Дієтичні солодощі в домашніх умовах до чаю: рецепти для тих, що худнуть ласунів

Як відомо, різні солодощі мають високу калорійність, і бажаючим підтримувати свою фігуру в формі, доводиться відмовлятися від їх вживання. Але вихід з положення найдеться - звичайні солодкі ласощі можна замінити низькокалорійними, важливо знати, коли правильно вживати дієтичні солодощі в домашніх умовах до чаю.

Звичайно, під час дієти потрібно забути про дріжджовий випічці і здобних печива з вершковими і олійними добавками. Такі продукти:

- перешкоджають швидкому травленню;

- породжують бродіння в кишечнику;

- містять багато жирів.

Бажаючим внести солодощі в свою дієтичне харчування, потрібно звертати увагу, перш за все, на кількості жирів в продукті, тому що калорії можна спалити за допомогою фізичних навантажень, а жир утворюється навколо органів товстим шаром і від нього нелегко позбутися.

Особливо легко він утворюється від солодощів, з`їдених на ніч. У нічний час організму потрібно відпочивати, все прийняті калорії він відкладе про запас на боки і талію. Щоб вгамувати бажання поїсти солодке, можна попити чай з трав з медом.

Які солодощі підійдуть для дієтичного харчування

До низькокалорійним магазинним солодощів відносяться: чорний шоколад, мармелад, зефір, пастила, морозиво, сухофрукти. Є ці продукти можна в невеликій кількості і, бажано, в першій половині дня. В цьому випадку організм легко впорається з отриманими калоріями.

Добре допоможе вгамувати бажання поїсти солодкого вживання сухофруктів, таких, як чорнослив, курага, яблука, груші. Вони можуть служити в якості перекусів. У сухофруктах міститься багато клітковини, вуглеводів, корисних мікроелементів та вітамінів. Тільки їм необхідно бути висушеними природним шляхом, без додавання консервантів і цукру.

Не варто їсти їх у великих кількостях, краще - по кілька штук в день, а яблук і груш - 70-100 грамів.

З сухофруктів можна варити компоти без додавання цукру і пити їх без побоювання за фігуру.

Приготування дієтичних домашніх солодощів

Приготовлені домашні дієтичні солодощі також будуть хорошим виходом з положення для любительок солодкого. Можна сказати, що цей спосіб дозволяє смачно їсти і не товстіти, однак, прагне худнути жінці, доведеться провести багато часу на кухні.

Рекомендується вживати домашні дієтичні солодощі також в першій половині дня. Пшеничне борошно можна замінювати на лляну, в ній менше калорій і міститься клітковина, яка притуплює відчуття голоду.

Найпоширенішим і Проосто в приготуванні є рецепт домашнього вівсяного печива.

Вівсяне печиво

1 стакан вівсяних пластівців залити 1 склянкою 1% кефіру і настоювати близько години. Натерти яблуко, видалити рідину. З`єднати всі продукти, додати 0,5 ст.л. меду, корицю, трохи ваніліну, перемішати.

Поставити в розігріту до 180 градусів, духовку. У деко, на пергаментний папір, змащену маслом, викложіть ложечкою або вологими руками печиво і випікати 20-30 хв.

Ще один рецепт дієтичного вівсяного печива для тих, що худнуть жінок.

300 грамів вівсяних пластівців заливають окропом, накривають кришкою до охолодження. Жменю родзинок і порізані сухофрукти окремо заливають окропом, розм`якшують, з`єднують з отриманим вівсяним пюре, додають горіхи, насіння, корицю. Перемішують отримане, формують кульки. Викладають їх на деко і випікають в гарячій духовці 30 хвилин.

Пісне печиво на розсолі

У посуд залити 1 стакан розсолу, півсклянки олії, додати 2 столові ложки меду, соди на кінчику чайної ложки, перемішати, насипати борошно, замісити тісто, розкачати корж. Формою вирізати печиво, викласти на деко. Випікати в духовці до готовності. Витягнути печиво, трохи остудити і скласти в пакет, тоді воно довго буде м`яким.

Кожна жінка, яка бажає схуднути, повинна знати, як приготувати самі дієтичні солодощі. Крім домашнього печива, можна приготувати желе з ягід і фруктів. Калорійність цих солодощів невелика, желе корисно для фігури і здоров`я.

Желе з ягід і фруктів

Промити і подрібнити 500 грамів несолодких заморожених фруктів, висушити на рушнику. Подрібнити ступкою, влити 2 склянки води, прокип`ятити. Желатин розвести в окремому посуді, влити у відвар ягід, перемішати. Розлити у форми, остудити і поставити в холодильник.

Ще одна дієтична солодкість, яку можна приготувати в домашніх умовах, - це мармелад. Він допоможе вивести токсини з організму і зменшити кількість холестерину в крові.

Рецепт приготування мармеладу без цукру

Вимити яблука, порізати на шматочки, залити в посуді водою і варити на маленькому вогні. Зварені яблука подрібнити блендером, додати мед, варити знову на невеликому вогні до густоти. Остудити, розлити по формах, поставити в холодне місце.

висновок

Якщо жінка стежить за своєю фігурою і знаходиться на дієті, їй зовсім не обов`язково зовсім відмовлятися від солодкого до чаю і десертів. В інтернеті дуже багато рецептів приготування низькокалорійних солодощів в домашніх умовах: печива, пряників, цукерок, зефіру, желе, суфле та інших. Приготовлені з корисних продуктів, вони допоможуть наситити організм вітамінами і урізноманітнюють меню.

Відео по темі статті