Йога для краси і здоров`я

Відео: Йога для жіночого здоров`я - Все буде добре - Випуск 410 - 17.06.2014 - Все буде добре



Якщо ви хочете не тільки привести своє тіло в форму, але і знайти душевну рівновагу і поправити здоров`я, комплекс йоги - ідеальне рішення!

Собака мордою вниз

Як зробити:

• Встаньте на карачки так, щоб долоні, коліна і стопи були на ширині плечей.
• Прогніться в попереку і з видихом відштовхніться руками від підлоги, відводячи сідниці назад і вгору. Витягніть руки, шию і спину в одну лінію.
• Випряміть коліна і постарайтеся притиснути п`яти до підлоги.
• З боку ви повинні бути схожі на рівну галочку.

У цій позі добре опрацьовується все тіло - від долонь до п`ят, збільшується щільність кісток, поліпшується циркуляція крові, розвивається гнучкість.

Кішка і корова




Як зробити:

кішка

• Встаньте на карачки так, щоб кисті були строго під плечима, а ноги були зігнуті під прямим кутом.
• На вдиху потягніться верхівкою і куприком вгору, прогинаючи хребет.
• Зосередьте свою увагу на прогині грудного відділу хребта.

корова
• На видиху витолкніте спину вгору, а підборіддя опустіть до грудей.
• Широко розведіть лопатки, розслабляючи м`язи шиї і спини.

Чергуйте позу кішки і корови, затримуючись у кожній позиції по 30 секунд.

Ці вправи для спини особливо корисно тим, хто багато сидить. Вони допоможуть зміцнити м`язовий корсет хребта і розслабитися.

Кобра

Як зробити:

• Ляжте на живіт і покладіть долоні під плечі.
• Підніміть вгору очі, потім поступово піднімайте голову, прогинайте шию і спину, відштовхуючись руками.
• прогинається спину настільки, наскільки вам дозволяє гнучкість.

Ця асана не тільки розвиває гнучкість хребта, але і позитивним чином відбивається на жіночому здоров`ї.

шавасана - "поза мертвого тіла"

Ця асана допоможе нам розслабитися, відпочити і знайти душевний спокій. Щоб її правильно зробити, спробуйте спочатку напружити всі свої м`язи, а потім поступово розслабити. Так ви зможете відчути все своє тіло.

Бажаємо вам здоров`я і душевної рівноваги. ">
Поділися в соц мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Йога для краси і здоров`я