelya Is, більш відома, як iBlondee. 

Nelya Is: Ми давно хотіли запустити цей проект. Просто раніше не було такої потреби. Я зрозуміла, що не буде ніякої віддачі, тому просто відклала його в довгий ящик. Тепер же у нас з`явилася величезна кількість фітнес-центрів. Жінки в соціальних мережах кожен раз запитують у мене, як мені вдається стежити за фігурою. Я завжди була за спорт, ніж за дієту. Я сама раніше важила 50 кг, але за літо поправилась на 8 кг. Незважаючи на те, що сиділа на дієті, не змогла схуднути. Хочу повернути свою колишню вагу. Щоб допомогти собі та нашим жінкам, я звернулася в фітнес-центр, що знаходиться "The Club Port Baku". Вони прийняли мою пропозицію. Дай Бог, доб`юся бажаного результату.

Всі мої заняття з персональним тренером будуть зніматися на камеру. Цим буде займатися наш видеограф Фуад. Ми вже давно з ним працюємо разом. Він знімає всі мої проекти.

- Відеоролики будуть розміщуватися?

Nelya Is: Так. У моєму ж блозі. Але більша частина відеороликів буде розміщуватися в Instagram. Плюс до всього, будемо ділитися і фотографіями, і порадами. Все це буде висвітлюватися на Lady.Day.Az.

- Про що буде перший відеоролик?

Nelya Is: Перший відеоролик буде носити ознайомлювальний характер. Ми покажемо фітнес-центр "The Club Port Baku", Тому що багато хто не знає про нього. Розповімо, які послуги вони надають.

- Скільки разів на тиждень будете проводити заняття?

Nelya Is: Як мінімум, раз на тиждень. Так само буде кожен день оновлюватися інформація в Instagram і Facebook.

- Чого чекаєте від проекту?

Nelya Is: Думаю, що зможу допомогти людям. Багато наших жінки не можуть відвідувати фітнес-центри, а так, сидячи вдома, вони зможуть зайти на нашу сторінку і повторювати за мною все вправи. Ми хочемо закликати людей більше займатися спортом, ніж сидіти склавши руки і чекати чогось. Треба починати той робити, щоб отримати якийсь позитивний результат. 

Детально про тренування і користь фітнесу, ми попросили нам розповісти тренера "The Club Port Baku" Шахрияра Асадова. Саме він буде персональним тренером Nelya Is.
 

- Яка ваша роль в цьому проекті?

- Я постараюся дати дівчині бажаний результат, повернувши їй колишню вагу. Одночасно з фізичними навантаженнями, вона повинна буде дотримуватися певної дієти. Всі наші тренування впливають і на фізичне здоров`я. Під час занять фітнесом поліпшується робота серця і дихальної системи. Тільки комплексною роботою ми зможемо повернути її колишні форми. Моє завдання полягає в тому, що я повинен контролювати її харчування і тренувальний процес.

- А що повинно входити в раціон харчування?

- Коли ми хочемо втратити вагу, ми повинні повністю зі свого раціону харчування прибрати вуглеводи. Вони відразу перетворюються в жир, якщо залишаються незатраченнимі в нашому організмі. Треба весь час стежити за цим. Іноді ми, самі того не помічаючи, з`їдаємо все підряд, не розуміючи, що це шкідливо для нашого організму.

- Невже лише однією дієтою не можна скинути зайві кілограми? Обов`язково потрібна фізичне навантаження?

- Якщо будете постійно сидіти на дієті, то зможете скинути 20 кг. Але і це тільки за певний час, а не відразу. Дієта дає нам бажаний результат, але постійно на ньому сидіти ви не зможете. Потім знову почнете їсти, і ваші кілограми збільшаться набагато більше, ніж були раніше. Для того, щоб утримати свою вагу, потрібно обов`язково займатися спортом. Фітнес допоможе вам закріпити бажаний вагу. 

- Але якщо ми закинемо спорт, то наші ненависні кілограми знову повернуться ...

- (Перебиваючи) Якщо ви скинули 10 кг за допомогою дієти, то ми будемо утримувати ваш вагу, завдяки заняттям спортом. Цим потрібно займатися певний час. Не обов`язково все життя займатися фітнесом. Можна закинути спорт, але при цьому ви повинні стежити за своїм харчуванням. Розумію, що у багатьох немає можливостей відвідувати фітнес центри. Так, нехай тоді хоча б вдома тренують своє тіло. Вони можуть буквально включити музику і почати танцювати у себе в квартирі. Адже танці - це теж рух тіла. Ті, хто стверджують, що у них немає часу на це, - просто ледачі люди. Потрібно тільки захотіти ... 

- Скільки днів в тиждень потрібно тренуватися, і в яких дозах?

- Початківцям достатньо проводити два - три заняття в тиждень в тренажерному залі і два-три заняття аеробного характеру, наприклад, на кардіо-тренажерах або в басейні. З розвитком тренованості організму на кожну м`язову групу робиться кілька вправ. За одне тренування неможливо охопити всі м`язові групи, тому застосовуються спліт-тренування. Вони припускають розподіл всіх м`язових груп на кілька частин. На кожному тренуванні опрацьовується певна частина. Якщо тренування триває довше півтори години, то організм відчуває занадто великий стрес, відбувається перевтома. Періоди відпочинку між тренуваннями залежать від індивідуальних здібностей організму до відновлення, а також інтенсивності навантаження. Лікарі довели, що якщо будеш займатися спортом менше трьох разів, то це буде шкідливо для твого серця. Три рази в тиждень ми працюємо для того, щоб зміцнити наші м`язи і три рази - для серця. Одним словом, шість разів на тиждень треба займатися спортом.

- Чи можуть привести тренування в спортзалі до різкого збільшення м`язової маси у дівчат і жінок?

- Дійсно, часто зустрічаються помилки з приводу того, що тренування з обтяженням у жінок призводять до різкого збільшення обсягів м`язової маси до неймовірних розмірів. Насправді, при фітнес-тренуваннях, спрямованих на зміцнення здоров`я, значних приростів м`язової маси домогтися дуже складно навіть у чоловіків. Як тільки дівчата починають тренуватися, м`язи вбухають. Перші два тижні вам здається, що ви стали ще товщі, ніж були раніше. Багато погано переносять цей процес. Потім же поступово все це зникає, ваше тіло звикає вже до тренувань. Жир спалюється. Тоді і повертається ваша колишня фігура.

- Без персонального тренера неможливо досягти бажаних результатів?

- Тренування з персональним тренером значно ефективніше для клієнта, адже тільки він зможе точно підібрати найбільш оптимальне навантаження для нього. Він покаже і обов`язково проконтролює правильну техніку виконання вправ, що особливо важливо на перших етапах тренувань, коли необхідно виробити правильний руховий стереотип. Персональний тренер, що володіє спеціальними знаннями, організовує правильний режим тренувань і збалансованого харчування, допоможе вчасно впоратися з лінню і знайти правильну і стійку мотивацію до тренувань.

На даний момент займатися фітнесом стало модним. Люди вже розуміють, що треба весь час займатися спортом. Не тільки для збереження своєї фігури, але і для зміцнення здоров`я. Якщо навіть ви отримаєте якусь травму під час тренувань, відповідальні особи займуться цим питанням. Але тільки, якщо у вас є персональний тренер. В іншому випадку ви самі несете за все відповідальність.

- Ви даєте гарантію своїм клієнткам?

- Даю гарантію тільки в одному випадку. Якщо у людини є прагнення! Я займаюся з ним три рази в тиждень по годині, в решту часу ж він наданий самому собі. Не можу ж добу безперервно вартувати або чергувати біля її холодильника. Якщо клієнт обманює мене, то і результату не буде. Повинна бути повна віддача.

- Чи завжди жінки залишаються задоволеними?

- У моєму випадку частіше за все - так ...