Новруз на порозі. Як відбити тягу до солодкого: поради дієтолога - фото
Солодке викликає сильну залежність, від якої страждають багато з нас. Дієтолог розповіла, як допомогти ласуни впоратися з тягою до солодощів і швидко скинути вагу.
Найефективніший спосіб - часті прийоми їжі. Дробове харчування, через кожні 2-3 години, допомагає підтримувати рівень цукру в крові на стабільному рівні, тому бажання з`їсти продукт, що містить цукор, пропадає. У повсякденному житті ми часто їмо тільки три, а то й ще рідше ніж раз на день. Для ласунів це взагалі небажано.
А якщо тягне на певний продукт - шоколад? З шоколадної манією можна впоратися, ось чого робити не потрібно, так це забороняти собі його їсти. Заборона, навпаки, посилить бажання. У разі непереборного бажання дозвольте собі до 50 гр шоколаду в першій половині дня. Є його слід так: покласти кілька часточок на мову і дати їм розчинитися. Те ж саме - з наступною порцією шоколаду.
Ласунам варто заздалегідь потурбуватися про профілактику. У день можна дозволити собі з`їсти 3-4 ч.л. меду і 3-4 сухофрукти (інжир, курага), солодкий фрукт. Якщо, наприклад, додати 2 ч.л. меду в чай в першій половині дня і з`їсти сухофрукти, то ймовірність того, що бажання перекусити ввечері солодким, знизиться. Також можна порекомендувати випити склянку зеленого чаю з імбиром - часто за бажанням поїсти ховається спрага.
Якщо не любите сухофрукти, можна замість них дозволити собі одну штучку натуральної пастили або зефіру без шоколаду. Вони містять пектин, який допомагає організму очиститися від всього непотрібного, сприяє зниженню рівня холестерину, покращує травлення.
А якщо потрібно скинути 1-2 кг ваги швидко перед відповідальним подією, рекомендую проводити розвантажувальний день на шоколаді з вмістом какао не менше 70% або, наприклад, ананас. В цілому ж краще завжди підтримувати стабільну вагу - тоді такий потреба не просто не виникне.
Рецепти розвантажувальних днів
шоколадний
На весь день: 100-150 гр шоколаду з вмістом какао не менше 70%.
Як провести? Розділити на 6 прийомів і їсти протягом дня до 20.00. За день слід пити не менше 2,5 л негазованої води або несолодкого чаю.
Ананасовий
На весь день: 1-1,2 кг м`якоті ананаса.
Порізати кубиками, розділити на 6 прийомів і з`їсти до 20.00. За день слід пити не менше 2,5 л негазованої води або несолодкого чаю.
Користь шоколаду: вишукані ласощі для захисту здоров`я
Відео: Користь шоколаду.Відео: ФінікиПро користь шоколаду відомо давно. Правда, мова йде завжди тільки про темних сортах шоколаду, в яких присутні какао-порошок - і чим вище його відсоток, тим корисніше продукт. Білий же шоколад, наприклад, взагалі…
Залежність від солодкого: причини її появи і невеликі хитрощі, які допоможуть від неї позбутися
Всілякі солодощі: цукерки, шоколадки, торти і зефіркі улюблені багатьма людьми. Вони не тільки приємні на смак, але і дозволяють на деякий час отримати відчуття радості і ейфорії. Відбувається це через виділення мозком особливого гормону -…
Строката дієта
строката дієта триває всього тиждень. Вона не тільки швидка, але і смачна, а дотримуватися подібної дієти зовсім не складно. Для початку, необхідно вибрати свої найулюбленіші овочі і фрукти, які ви будете із задоволенням…
Літня дієта: як схуднути за 8 днів
День перший - овочевий. Огірок - це не їжа, а скоріше ілюзія їжі. Але, в поєднанні з рослинним маслом і великою кількістю свіжої зелені огірки забезпечують відчуття ситості на кілька годин, очищають кишечник, нирки, нормалізують водно-сольовий…
Літня дієта: як скинути зайву вагу за 7 днів
Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Худнемо без дієт і тренуваньЛіто - це не тільки бажана пора для дівчат, щоб скинути з себе зайвий баласт одягу, але також і оптимальний час, щоб звільнитися від зайвих кілограмів на талії. літня дієта, мабуть,…
Шоколадна дієта. Меню і результати
Ласуни, радійте! Існує дієта спеціально для тих, хто хоче схуднути, але не може відмовитися від шоколаду. Сидячи на ній, всього за тиждень ви можете втратити 7 кілограм! Шоколадна дієта дуже ефективна. Співачка Алсу запевняє, що саме завдяки цій…
Дієтичні солодощі в домашніх умовах до чаю: рецепти для тих, що худнуть ласунів
Як відомо, різні солодощі мають високу калорійність, і бажаючим підтримувати свою фігуру в формі, доводиться відмовлятися від їх вживання. Але вихід з положення найдеться - звичайні солодкі ласощі можна замінити низькокалорійними, важливо знати,…
Гарячий шоколад з корицею - покроковий рецепт - фото
Відео: Гарячий ШОКОЛАД веганські рецепт без цукруВідео: Як приготувати гарячий шоколад150 мл. молока50 гр шоколаду (70% вміст какао)1 ст. л. какао-порошку1/2 ст. л. тростинного цукру2 ч.л. меленої кориціЧашка гарячого шоколаду - це не просто…
Калорійність цукерок, їх шкода для організму і як можна вживати шоколад без шкоди для фігури
Величезний асортимент, яскрава упаковка, реклама, весь цей маркетинговий комплекс змусить купити що-небудь солоденьке навіть того, хто і не дуже любить цукерки, що вже говорити про ласунам. Але не слід забувати, що навіть маленька цукерка містить…
Розвантажувальні дні на молоці: поради
Відео: Зелений чай з молоком Розвантажувальні дні для схудненняВідомі багатьом розвантажувальні дні на молоці можна проводити лише один раз в тиждень, оскільки цей метод схуднення є жорстким. Не потрібно намагатися підтримувати розвантажувальний…
Як встигнути схуднути до нового року - фото
Новий рік - те свято, на якому, звичайно ж, хочеться виглядати, як можна краще. Гарне плаття, зачіска і макіяж - обов`язкові атрибути святкування. А хіба буде гарна сукня виглядатиме на фігурі із зайвими кілограмами? Звичайно, ні. Як привести тіло в…