Здоровий хребет 6. Шийний відділ
Вправи для шийного відділу хребта дозволяють поліпшити мобільність шиї. М`язи шийного відділу фіксують і приводять в рух шийні хребці. Більшість з них досить тонкі, багато іннервіровани, тому будь-яке грубе вплив: різкий рух, переохолодження, надмірна або тривале навантаження, незручна поза можуть викликати хворобливий м`язовий спазм з обмеженням рухливості в шиї.
Дивись Вправи для поліпшення мобільності шийного відділу.
Цей урок 6 є продовженням комплексу «здоровий хребет». Всі вправи для шийного відділу хребта спрямовані на поліпшення рухливості шиї.
Вправа 1.
Вправа 2.
Вправа 3.
Інші вправи цього комплексу:
- Урок 1. Підготовка хребта.
- Урок 2. Омолодження хребта.
- Урок 3. Зміцнення м`язів задньої поверхні хребта.
- Урок 4. Зміцнення м`язів передньої поверхні хребта.
- Урок 5. Покращуємо протягом енергії уздовж хребта.
- Урок 6. Вправи для шийного відділу хребта
- Урок 7. Вправи при шийно-грудному остеохондрозі.
- Урок 8. Вправи при остеохондрозі поперекового відділу
А ще обов`язково пройдіть Простий тест хребта для оцінки поточного стану вашого хребта і суглобів
Є конкретні проблеми? Подивіться цей безкоштовний курс:
| Секрети лікування шийного остеохондрозуМультимедійний навчальний курс Для тих, хто хоче отримати покроковий план лікування шийного остеохондрозу хребта і перебороти його симтомов (запаморочення, порушення слуху і зору, оніміння кінцівок, головний біль, хрускіт в шиї і ін.) |
Чому німіють руки: найпоширеніші причини - фото
Відео: Оніміння рук (пальців рук). Чому німіють руки і що робити. Причини, симптоми, лікування Оніміння будь-якій частині тіла в першу чергу пов`язано зі зміною іннервації і кровопостачання даної ділянки. Причини втрати або зміни чутливості…
Вправи для грудного відділу хребта, що допомагають при остеохондрозі і сколіозі
Вправи для грудного відділу хребта схожі - вони сприяють профілактиці відразу декількох захворювань. Якщо захворювання вже є, вони допомагають також дуже ефективно: вправи варто робити при остеохондрозі, грижі грудного відділу, сколіозі або…
Вправи на розвиток гнучкості хребта
Відео: Формування здорового хребта / Вправи для гнучкості спиниВідео: Розвиток гнучкості спини і хребта! Development of flexibility of the back and spine!Сьогодні - 2-й урок з комплексу «Здоровий хребет. Вправи »від Юлії Зайченкова, який…
Вправи для гнучкості шийного відділу хребта
Добридень, шановні! Перевірте себе - чи не збирається остеохондроз шийного відділу хребта втрутитися в вашу нормальне життя?Відсунути старість, зберегти молодість і гнучкість, допомагає фізична активність. Тому перевіримо сьогодні рухливість і…
Грижа хребта поперекового відділу: вправи, які можна робити в домашніх умовах
Грижа в районі поперекового відділу - це найбільш поширений вид грижі хребта. Захворювання виникає внаслідок розриву хребетного диска. Найчастіше ця недуга спостерігається у чоловіків, чий вік уже далеко за 30.причини появиВ один момент ніяке…
Вправи для шиї при остеохондрозі: комплекс лфк, який можна робити і вдома, і на роботі
Остеохондроз - бич всіх сучасних людей, чиє життя хоч якось пов`язана з офісом. Постійне перебування в положенні сидячи, схилившись над стосами важливих паперів, та й загалом малорухливий спосіб життя призводять до цілком очікуваного результату:…
Вправи для спини для жінок, які допомагають зміцнити хребет
Як відомо, представниці прекрасної половини людства витрачають чимало часу і сил на свій зовнішній вигляд. Про гарну фігуру, доглянутому вигляді, стильному одязі і красивому макіяжі мріє практично кожна жінка. Однак, крім показного лиску, не менш…
Силові вправи для жінок: як правильно займатися, щоб був результат
Здоровий зовнішній вигляд - мрія багатьох сучасних жінок, тому що він є запорукою успіху в багатьох починаннях, як в особистому житті, так і в кар`єрі. У нашому сучасному житті дуже важливо знайти можливість заповнювати баланс енергії і не повязнуть…
Здоровий хребет - вправи
Ця стаття - перша з восьмисерійного комплексу «Здоровий позвоночнік.Упражненія»На першому уроці цієї серії вправ ви дізнаєтеся, як робити рамінкуНа жаль, в наші дні вкрай рідко зустрінеш людину, у якого немає проблем з хребтом і…
Здоровий хребет 7. Шейно-грудний відділ
В уроці 7 комплексу «здоровий хребет»Ви дізнаєтеся 2 вправи при шийно-грудному остеохондрозі. Підготуйте килимок і прийміть вихідне положення.Вправа 1Приймаємо 1-е положення. Лежачи на животі, прийміть таке положення, щоб при максимально…
Зміцнення м`язів передньої поверхні хребта
Слід звернути увагу на найбільш важливий момент, без якого вам не домогтися зміцнення м`язів спини і не виправити постави.це дисципліна! Навіть при регулярному виконанні всіх вище викладених вправ, вам важко буде зміцнити м`язи спини, і ви нічого не…