Вітаміни з омега-3 жирними кислотами - в чому їх користь і де вони містяться?

З дитинства всі знають про те, наскільки шкідливий жир для організму. І тим не менше рослинне масло дуже корисно. Це пов`язано з тим, що в маслі є поліненасичені кислоти Омега-3. Важливі кислоти омега-групи - ейкозапентанновая, ідокозагексаеновая і альфаліноленовая.

Грунтуючись на дослідженнях, було зроблено висновок, що у пацієнтів з серцевими захворюваннями, що дотримують дієту і поповнюють організм необхідною Омега-3, поліпшувалося самопочуття, а також серед хворих знизився рівень смертності.

Спостереження вчених довели, що Омега-3 позитивно впливає на організм, бере участь у всіх процесах, що відбуваються:

• позбавляє від зайвого холестерину, запобігаючи появі серцево-судинних захворювань-
• зміцнює судини і робить їх еластічнее-
• активує роботу іммунітета-
• перешкоджає розвитку ракових захворювань-
• покращує тиск-
• нормалізує функціональність нервової системи-
• допомагає виводити токсіни-
• зупиняє розвиток аллергіі-
• допомагає в засвоєнні деяких вітамінов-
• живить шкіру, волосся, ногті-
• захищає жіночий організм від інфекцій і хвороб-
• загальмовує запальні процеси-
• покращує обмін речовин.

На жаль, ця речовина не може синтезуватися організмом. Тому необхідно його отримати з продуктів:

• лляні насіння і масло
• риб`ячий жир-
• олії (оливкова, соняшникова, кукурудзяна, соєва, кунжутна) -
• сардина, оселедець, івасі, палтус, сом, тріска, тунець, лосось, кефаль, мойва-
• мідії, креветки, краби, устриці, морські водорості, кальмари-
• орехі-
• тиква-
• боби соевие-
• сир тофу-
• молоко соевое-
• яйця-
• шпинат, петрушка-
• авокадо-
• капуста.

Всього 10% Омега-3 засвоїться з рослинної їжі. Якщо ж вживати рибу або морепродукти, то можна з 100 грам печінки тріски отримати 10 добових доз речовини.

Користь від отримання цього елемента незаперечна, але так як всі продукти, що містять Омега-3 жирні, то людям із зайвою вагою і з підвищеним рівнем холестерину не рекомендують вживати їх в їжу. Крім цього деякі види їжі здатні викликати алергічну реакцію.

А ось соєве молоко взагалі буде заважати засвоюватися кальцію, що зашкодить кісткової тканини.

Щоб уникнути цих неприємностей, але при цьому наситити організм потрібною речовиною, є комплекс вітамінів з Омега-3. Але для його прийому потрібна консультація у лікаря, тільки він зможе призначити кращі вітаміни, що містять Омега-3. Кардіологи радять здоровим людям вживати 300 мг в день, а сердечникам - 1 грам.

На фармацевтичному ринку існує багато різних препаратів, що містять необхідний елемент. Тому буде наведено невеликий перелік кращих вітамінів з Омега-3 жирними кислотами.

«Доппельгерц® актив Омега-3» - представлений капсулами, що містять 800 мг риб`ячого жиру і вітамін Е (12мг). Застосування цього препарату перешкоджає тромбоутворення, нормалізує кровообіг, зміцнює судини і підтримує імунітет. Вітамін Е не дає відкладатися холестерину на судинах, підтримує роботу серця при нестачі кисню або магнію і оберігає клітини. Дітям з 14 років можна вживати ці ліки.

«Доппельгерц® актив Омега-3 чисті судини» - знову капсули, і в них є 1000 мг риб`ячого жиру, 3 мг вітаміну В6, 300 мг фолієвої кислоти, 0.003 мг Вітаміну В12 і 10 мг вітаміну Е. Ці ліки бореться з холестерином, надає бадьорість і є профілактичним засобом.

«Вітрум Кардіо Омега-3» - це капсули з 300 мг етилового ефіру ЕПК, з 2 мг альфа-токоферолу і 200 мг етилового ефіру ДГК. Препарат призначений для відновлення ліпідного обміну і для профілактики. У першому випадку призначають протягом місяця приймати по 2 капсули на добу, а в другому протягом 3 місяців пити по капсулі в день. Вживають їх за півгодини до їди, не розжовують, а просто запивають.

Відео-галерея