Як навчитися плавати самостійно: поради новачкам, як вести себе на воді

Кожна людина стикався в своєму житті з водою і замислювався над тим, щоб навчитися плавати. Сучасні умови життя дозволяють провести свій відпочинок і в горах, і на узбережжях океану. І приїжджаючи в теплі країни з морським бризом, стикаєшся з необхідністю вміння плавати.

Як навчитися плавати?

Головне правило - побороти страх перед водою. Подолавши психологічний бар`єр перед водною стихією, можна досить швидко навчитися плавати.

У кого достатньо часу, той може відвідувати уроки плавання цілий рік в басейнах палаців спорту. Це ідеальний варіант навчання. Так як фахівець розповість і покаже, як правильно дихати і триматися на воді, що дозволить вивчити різні види технік плавання.

Добре плавати можна навчитися і самостійно. Вивчивши відеоматеріали на дисках або інтернет-сайтах, необхідно закріплювати знання на практиці.

Тим, хто вчиться плавати самостійно і без нагляду, потрібно починати на невеликій глибині і в стоячій воді, щоб не віднесло течією. Але найкраще, якщо поруч будуть досвідчені плавці, готові прийти на допомогу в скрутну хвилину.

Основне, найнеобхідніше, що повинен вміти плавець - це триматися на воді. Вивчивши вправу «поплавок», будь-хто зможе з упевненістю перебувати на поверхні води. Стоячи у воді по пояс, покладіть розслаблені руки на поверхню води і відчуйте, як вона тримає.

Існує чотири стилю плавання:

• брас - цей стиль включає в себе руху рук і ніг, як у жаби, дихання вільне;
• кроль на спині - руху рук, як млин, поперемінно гребти, а ногами рухати вгору-вниз, дихання вільне;
• кроль на грудях - руху тіла такі ж, як і в попередньому варіанті, тільки є певні правила вдиху - видиху;
• батерфляй - досить складний стиль плавання для новачків, але і його можна освоїти, вивчивши синхронні рухи рук і ніг, правильне положення тіла.

У плаванні крім руху рук використовуються рухи ногами, що дозволяє виробляти ковзання по поверхні води.

Для деяких можна використовувати спеціальну дошку для плавання.

Дуже важливо пам`ятати техніку безпечної поведінки на воді:

• ніколи не можна панікувати. Безладні рухи руками і ногами заганяють глибоко під воду;
• пливіть тим стилем, які дозволяє вам максимально триматися на воді і не збиває дихання;
• якщо є можливість, зверніться по допомогу - треба або голосно покликати, або помахати руками;
• недосвідченим плавцям не рекомендується плавати проти течії, так як це відбирає більше сил, і можна не розрахувати свої можливості;
• навіть досвідченим плавцям не можна плавати наодинці.

Одне з головних правил плавання, в принципі, як і в будь-якому вигляді діяльності - це ази. Чим краще знаєш ази, тим простіше освоїти складні моменти. Саме основне - побороти свій страх перед водою.

Необхідно переконати себе, що вода є твоїм другом, який допоможе відчути почуття невагомості. Адже людина не може літати в повітрі без літальних апаратів. Але вода дозволить отримати ці відчуття польоту. Вона підтримує і допомагає. Знайдіть собі друга і помічника у вигляді води.

Чому багато дорослих людей, які не вміють плавати, хочуть вивчати плавання самостійно? Це пов`язано з тим, що вони соромляться свого невміння, так як психологічний фактор сковує і не дозволяє максимально розслабитися. В такому випадку необхідно строго дотримуватися правил поведінки на воді.

Ніколи не пізно чогось вчитися і вдосконалюватися. Так, в дорослому віці складніше здобувати навички, але це дозволяє довше залишатися молодими в душі і тримати в тонусі тіло.

Цікаві відео по темі статті