Риб`ячий жир: омега-3 в чистому вигляді, його користь для нашого здоров`я

Риб`ячий жир омега-3 є природним речовиною, яке представляє собою джерело вітамінів і інших необхідних організму речовин. За консистенцією риб`ячий жир аналогічний рослинній олії, добувають даний цінний продукт з печінки риб сімейства тріскових.

Склад формують три важливих складових - вітаміни А і D і жирні полінасичені кислоти омега-3, саме завдяки великому вмісту даної речовини риб`ячий жир є унікальним і необхідним засобом для людини.

Користь для жінок полягає в наявності вітаміну А, який є першим помічником в боротьбі за красиві і густе волосся, міцні нігті і пружну шкіру.

Вітамін D сприяє пересуванню кальцію і фосфору до клітинних структур організму, а цей процес впливає на міцність зубів і кісткової тканини, також приводячи в норму діяльність нервової системи. Комплекс вітаміну А і D сприятливо позначається на зоровому апараті людини.

І, нарешті, знамените речовина риб`ячого жиру - омега-3. Його важливість полягає в тому, що в організмі людини ці речовини не синтезуються і тому повинні надходити ззовні для продуктивного функціонування всіх систем.

Корисні властивості омега-3 жирних кислот полягають у наступному:

• Є необхідною умовою молодою і красивою шкіри.
• Зменшують концентрацію холестерину в крові, зміцнюють судини.
• Сприятливо позначаються на імунній і нервовій системі, підвищують працездатність і концентрацію уваги.
• Перший помічник при розвитку онкологічних недуг, покращують діяльність серцево-судинної системи.
• Стабілізують і покращують метаболізм.

Безсумнівно, все це лише основні моменти дії риб`ячого жиру на людський організм, крім цього є маса інших позитивних ефектів від вживання риб`ячого жиру. Причому даний продукт слід взяти на замітку тим, хто не є любителем рибних продуктів.

Правила вживання

Риб`ячий жир, безсумнівно, цінний продукт, але щоб не допустити неприємних ситуацій, слід чітко знати, як правильно приймати це диво-засіб. Є ряд причин, за якими риб`ячий жир в будь-яких проявах приймати протипоказано:

• Порушення діяльності ендокринної системи.
• Алергія.
• Неполадки з нирковою системою.
• Хвороби шлунково-кишкового тракту.
• Туберкульоз (активний).
• Збільшена концентрація холестерину в крові.

У тому випадку, якщо цих факторів не спостерігається, то звичайно риб`ячий жир приймають трьома курсами тривалістю в місяць щорічно. При цьому не має особливого значення, в якому вигляді він вживається.

Якщо людині неприємний смак риби, то слід купити капсули і, не розкушувавши, запивати їх невеликою кількістю води. Також необхідно знати, що для дітей існує спеціальний риб`ячий жир, а його вживання важливо, коли у маленьких діток ослаблений імунітет.

Спортивно харчування передбачає суворе дотримання основного правила - не брати в їжу швидкі вуглеводи, а включати в раціон більше білкових продуктів. Так як через відсутність вуглеводної їжі сили організму швидко згасають, то на допомогу приходить риб`ячий жир.

Для спортсменів, які займаються професійно важкими фізичними вправами, потрібно заповнювати запас енергії, а риб`ячий жир буквально відкриває друге дихання, прискорюючи обмінні процеси в організмі.

Використання риб`ячого жиру в бодібілдингу незаперечно, так як з його допомогою організм позбавляється від жирового прошарку, поступаючись місцем чистої м`язової маси, а адже саме це і є бажаним результатом.

Відео по темі статті