Здоровий хребет - вправи
Ця стаття - перша з восьмисерійного комплексу «Здоровий позвоночнік.Упражненія»
На першому уроці цієї серії вправ ви дізнаєтеся, як робити рамінку
На жаль, в наші дні вкрай рідко зустрінеш людину, у якого немає проблем з хребтом і правильна гарна постава. За статистикою, 90% людей старше 25 років часто мучаться від болю в спині.
Для багатьох людей старше 40 простий тест на гнучкість хребта просто недоступний.
Причини такого болю бувають найрізноманітніші. Найчастіше це звичайний остеохондроз хребта.
Не варто чекати болів в спині, можна вже сьогодні звернути увагу на свій хребет і постаратися запобігти можливим проблемам в майбутньому.
На першому уроці потрібно підготувати хребет до подальшої роботи і провести розминку для хребта. Як це зробити - в цій міні-тренуванні. Дивіться і повторюйте!
А ось цей конспект в малюнках допоможе вам швидше згадати цю розминку
Інші вправи цього комплексу:
- Урок 1. Розминка для хребта.
- Урок 2. Омолодження хребта.
- Урок 3. Зміцнення м`язів задньої поверхні хребта.
- Урок 4. Зміцнення м`язів передньої поверхні хребта.
- Урок 5. Покращуємо протягом енергії уздовж хребта.
- Урок 6. Вправи для шийного відділу хребта
- Урок 7. Вправи при шийно-грудному остеохондрозі
- Урок 8. Вправи при остеохондрозі поперекового відділу
обов`язково пройдіть
Простий тест для оцінки поточного стану вашого хребта і суглобів
Вправи для гнучкості шийного відділу хребта
Добридень, шановні! Перевірте себе - чи не збирається остеохондроз шийного відділу хребта втрутитися в вашу нормальне життя?Відсунути старість, зберегти молодість і гнучкість, допомагає фізична активність. Тому перевіримо сьогодні рухливість і…
Лікувальна гімнастика для хребта
опис: Це програма, яка зробить Ваше тіло сильним і гнучким, скоректує поставу, поліпшить загальний тонус і самопочуття.Велика частина вправ спрямована на розвиток і зміцнення м`язів спини, глибоких м`язів підтримують хребет, створення…
Грижа хребта поперекового відділу: вправи, які можна робити в домашніх умовах
Грижа в районі поперекового відділу - це найбільш поширений вид грижі хребта. Захворювання виникає внаслідок розриву хребетного диска. Найчастіше ця недуга спостерігається у чоловіків, чий вік уже далеко за 30.причини появиВ один момент ніяке…
Гімнастика поля брегга для хребта
Здрастуйте, шановні читачі блогу. Якщо ви на цій сторінці, значить у вас є вже якісь проблеми зі спиною і хребтом, і вправи Брегга для хребта вам потрібні, як ніколи. Тому читайте уважно до кінця, дивіться відео і ілюстрації до вправ, а також…
Вправи для спини для жінок, які допомагають зміцнити хребет
Як відомо, представниці прекрасної половини людства витрачають чимало часу і сил на свій зовнішній вигляд. Про гарну фігуру, доглянутому вигляді, стильному одязі і красивому макіяжі мріє практично кожна жінка. Однак, крім показного лиску, не менш…
Вправи для зміцнення хребта і профілактики його захворювань
Хребет служить опорою для тіла людини і виконує важливу функцію забезпечення рухів. Крім того, він здійснює захист знаходиться в ньому спинного мозку. Людина, на відміну від багатьох живих істот, ходить на двох ногах, але, на жаль, це до певної міри…
Вправи на дошці евминова: ефективний комплекс для профілактики і лікування захворювань хребта
Сьогодні в світі існує така кількість лікувальних турніків і вправ для них, що часом губишся в здогадках, від якої хвороби допомагає той чи інший гімнастичний тренажер. Так, наприклад, великою популярністю останнім часом користується так звана дошка…
Вправи для поперекового відділу хребта і рекомендації щодо їх правильного виконання
У цій статті ми поговоримо про ефективне комплексі вправ для поперекового відділу хребта, які можна виконувати при остеохондрозі і сколіозі.Біль у спині може бути викликана різними причинами, а однакові, на перший погляд, хворобливі відчуття можуть…
Тест і вправи для гнучкості хребта
Привіт, друзі! Як вигадаєте, навіщо потрібно робити вправи для гнучкості хребта? Гнучкість тіла людини в значній мірі визначається рухливістю суглобів хребта. Вікові зміни в більшій мірі обмежують рухливість хребта. Це проявляється починається…
Здоровий хребет 7. Шейно-грудний відділ
В уроці 7 комплексу «здоровий хребет»Ви дізнаєтеся 2 вправи при шийно-грудному остеохондрозі. Підготуйте килимок і прийміть вихідне положення.Вправа 1Приймаємо 1-е положення. Лежачи на животі, прийміть таке положення, щоб при максимально…
Зміцнення м`язів передньої поверхні хребта
Слід звернути увагу на найбільш важливий момент, без якого вам не домогтися зміцнення м`язів спини і не виправити постави.це дисципліна! Навіть при регулярному виконанні всіх вище викладених вправ, вам важко буде зміцнити м`язи спини, і ви нічого не…