Вправи для шиї при остеохондрозі: комплекс лфк, який можна робити і вдома, і на роботі

Остеохондроз - бич всіх сучасних людей, чиє життя хоч якось пов`язана з офісом. Постійне перебування в положенні сидячи, схилившись над стосами важливих паперів, та й загалом малорухливий спосіб життя призводять до цілком очікуваного результату: неможливість ні зігнутися, не зазнавши колючих болей в попереку, ні банально повернути голову - шия-то постійно затікає! І якщо спина, разом з її вразливою попереком, хоч якось піддається медикаментозному лікуванню, то здоров`я шийного відділу можуть врятувати лише спеціальні вправи для шиї при остеохондрозі.

Шийний остеохондроз: коротка характеристика, симптоми, чим небезпечний

Остеохондроз шиї обумовлений низькою рухливістю міжхребцевих дисків шийного відділу, викликаної руйнуванням їх суглобових тканин під впливом негативних факторів зовнішнього середовища.

У випадку з людиною такими факторами є, як було вже написано вище, малорухливий спосіб життя, постійне сидяче положення (за комп`ютером, письмовим столом і т. Д.), А також недотримання постави і підвищений вміст солі в їжі, яка згодом накопичується в крові і лімфі людини, викликаючи зміни хрящової тканини організму.

Основні симптоми шийного остеохондрозу - це, звичайно ж, біль і напругу: в шиї, плечах, лопатках і навіть очах. Стрілянина в вусі, головні і серцеві болі, які неможливо зняти ліками, теж досить часто сигналізують людині про наявність у нього остеохондрозу шиї.

На жаль, всі негативні наслідки шийного остеохондрозу не обмежуються виключно болем в деяких частинах тіла. Порушення рухливості дисків нерідко призводить до затискання кровоносних судин, що знаходяться в області шиї, що ускладнює надходження крові в мозок.

Чим це може обернутися знають багато: головні болі, втрата координації в просторі, непритомність, оніміння, зниження гостроти зору, а також судоми. Звучить досить лякаюче, чи не так? Так що не варто відкладати діагностику і лікування остеохондрозу в довгий ящик.

Лікування шийного остеохондрозу

Як говорилося раніше, шийний остеохондроз не піддається лікуванню лікарськими препаратами. Єдиний вихід, як зберегти рухливість шийних міжхребцевих дисків - займатися фізкультурою.

Зазвичай, виявивши у свого пацієнта такого роду захворювання, лікар відразу ж виписує йому напрямок прямо в найближчий кабінет лікувальної фізкультури для занять ЛФК.

Однак в сучасному постіндустріальному світі, де Інтернет став головним джерелом інформації, цілком можна практикувати лікувальну фізкультуру будинку, адже знайти найефективніші вправи проти остеохондрозу у всесвітній павутині не складе особливих труднощів, більш того - вони будуть викладені нижче.

Вправи для усунення болю в шиї в домашніх умовах

Перед початком занять гімнастикою важливо зрозуміти той факт, що комплекс вправ виключно в сольному виконанні позбавити від остеохондрозу не зможе. Заняття будуть давати ефект, тільки поки вони включені в повсякденне життя. Якщо ж людина перестане їх практикувати, болі повернуться. Так що для досягнення довгострокового ефекту рекомендується включити в своє життя спорт.

• Для виконання першої вправи потрібно сісти на стілець, щільно притулившись попереком до його спинці, опустити розслаблені руки і плечі вниз. Далі необхідно повертати голову в різні боки, наскільки дозволяє гнучкість шийного відділу, затримуватися в такій позі на кілька секунд і повертатися назад.
• Далі потрібно буде, сидячи на стільці, спробувати дотягнутися підборіддям до грудей, користуючись при скручуванні тільки шиєю - інші частини тіла повинні бути нерухомі.
• Третя вправа, на відміну від вищеописаних, виконується в стоячому положенні. Вихідна позиція - стоячи, голова нахилена вниз, руки на потилиці. Необхідно з силою натискати руками на потилицю, при цьому головою опираючись чиниться з сторону рук напрузі. Удавана простота вправи анітрохи не применшує його ефективність: саме воно найкраще підходить для хворої остеохондрозом шиї.

Відео по темі статті