Залежність від солодкого: причини її появи і невеликі хитрощі, які допоможуть від неї позбутися

Всілякі солодощі: цукерки, шоколадки, торти і зефіркі улюблені багатьма людьми. Вони не тільки приємні на смак, але і дозволяють на деякий час отримати відчуття радості і ейфорії. Відбувається це через виділення мозком особливого гормону - ендорфіну. Залежність від сладкого- це теж серйозна недуга, побороти який не кожному під силу.

Вона може сформуватися в будь-якому віці, а щоб позбутися від неї, необхідно буде розібратися в причинах проблеми. Не варто вважати себе залежним, якщо іноді вам хочеться з`їсти шматочок торта або пару цукерок. По-справжньому залежна людина не може контролювати і обмежувати свої бажання. Боротьба з ними незмінно закінчується поразкою і черговою порцією тістечка.

Причини любові до солодкого

В залежність від солодкого може потрапити будь-яка людина, причинами цього є стану психологічного і фізіологічного здоров`я.

Однією з причин стає психоемоційний стан. Людина заїдає проблеми солодким. Різні тривоги, переживання, конфлікти і сварки змушують його тягнутися до чергових шоколадкам і печива.

Люди справляються за допомогою їжі з нудьгою, роздратуванням, поганим настроєм. При поїданні смачненького виділяється гормон ендорфін, настає швидкоплинне щастя, яке не вирішує проблеми, а лише її посилює.

Деякі люди мають спадковою схильністю до солодощів. При відсутності останніх настає подобу наркотичної ломки і людина перебуває у стресовому стані, стає дратівливим і нервовим.

Однак тяга до солодкого може бути обумовлена не тільки психологічними, а й фізіологічними причинами. Так, нестача в організмі деяких вітамінів і мікроелементів призводить до зайвого споживання солодощів.

Позбавлення від залежності

Постійно прислухайтеся до себе, чи немає бажання з`їсти солодкого після чергового конфлікту або випробувати радість від цукерки. Не допускайте нестачі вітамінів в організмі, приймайте їх у таблетках і не забувайте про овочі та фрукти. Як побороти, так і запобігти залежність від солодкого допоможуть молочні продукти: кефір, ряжанка, йогурти, сир.

Включайте в щоденний раціон складні вуглеводи: коричневий рис, гречку, вівсянку. Організм цілком може обійтися без солодкого, засвоюючи корисні цукру з необхідних продуктів. При переході на правильне харчування енергія буде братися з жирових запасів.

Чи не набрати зайву вагу і подолати тягу до солодкого можуть активні фізичні вправи. Особливо на свіжому повітрі вони сприяють виробленню серотоніну.

Як позбутися від тяги до солодкого? Навчіться домовлятися з організмом. За 30 хвилин до їди можна покласти під язик шматочок чорного шоколаду. Це дозволить виробитися гормону в мозку і не тільки призупинить залежність від смачної їжі, але і зменшить кількість порції за обідом.

Можна навіть обдурити мозок - пожуйте цукерку і виплюньте, такий трюк дозволить випробувати те ж задоволення, як якщо б ви її з`їли.

Пийте чаї без цукру, віддайте перевагу фруктовим сортам або додавайте в них фрукти, ягоди. Пам`ятайте, що кава підсилює залежність від солодкого, тому обмежте його до однієї чашки в день.

Менше вживайте жирної їжі, вона підсилює тягу до солодкого. Замінюйте смакоту на більш корисні продукти: сухофрукти, галети, хлібці, морква.

Вживання солодкого поза заходи не тільки сприяє набору зайвої ваги, але і порушує роботу всіх органів. Розвиваються захворювання шлунково-кишкового тракту, підшлункової залози, печінки. Також знижується імунітет.

Однак це не означає, що потрібно повністю виключити все солодке, іноді можна побалувати свій організм, але в усьому має бути міра.

Відео