Що заважає нам займатися спортом - фото

Відео: Багато секцій - Про спорт, нам лінь! - Уральські пельмені

Ви помічали, з якою радістю нам даються перші походи в тренажерний зал, і як ентузіазм залишає нас через якийсь час? Щоб такого не сталося, потрібно виробити правильне ставлення до тренувань. А також уникати стандартних помилок початківців спортсменів. Яких саме? 
 
переоцінка себе

"Я буду займатися по дві години чотири рази на тиждень!", "Я взагалі не буду їсти цукерки і після шести". Саме такі тиради ми видаємо своїм друзям після чергового невдалого зважування. Але давайте будемо чесними, більшості з нас досить складно впровадити всі правильні установки одночасно і надовго.

Як вирішити проблему: виробляйте корисні звички по одній. Наприклад, займайтеся 1 раз в тиждень, але регулярно, щовівторка протягом місяця. Коли ви звикнете, і будете сприймати тренування, як важливе і обов`язкове заняття, додавайте ще одне тренування, наприклад, в четвер. Те ж саме стосується і відмови від шкідливих продуктів, починайте поступово.

Нечітка постановка цілей

"Я хочу схуднути", "Я хочу бути сильною" і т.д. - Це загальні цілі для всіх людей. Якщо ви не визначите конкретні цілі для себе, як ви дізнаєтеся, що досягли їх?

Як вирішити проблему: ставити чіткі цілі в цифрах і термінах. Наприклад, до "14 лютого я скину 5 кг" або "на 1 червня я простою в планці 2 хвилини". Так ви зможете точно відстежувати свої результати, і кожне маленьке досягнення буде мотивувати вас рухатися вперед.




Ви не знаєте, навіщо займаєтеся спортом

З усіх боків ми чуємо, що потрібно обов`язково займатися спортом, є тільки здорову їжу, лягати спати вчасно. Але навіщо це конкретно нам? Ось з відсутності відповіді на це питання багато людей в один "прекрасний" день перестають займатися спортом. Будь-який стрес, втому або апатія збивають бажання йти на тренування.

Як вирішити проблему: запитайте себе, навіщо ви займаєтеся спортом, і не здавайтеся поки не знайдете відповідь. Будь-який конкретний відповідь буде правильним, навіть якщо це бажання влізти в плаття, як у Кіри Найтлі, або утерти ніс колишнього хлопця. Кожен раз, коли напад ліні буде вас долати, ви точно будете знати, навіщо потрібно йти в зал.

відсутність контролю

Якщо ви нікому не розповідаєте про свої конкретні цілі (див. Вище) і не діліться графіком і результатами тренувань, ви легко можете обдурити себе. "Я сьогодні не піду на тренування, так втомилася, краще завтра довше поприсідайте", було таке? Навряд чи ви будете завтра присідати, лінь буде критикувати на вас, як сніжна куля, і врешті-решт це призведе до повної відмови від тренувань.

Як вирішити проблему: не потрібно наймати особистого тренера, поспорьте з одним. Чи не хочете сперечатися, заведіть щоденник своїх тренувань і результатів і звітуйте щотижня, наприклад, мамі, або чоловікові, або кому захочете. Розуміння, що з вас запитають, чи не буде давати вам розслабитися.

Поради бувалих

У залі є дуже багато "професійних" спортсменів, які дуже люблять ділитися своїми "секретами". Хто що їсть, хто які добавки вживає, і які вправи робить - це шкідлива інформація для вразливих людей. Купа несистематизированной інформації не допоможе вам досягти результатів, вона тільки відверне вас від головної мети.

Як вирішити проблему: знайдіть одну людину, професіонала, якому довіряєте, і консультуйтеся тільки з ним. Це може бути персональний тренер або, наприклад, лікар.

Велика розмаїтість тренувальних програм

У сучасних спорт-клубах дуже великий вибір видів тренувань: силові, йога, аеробіка, інсаніті, зумба, пілатес і ще тисяча різних найменувань. Починаючи займатися, багато новачків хочуть спробувати все. Адже цікаво, яка з них найефективніша. Коли ви стрибаєте з програми в програму, ви не даєте собі достатньо часу, щоб освоїти будь-який рух належним чином. Від такої зміни тренувань не буде хорошого результату.

Як вирішити проблему: освойте техніки базових вправ, таких як, присідання, віджимання, підтягування, розтяжка. Вони є фундаментом для будь-якої фітнес-програми, а також найбільш ефективні для схуднення.

Брак часу

Робота, дім, навчання, діти, магазини, зустрічі з друзями, телевізор, інтернет, тренажерний зал ... Закреслюйте зайве. Насправді відсутність часу - це причина, по якій 85% людей не займаються спортом.

Як вирішити проблему: закреслити в першому реченні інтернет і телевізор. Це саме ті два заняття, які "з`їдають" ваш час на заняття спортом. Пам`ятайте, що здоров`я і добре самопочуття - це ваш основний актив, і він повинен бути головним пріоритетом у вашому житті.

hochu.ua