Як перемогти страх: корисні поради, як впоратися з власними фобіями

Варто визнати, що людям властиво чогось боятися: одні панічно бояться висоти, у інших мурашки по шкірі йдуть від згадки про смерть. При бажанні до цього списку можна додати ще пару десятків ситуація, які можуть вселити паніку в людини. І все було б не так страшно, якби всі ці побоювання не заважали людині жити нормальним повноцінно життям.

Посудіть самі: чи легко людині побудувати кар`єру в разі, якщо він страждає страхом перед спілкуванням з людьми або публічними виступами? Та й з особистим життям у нього, швидше за все, виникнуть складності. Інформація, викладена в цій статті, буде корисна тим, кому неабияк набридло бути заручниками власних фобій.

Кілька слів про те, як перемогти страх перед людьми:

• При даному виді фобії не зашкодить для початку розібратися, звідки ростуть ноги у вашої проблеми. Це допоможе зробити перший крок до її подолання. Після того, як перший крок буде зроблений, саме час починати викорінювати в собі страх спілкування з людьми. У цьому вам допоможуть вправи, які спрямовані на виконання тих речей, які раніше ви всіма силами намагалися обходити стороною.
• Німіє мова, коли так потрібно уточнити потрібний вам маршрут? Тепер ви розумієте, що бігти попутно зі своїм страхом-шкідником сенсу немає, а значить, вийти на діалог з перехожим на зупинці - необхідність. Розпитайте його, на який автобус потрібно сісти, щоб можна було дістатися до потрібного вам магазину.
• Доїхавши до необхідного магазину, вже варто себе похвалити за успішний початок вирішення вашої проблеми. Вчіться задавати питання, і будь-який вподобаний відділ в торговому центрі вам в цьому допоможе. Запитуйте все, що вас цікавить про той чи інший побутовий прилад, не намагаючись самостійно знайти відповіді на питання. Адже консультанти для того і існують, щоб допомогти визначитися клієнту з вибором. При цьому всі ваші походи зовсім не зобов`язані закінчуватися покупками.

Подібних вправ, які будуть спрямовані на діалог, протягом дня у вас має бути кілька. Таким чином, незабаром вам вдасться освоїти, як впоратися з внутрішнім страхом перед спілкуванням.

Тепер поговоримо про те, як перемогти страх смерті.

Задумайтесь, що змушує вас боятися смерті? Бути може, ваше життя настільки нудна, одноманітна і позбавлена будь-якого сенсу, що ви просто боїтеся, що підете раніше, ніж вам вдасться все змінити? Адже людина, яка усвідомлює свою значимість в цьому світі, прекрасно розуміє, що, залишивши після себе слід, через деякий час йому потрібно буде піти, слідуючи законам життя.

І сьогодні потрібно цінувати кожну мить, думаючи про смерть, як про щось природне, чому судилося статися в далекому майбутньому. Наповніть палітру життя безліччю квітів, і ви переконаєтеся, що страх смерті відійде на задній план, і міркувати про неї ви навчитеся філософськи.

І на закінчення декілька порад, як перемогти страх висоти.

У цьому питанні також важливо розібратися з витоками вашого страху перед висотою. Коли ми непросто боїмося чогось, а починаємо розбиратися, що послужило причиною страху, ми переводимо свою фобію в розряд усвідомлених, і починаємо вирішувати, яким чином ми можемо з нею розправитися.

Вправи, спрямовані на подолання страху висоти:

• Встаньте в будь-якому зручному для вас місці, закрийте очі і уявіть, що ви стоїте на краю прірви. Вправа зараховується, якщо вам вдалося відчути весь жах того, з чим ви щоразу стикаєтеся при найменшому натяку на висоту. Тепер саме час спрямувати всі свої сили на нормалізацію дихання, усунути тремтіння в тілі, запам`ятати ті способи самопереконання, за допомогою яких вам вдалося стабілізувати свій емоційний стан.
• Заплануйте вихід на природу, де ви зможете випробувати пройдений комплекс роботи над собою вже на височині. Не варто забиратися відразу занадто високо, набирайте висоту поступово. Чи не квапте себе, багаторічна фобія не може вирішитися при першій або другій спробі позбутися від неї. Знадобиться величезне терпіння, наполегливість, бажання допомогти собі.

Чого б не боялися люди, головне, не опускати рук і не втрачати бажання допомогти собі. Адже насправді всі наші страхи сидять лише в наших головах, і ми не були народжені з ними. А значить, позбутися непотрібного, колись нами ж придбаного «добра», нам під силу.

Відео по темі статті