Як приймати риб`ячий жир для схуднення з користю для організму

Кожна жінка бажає бути стрункою, але не у кожної є вільний час для відвідувань спортзалів і басейнів. А у багатьох просто не вистачає рішучості, взяти себе в руки і віднести в спортзал. У таких ситуаціях вихід один - правильно харчуватися і включати в свій раціон продукти, які в тій чи іншій мірі будуть підштовхувати організм до зниження ваги.

Про один з таких продуктів і хочу поговорити. Зустрічайте - риб`ячий жир для схуднення.

При одному тільки згадці слова «риб`ячий жир» вискакує слово «фу». Відразу спливають спогади дитинства. З яким же задоволенням батьки годували нас цим жирком і з яким же великим «задоволенням» ми його ковтали.

Ті часи канули в минуле і зараз ковтати риб`ячий жир дуже легко! Він продається в симпатичних капсулах. Проковтнув і забув, а далі нехай з ним розбирається шлунок - хто кому подобатися або не подобається

Риб`ячий жир отримують з печінки тріски. В інтернеті часто проскакує інформація, що пити його не можна, так як з погіршенням екології в рибі накопичується багато шкідливих речовин. Але ми то рибу їмо і не боїмося. А аптечний риб`ячий жир в капсулах продається вже в очищеному від різних домішок вигляді. Пити чи не пити риб`ячий жир для схуднення вирішувати вам, а я поки розповім вам про його корисні властивості.

Користь риб`ячого жиру

Зменшує фактор ризику серцево-судинних захворювань

Люди, які частіше за інших їдять рибу рідше страждають від серцево-судинних захворювань. Дослідницьким шляхом було доведено, що жири морського походження - «хороші жири», які зміцнюють здоров`я серця, завдяки вмісту жирних кислот омега-3.

Ці кислоти потрібні для здоров`я клітинних мембран і беруть участь в біохімічних процесах нашого організму, в тому числі в регуляції кров`яного тиску, щоб підтримувати еластичність кровоносних судин, імунної та протизапальної реакції агрегації тромбоцитів крові, функцію мозку.

Регулярне споживання цього виду жиру - в першу чергу EPA і DHA - знижує рівень тригліцеридів в крові. Очищаючи кров, омега-3 кислоти захищають наші артерії і борються із запаленням.

Ревматоїдний артрит

Споживання риб`ячого жиру може полегшити деякі з симптомів цього аутоімунного захворювання.

лікування депресії

Оскільки депресія поширена серед людей, які страждають від хвороб серця або метаболічним синдромом, то риб`ячий жир, отже, забезпечити подвійну вигоду: підвищує захист серцево-судинної системи і служить профілактикою або лікуванням депресії.

Загальне поліпшення стану

Риб`ячий жир корисний для полегшення симптомів виразкового коліту та псоріазу. Значно полегшує менструальні болі і є профілактичним засобом у боротьбі з алергією, астмою і екземою.

З іншого боку брак жирних кислот омега - 3 в організмі може бути причиною таких захворювань, як: астма, гіперактивність, рак, депресія, діабет, інсульт, резистентність до інсуліну, ожиріння та інші.

Риб`ячий жир для схуднення

Зокрема користь риб`ячого жиру для схуднення полягає не в прямому впливі на втрату ваги, а в поліпшенні обміну речовин в організмі.

При зниженні рівня інсуліну в крові, ми змушуємо організм для енергії спалювати саме жири, а не вуглеводи.

Риб`ячий жир допомагає регулювати кількість інсуліну в крові, не роблячи з тіла сховище жиру, а допомагає використовувати його в якості енергії.

Доповнюючи в свій раціон більше омега-3, ми не тільки знижуємо рівень холестерину і регулюємо інсулін, а й покращуємо свій настрій.

Згадайте, при черговому нападі поганого настрою, що ми робимо? Біжимо до холодильника за черговою порцією солоденького і сідаємо дивитися телевізор, а це прямий шлях до набору зайвої ваги.

Як і скільки приймати риб`ячий жир для схуднення

При відсутності протипоказань риб`ячий жир рекомендують приймати по 2 капсули (кожна по 15 мг) 3 рази на день. За рік слід пройти 3 курсу лікування, кожний не довше одного місяця. Пропити 3 тижні риб`ячого жиру, потім зробити перерву на 2-3 місяці, потім знову пити жир протягом 3 тижнів і знову перерва. І так протягом року.

Важливо знати!

Бажано не приймати риб`ячий жир натщесерце, так як це викликає розлад шлунка. Жири підвищують виділення жовчі і послаблюють стілець.

Не перевищуйте рекомендованих доз. При високих дозах, риб`ячий жир може збільшити дію ліків, трав і добавок з антикоагулянтну активність.

Не приймайте риб`ячий жир тривалий час (довше місяця). Масло печінки тріски або палтуса дуже багата на вітамін А, який може накопичуватися в організмі і викликати токсичність.

При передозуванні риб`ячий жир може викликати нудоту, рідкі випорожнення і носові кровотечі.

Протипоказання