Здоровий хребет 7. Шейно-грудний відділ

категорія Різне

В уроці 7 комплексу «здоровий хребет»Ви дізнаєтеся 2 вправи при шийно-грудному остеохондрозі.
Підготуйте килимок і прийміть вихідне положення.

Вправа 1

Приймаємо 1-е положення. Лежачи на животі, прийміть таке положення, щоб при максимально піднятій грудей дозволити шиї звисати. Повернувши голову вправо, розслабте шию.

На вдиху піднімаємо голову. Чим вище ви підніміть голову, тим глибше буде вплив. З видихом розслабитися.




Повторіть ще раз в цю ж сторону, а потім зробіть два повторення в ліву сторону

Вправи для шийно-грудного відділу хребта Вправи для шийно-грудного відділу хребта

Вправа 2

Переходимо до 2-го вправи. Встаньте на карачки таким чином, щоб руки були строго під плечима, а коліна - під тазовими кісточками. Тіло повинно бути симетрично.

Підніміть праву руку до плеча і розгорніть корпус вправо. Зробіть 5 м`яких пружинок, в крайньому положенні зафіксували і з видихом розслабилися. Поміняйте руки і зробіть повторення в ліву сторону.

Вправи при шийно-грудному остеохондрозі Вправи при шийно-грудному остеохондрозі

Ці вправи при шийно-грудному остеохондрозі. спрямовані на поліпшення мобільності в області шийно-грудного зчленування.

Інші вправи цього комплексу:

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Вправи дженніфер еністон для красивого тіла і гарного настрою Вправи дженніфер еністон для красивого тіла і гарного настрою

Вправи Дженніфер Еністон напевно будуть цікаві тим з вас, хто прагне підтримувати своє тіло красивим і молодим.Секрет гарного молодого і підтягнутого тіла Дженніфер Еністон криється в регулярних заняттях фітнесом. Вправи Дженніфер Еністон розроблені…

Йога для краси і здоров`я Йога для краси і здоров`я

Відео: Йога для жіночого здоров`я - Все буде добре - Випуск 410 - 17.06.2014 - Все буде добре Якщо ви хочете не тільки привести своє тіло в форму, але і знайти душевну рівновагу і поправити здоров`я, комплекс йоги - ідеальне рішення! Собака…

Грижа хребта поперекового відділу: вправи, які можна робити в домашніх умовах Грижа хребта поперекового відділу: вправи, які можна робити в домашніх умовах

Грижа в районі поперекового відділу - це найбільш поширений вид грижі хребта. Захворювання виникає внаслідок розриву хребетного диска. Найчастіше ця недуга спостерігається у чоловіків, чий вік уже далеко за 30.причини появиВ один момент ніяке…

Як прибрати животик і які вправи треба робити від живота Як прибрати животик і які вправи треба робити від живота

Не знаєте які вправи треба робити щоб прибрати живіт? Дійсно, підібрати для себе вправи для живота часом непросто.Дуже добре працюють

Вправи для тонкої талії: терміново вживаємо заходів Вправи для тонкої талії: терміново вживаємо заходів

Відео: СРОЧНО Забрати обвислий живіт після ПОЛОГІВ (KatyaEnergy)Коли навколо талії утворилося, або починає утворюватися таке своєрідне «плаваюче кільце» з жиру, необхідно терміново вживати заходів. Якщо ви буде виконувати ці вправи для…

Гімнастика поля брегга для хребта Гімнастика поля брегга для хребта

Здрастуйте, шановні читачі блогу. Якщо ви на цій сторінці, значить у вас є вже якісь проблеми зі спиною і хребтом, і вправи Брегга для хребта вам потрібні, як ніколи. Тому читайте уважно до кінця, дивіться відео і ілюстрації до вправ, а також…

Вправи при шийному остеохондрозі, які можна виконувати і вдома, і на роботі Вправи при шийному остеохондрозі, які можна виконувати і вдома, і на роботі

Найчастіше людина, відчуваючи головний біль або дискомфорт в області серця, не звертаючись до лікаря, призначає собі лікування. При цьому не підозрюючи, що причина болю зовсім не в самих органах, а в шийному відділі хребта. І допоможуть не серцеві…

Вправи для правильної постави, які можна робити вдома Вправи для правильної постави, які можна робити вдома

Сутулість є однією з найпоширеніших проблем зі здоров`ям у сучасному світі. Справа тут не тільки в естетичній красі, але і в медичні протипоказання порушеною постави. Перш за все, сутулість може привести до різних захворювань хребта. Якщо відновити…

Здоровий хребет - вправи Здоровий хребет - вправи

Ця стаття - перша з восьмисерійного комплексу «Здоровий позвоночнік.Упражненія»На першому уроці цієї серії вправ ви дізнаєтеся, як робити рамінкуНа жаль, в наші дні вкрай рідко зустрінеш людину, у якого немає проблем з хребтом і…

Зміцнення м`язів передньої поверхні хребта Зміцнення м`язів передньої поверхні хребта

Слід звернути увагу на найбільш важливий момент, без якого вам не домогтися зміцнення м`язів спини і не виправити постави.це дисципліна! Навіть при регулярному виконанні всіх вище викладених вправ, вам важко буде зміцнити м`язи спини, і ви нічого не…

15-Хвилинні тренування для м`язів всього тіла 15-Хвилинні тренування для м`язів всього тіла

Відео: Краса за 10 хвилин. Частина 1Іноді можна зустріти твердження, що короткі тренування неефективні, що для того, щоб отримати ефект від тренування - схуднути або прокачати м`язи тіла, потрібно займатися не менше 40 хвилин. Однак цілком можна…


» » Здоровий хребет 7. Шейно-грудний відділ