Які жирні продукти корисні в період схуднення

категорія Різне

Всі думають, що жирні продукти - це величезне зло, від якого потрібно відмовитися раз і назавжди, якщо ти хочеш мати красиву фігуру. Які жирні продукти розвінчують їх, сприяючи схудненню, читай в цьому матеріалі.

Людський організм не може нормально існувати без належної кількості жирів у раціоні. Так, жири відповідають за захист внутрішніх органів, допомагають засвоювати їжу і нормалізують клітинний обмін. Варто відзначити, що в збалансованому харчуванні має бути не менше 30% жирів. Звичайно ж, ці жири повинні бути корисними.

Відео: EasyFitness Денис Семеніхін правильне харчування для набору м`язової маси, сушки і схуднення

Свинина

Так-так, свинина необов`язково є ворогом здорового харчування. Звичайно, зараз мова піде не про котлети, яка закінчується жиром і підсмажена в олії. Йтиметься про пісної частини свинини, а саме про вирізки. Найбільш корисною на думку дієтологів є вирізка молодого поросяти. Її можна готувати на грилі або запікати.

Відео: Корисні продукти для схуднення. Кефір, сир, хлібці і Ацидофілін.

Помірне вживання пісного свинячого м`яса, захищає роботу серцево-судинної системи.

горіхи

Горіхи по праву вважаються вдалим продуктом для захисту організму від серцево-судинних захворювань. Крім того, в горіхах міститься піноленовая кислота, яка пригнічує відчуття голоду. Також не можна не відзначити і той факт, що в горіхах міститься багато вітаміну Е, який благотворно впливає на жіноче здоров`я і зовнішній вигляд.

шоколад

Відео: Корисні фрукти Здорове харчування для схуднення

Чорний шоколад, в якому міститься не менше 70% масла какао, багатий антиоксидантами. Тому вважається, що його постійне вживання уповільнює процеси старіння. Потрібно відзначити і те, що шоколад здатний надовго приховати почуття голоду і подарувати організму почуття задоволення від вживання солодкого продукту. На думку дієтологів, це зменшить ризик того, що в процесі схуднення ти зірвешся на тортики або випічку.

Оливкова олія

Відео: Риб`ячий жир Омега 3 схуднення

Оливкова олія обов`язково повинно бути в раціоні будь-якої людини, що худне людини. Відразу відзначимо, що найкращим чином всі корисні речовини зберігає масло першого холодного віджиму. Ні для кого не секрет, що оливкова олія багата на вітамін Е, який дуже важливий для жіночого організму. Крім того, оливкова олія сприяє процесу схуднення, нормалізує тиск, захищає серцево-судинну систему, а також сприяє позбавленню від целюліту.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Апельсин: корисні властивості і благотворний вплив цитрусових на організм

Апельсин - один з найпопулярніших плодів у всьому світі. Він привертає увагу своїм приємним ароматом і смаком. А апельсиновий сік досі є частиною сніданку в багатьох сім`ях. Це не дивно, адже про корисні властивості апельсина знають всі.В одному…

Правильне харчування: які 5 продуктів продовжать молодість на 15 років - фото

Фактично всі процеси в організмі в тій чи іншій мірі залежать від того, що ти їси. Винятком не є і процес старіння. Які п`ять продуктів збережуть твою молодість, читай в нашому матеріалі.Стан шкіри: наявність зморшок, висипань, її пружність, а також…

Корисні властивості тріски і її печінки, їх вітамінний склад

Однією з найцінніших промислових риб є тріска. М`якоть цієї морської риби володіє прекрасними смаковими якостями, а з печінки тріски добувають риб`ячий жир, відомий своїми корисними властивостями.У м`ясі тріски міститься величезна кількість…

У чому користь щоденного вживання кави: 3 фактори - фото

Кава - улюблений напій для багатьох. Однак останнім часом можна почути заклики відмовитися від улюбленого напою.Кава насправді зовсім не шкідливий продукт, якщо вживати його в обмеженій кількості. Так, вчені довели, що кава захищає організм від…

Середземноморська дієта

Всі жителі Середземномор`я є власниками завидного здоров`я. Дієтологи, а так же медики довели, що вся справа в певному ухилі харчування. Їх кухня кардинально відрізняється від нашої кухні. У них все ще актуальні традиційні…

Які продукти відносяться до білків і чи можна схуднути на білковій дієті

Білок - дуже важлива складова нашого організму. При недостатньому вживанні білка спостерігається зниження м`язової маси. Сьогодні ми розберемо, які продукти відносять до білків, ніж та кому вони будуть корисні. Продукти, багаті білками бувають…

Апельсинова дієта для схуднення: шкода, користь, меню

Апельсинова дієта - доступний і смачний метод схуднення. У чому суть апельсинової дієти, а також її детальне меню - читай в цьому матеріалі. Зима у багатьох з нас вже традиційно асоціюється з цитрусовими: вони корисні, смачні, видаляють почуття…

Дієта вічної молодості. Вчені з`ясували, що потрібно їсти, щоб не старіти.

Деякі продукти харчування здатні активувати роботу омолоджуючих генів, стверджують дослідники.Забудьте про строгі дієти, підрахунку калорій і відмову від солодкого. Рецепт здоров`я і вічної молодості полягає в тому, щоб включити в основу свого…

Що таке дробове харчування і як воно сприяє схудненню

Приступимо до розмови про те, що таке дробове харчування. Етоне зовсім дієта в класичному її розумінні, це харчування, в якому не потрібно відмовляти собі в певних продуктах. Основна ідея такого прийому їжі - це ЇЇ дозування і частий прийом через…

Лляна олія для схуднення: як приймати правильно, відео

Лляна олія, багате корисними речовинами і вітамінами сьогодні активно використовують люди, прихильники здорового способу життя або просто бажаючі нормалізувати обмін речовин в організмі, схуднути, позбутися зайвих жирів і холестерину.Вживаючи лляне…

8 Продуктів молодості. Їжте тільки їх

Відео: Харчування для мозку і настрою (серотонін). Які продукти піднімають настрій і живлять мозок?• Капуста всіх видів захищає зір і кісткову тканину, допомагає зберегти жвавість розуму.• Абрикоси - багаті на каротиноїди, які знижують рівень…

LoveUkrPro.ru » Різне » Які жирні продукти корисні в період схуднення