Як впоратися з болем у попереку? Розучилися ходу гобліна
Привіт всім. Напевно ви думаєте, що якщо болить поясниця, то потрібні якісь «дорослі» способи надання допомоги - уколи, таблетки, розтирання ... Однак є ось таке просте вправу, яке може здатися на перший погляд прикольним. Називається воно - хода гобліна. Спробуйте, це ж нічого не варто!
1. Стань прямо
2. Розверни стопи шкарпетками всередину, а п`ятами назовні
3. Розслаб шию так, щоб голова звисала вниз під власною вагою
4. Грудна клітка трохи округлена.
Розслабся в цьому положенні і пройдися вперед і назад. Ти відчуєш, як приємно витягується хребет, йде напруга з шиї і плечей, а головне - розслабляється поперек!
Вправа «Хода гобліна» до твоїх послуг. Якщо тобі сподобалося, поділися цим з друзями і колегами, разом крокувати веселіше!
Дивіться відгуки:
Але якщо біль в попереку - це не тільки результат довгого сидіння за комп`ютером, то рекомендую почати з того, щоб пройти тест на остеохондроз попереку.
Якщо все не так погано, і тест на гнучкість хребта для вас не проблема, то перевірте у себе симптоми поперекового остеохондрозу і для профілактики зробіть вправи, рекомендовані при остеохондрозі поперекового відділу.
Вправи для гнучкості шийного відділу хребта
Добридень, шановні! Перевірте себе - чи не збирається остеохондроз шийного відділу хребта втрутитися в вашу нормальне життя?Відсунути старість, зберегти молодість і гнучкість, допомагає фізична активність. Тому перевіримо сьогодні рухливість і…
Грижа хребта поперекового відділу: вправи, які можна робити в домашніх умовах
Грижа в районі поперекового відділу - це найбільш поширений вид грижі хребта. Захворювання виникає внаслідок розриву хребетного диска. Найчастіше ця недуга спостерігається у чоловіків, чий вік уже далеко за 30.причини появиВ один момент ніяке…
Вправи для шиї при остеохондрозі: комплекс лфк, який можна робити і вдома, і на роботі
Остеохондроз - бич всіх сучасних людей, чиє життя хоч якось пов`язана з офісом. Постійне перебування в положенні сидячи, схилившись над стосами важливих паперів, та й загалом малорухливий спосіб життя призводять до цілком очікуваного результату:…
Здоровий хребет - вправи
Ця стаття - перша з восьмисерійного комплексу «Здоровий позвоночнік.Упражненія»На першому уроці цієї серії вправ ви дізнаєтеся, як робити рамінкуНа жаль, в наші дні вкрай рідко зустрінеш людину, у якого немає проблем з хребтом і…
Вправи для зміцнення попереку: щоденний профілактичний комплекс
У 21-му столітті ні для кого не секрет, що вся тяжкість людського тіла припадає саме на хребет, а поперековий відділ - найбільш вразлива його частина. Особливо негативно на попереку позначається малорухливий спосіб життя, пов`язаний з сидячою…
Вправи для поперекового відділу хребта і рекомендації щодо їх правильного виконання
У цій статті ми поговоримо про ефективне комплексі вправ для поперекового відділу хребта, які можна виконувати при остеохондрозі і сколіозі.Біль у спині може бути викликана різними причинами, а однакові, на перший погляд, хворобливі відчуття можуть…
Тест і вправи для гнучкості хребта
Привіт, друзі! Як вигадаєте, навіщо потрібно робити вправи для гнучкості хребта? Гнучкість тіла людини в значній мірі визначається рухливістю суглобів хребта. Вікові зміни в більшій мірі обмежують рухливість хребта. Це проявляється починається…
Як правильно сидіти за комп`ютером
Незнання того, як правильно сидіти за комп`ютером або робочим столом завдає шкоди нашому здоров`ю.Відео: Як правильно сидіти за комп`ютером?Часто проблему з шийним остеохондрозом списують саме на комп`ютер.Ви можете компенсувати навантаження на…
Як швидко зняти напругу зі спини
Привіт всім, хто підлягає проводить час на роботі за столом. Якщо ви частенько зависає за комп`ютером або підлягає сидіти за паперами, то ви просто зобов`язані знати, як зняти напругу в спині.змістВправа для розвантаження хребтаЯк працює ця…
Секрети правильних прогинів
У процесі практики новачки (і не тільки) стикаються з однією і тією ж проблемою - біль в попереку при прогині спини назад.І хоча інструктор говорить про те, що в основному в прогині повинен брати участь грудний відділ, проте поперек все одно бере…
Здоровий хребет 7. Шейно-грудний відділ
В уроці 7 комплексу «здоровий хребет»Ви дізнаєтеся 2 вправи при шийно-грудному остеохондрозі. Підготуйте килимок і прийміть вихідне положення.Вправа 1Приймаємо 1-е положення. Лежачи на животі, прийміть таке положення, щоб при максимально…