Аквааеробіка - спорт для всієї родини - nargis magazine - фото

Відео: 5 Мультфільмів для всієї родини

Аквааеробіка - модне захоплення прихильників здорового способу життя. З величезної кількості фітнес-напрямків саме аквааеробіка - це і швидкий спосіб розпрощатися із зайвими кілограмами, і ефективний засіб розслабитися і поліпшити собі настрій.

Аквааеробіку як засіб для схуднення використовували ще в Древньому Китаї. У ті часи до неї вдавалися при навчанні східних єдиноборств - в воді опрацьовувалися різкість і точність ударів, а фігура набувала стрункий і м`язистий вигляд. Практично одночасно з Китаєм аквааеробіка підкорила країну спецій - Індію. Стародавні індійці стверджували, що такі заняття дозволяють їм придбати "ясність розуму, свіжість, бадьорість, здоров`я, силу, красу, молодість, чистоту, приємний колір шкіри".

У наш час вправи у воді придбали небувалу популярність в першу чергу тому, що майже не мають протипоказань. І що найцікавіше - для занять аквааеробікою зовсім не обов`язково вміти плавати як риба. Справа в тому, що глибина басейну повинна бути не більше півтора метрів. Стрибки, біг, танцювальні рухи, махи рук і ніг - ось перелік основних вправ аквааеробіки, і всі вони проводяться біля бортика басейну. Спокійний темп тренування новачків дозволяє зрозуміти, як потрібно правильно виконувати ті чи інші вправи, відчувати м`язи, контролювати навантаження. Через пару місяців темп стає більш інтенсивним, і навантаження збільшується. А ось найвитриваліші роблять вправи в воді з гантелями. Енергії при цьому витрачається стільки, що за місяць можна запросто скинути до 6 кг.

Ще аквааеробіка - відмінні ліки від стресу. Вправи в воді стимулюють кровообіг за рахунок масажного ефекту. Природний гідромасаж розслабляє, знімає напругу і фізичний стрес. Крім іншого, вода сприяє зміцненню нервової системи.

Окремий напрямок цієї водної гімнастики - аквааеробіка для вагітних. Спеціальна програма дозволяє не тільки підготувати організм майбутніх мам до майбутніх пологів, а й зміцнити здоров`я малюка. Вправи в воді знижують навантаження на хребет і суглоби, зміцнюють м`язи спини, грудей і таза. У програму включені вправи на розтяжку, комплекс дихальної гімнастики, вправи Кегеля.

Хворим, які страждають від артриту, і тим, хто відновлюється після травм і операцій, лікарі переконливо радять відвідувати водну гімнастику. І аквааеробіка для літніх людей теж набирає популярність у всьому світі. Фахівці стверджують, що цей вид спорту плюс правильне харчування - запорука довгих років життя. Займайтеся спортом і будьте завжди здорові!

nargismagazine.az/health

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Щоденні вправи для схуднення, які можна робити в домашніх умовах

Навіть найкращі щоденні вправи для схуднення не принесуть користі, якщо не виконувати кілька загальних правил.Займайтеся помірно. Різкі надмірні навантаження призведуть до збільшення апетиту і запасання жиру.Мінімум 2-3 хвилини приділіть розминці і…

Чи допомагає басейн від целюліту: 4 ефективних вправи у воді

Здрастуйте, дорогі читачки! Якщо ви вирішили зайнятися спортом, напевно у вас виникало багато питань. Наприклад, з чого почати і на які проблеми зробити основний удар? І якщо ви вирішили боротися не тільки із зайвими кілограмами, а й позбутися від…

Як дівчині накачати ікри ніг: 2 спеціальних вправи для цієї проблемної зони

Правильно накачані ікри додадуть особливу красу ніг дівчини. Як дівчині накачати ікри ніг? Для цього необхідні силові тренування. Необхідно знати, що литкові м`язи є дуже сильними і витривалими, оскільки їм доводиться працювати практично цілий день,…

Вправи в картинках

Відео: Вправи для очей. коректор зорузмістВправи для витонченої фігуриВправи для проблемних зонВправи на розтяжкуВідео: Вправи Лечебной гімнастики при сколіозі [Вправи при сколіозі У Картинках]Вправи для витонченої фігуриКращі вправи для підтримки…

Дихальні вправи для схуднення: бодіфлекс, оксісайз, пранаяма, цзяньфей - що вибрати?

На світі існує безліч дієт і різних лікувальних типів харчування, але часом все вони мають мінімальний ефект, якщо не підкріплені фізичними вправами. Тим часом, комплекс вправ з арсеналу спеціальної дихальної гімнастики допоможе швидко привести вагу…

Вправи для спини для жінок, які допомагають зміцнити хребет

Як відомо, представниці прекрасної половини людства витрачають чимало часу і сил на свій зовнішній вигляд. Про гарну фігуру, доглянутому вигляді, стильному одязі і красивому макіяжі мріє практично кожна жінка. Однак, крім показного лиску, не менш…

Бодірок - фітнес-програма

Бодірок - система фізичних вправ, яка дає можливість додати своєму тілу ідеальних форм. Сюзанна Бодірок, яка створила цей комплекс вправ, переслідувала лише одну мету - надати допомогу в досягненні гармонії з самою собою, бути здоровою і красивою,…

Вправи для розвитку сили: 5 базових вправ зі штангою

Пропаганда здорового способу життя охопила весь світ. Сучасний чоловік повинен бути доглянутим, без шкідливих звичок і зі сталевими м`язами. Щоб відповідати ідеалу, багато хто проводить в тренажерному залі багато часу, але не завжди досягають…

Вправи на тренажерах для жінок: 3 комплексу для початківців

Тренування для жінок-новачків, які вирішили займатися спортом регулярно, найкраще починати з тренажерів. Вони дозволяють фіксувати тіло в правильному положенні і менше допускати помилок при виконанні вправ, а це дуже важливо - на перших порах…

Як схуднути в басейні: основні правила тренування в воді і помилки, які часто допускають початківці

Дуже хочеться, щоб процес схуднення був швидким і приємним. Однак мало таких способів, які б під час втрати зайвих кілограмів ще й сприяли гарному настрою. Плавання, мабуть, один з таких методів. Але як можна схуднути в басейні швидко? Тут, як і при…

Танцювальна аеробіка для схуднення: її види та поради для початківців

Танцювальна аеробіка для схуднення &minus-це виконання фітнес-елементів під музику.Ритмічні вправи сприяють збільшенню і циркуляції кисню в крові, розвитку м`язів тіла, виправлення постави, пластичності, гнучкості та координації. Вправи…

LoveUkrPro.ru » Спорт і фітнес » Аквааеробіка - спорт для всієї родини - nargis magazine - фото