Чи допомагає басейн від целюліту: 4 ефективних вправи у воді

Здрастуйте, дорогі читачки! Якщо ви вирішили зайнятися спортом, напевно у вас виникало багато питань. Наприклад, з чого почати і на які проблеми зробити основний удар? І якщо ви вирішили боротися не тільки із зайвими кілограмами, а й позбутися від целлюлітa, тоді басейн це саме те, що вам потрібно.

Чи допомагає басейн від целюліту? Будьте впевнені! Зараз є безліч косметичних засобів для профілактики цієї проблеми. Але мало хто говорить про фізичні навантаження, які можуть бути не менш ефективні.

Принцип дії

Справа в тoму, щo коли ви рухаєтеся в басейні, відбувається мимовільний масаж тіла хвилями води. А масаж, це найлютіший ворог целюліту. Вода розбиває утворилися горбки і проводить лімфодренаж тіла, плюс плавання стимулює кровообіг.

Якщо у вас є проблеми зі здоров`ям або ви просто не вмієте плавати, для вас є відмінне рішення - аквaaеробіка. Цей вид спорту безпечний для тих, ктo не вміє триматися на воді.

Ви будете займатися в спеціальному поясі, який вам просто не дозволить потонути. Він зроблений з пінопласту, і швидше за все вам просто буде важко звикнути до нього, оскільки будете плавати за принципом буйка. Але запевняю, результат того вартий.

Ви будете почувати себе чудово. Зарядка в воді відмінно піднімає настрій і дає м`яку навантаження на серце, що дозволить вам завжди бути в формі.

Ще один важливий бонус аквааеробіки - її вплив на суглоби. Вона допомагає їх зміцнити і привести в тонус, не даючи ускладнень.

Вправи для тренування в воді

Ми спеціально для вас підібрали комплекс вправ у воді. Він допоможе вам займатися самостійно, якщо ви не можете в даний момент відвідувати групові заняття в спортзалі.

1. Працюють м`язи рук.

Треба встати в воду по плечі і витягнути руки перед собою, долоні дивляться вниз.

Розведіть руки якнайдалі і обертайте долоні. Потім назад ставимо руки перед собою і ляскаємо кілька разів на долоні. Потім пару хвилин пострибайте на місці.

2. «Ножиці». Працюють м`язи преса і ніг.

Спершись на борт басейну і підніміть ноги так, що б вони були паралельні дну басейну і перпендикулярні вашому тілу, витягніть шкарпетки. Далі широко розведіть ноги, а потім схрестіть так, щоб ліва нога була під правою і назад розводимо ноги.

Повторюючи вправи, чергуємо ноги.

3. Стрибки «Жаба». Працюють м`язи сідниць.

Стаємо в воду по плече і розводимо руки в сторону. Бажано щоб руки були на поверхні води, так легше тримати рівновагу.

Стоїмо на одній нозі інша зігнута в коліні перпендикулярно тілу. Потім відштовхуємося від дна тієї ногою, на якій стояли і згинаємо перпендикулярно підлозі, не розгинаючи другу.

Потім міняємо ноги і повторюємо вправи.

4. Уперед-назад. Працюють м`язи стегон і ніг.

Станьте на відстань витягнутої руки від бортика і тримайтеся за нього лівою рукою. Зігніть праву ногу так, щоб вона була паралельно підлозі басейну. Затримайтеся в такій позиції на кілька секунд.

Потім витягуємо ногу. Тепер знову зігнули, затрималися і витягли. Повторити кілька разів і то ж саме зробити з правою ногою.

Спочатку необхідно проробляти вправи на суші і тільки потім у воді. Ніяких різких рухів.

Для хорошого результату проводити заняття рекомендується 2-3 рaза в тиждень. У табличці нижче наведено приблизний план занять з вправами для розминки.

Ось так ось зовсім легко і невимушено можна подбати про своє здоров`я і підготуватися до весни.

А це відео для тих, хто ніяк не наважиться дійти до басейну. Дивіться аквааеробіку в домашній ванні

Нічого складного, але як піднімає настрій!

Шановні читачки, якщо стаття була вам цікава, діліться нею з друзями в соціальних мережах і підписуйтесь на оновлення нашого блогу. І пам`ятайте, що ви і є сама весна, втілення краси і любові! До зустрічі.