Чим замінити солодке і борошняне при схудненні: кращі альтернативи - фото

Замість цукру - мед

Цукор - перше, що рекомендується замінити. У ньому немає нічого корисного, і крім того він серйозно гальмує процес схуднення. Незважаючи на те, що в меді більше калорій, він набагато солодший за цукор, тому ви просто не зможете його вживати у великих кількостях. Замінюючи цукор медом, ви будете вживати приблизно в два рази менше калорій. 

Відео: Солодке-торти, тістечка, цукерки та .. Чи варто вживати солодощі і чим вони можуть бути небезпечні.?

Замість цукерок - сухофрукти

Про шкоду цукерок, думаємо, ви і так знаєте, тому просто порадимо замінити їх на сухофрукти - курагу, фініки, родзинки і чорнослив. Вони є джерелами поживних речовин і допомагають боротися з різними проблемами. Курага, наприклад, зміцнює серцево-судинну систему, допомагає спалювати зайвий жир, а родзинки зміцнює нервову систему. Чорнослив знімає втому, допомагає роботі кишечника, покращує стан шкіри, а фініки заряджають енергією і підвищують працездатність.

Замість молочного шоколаду - чорний

Відео: shoulders soak ample absorption meaning keep area several King infamous Bay Laboratory Cooperative

Так, так, ми теж любимо молочний шоколад, але якщо ви дійсно хочете знайти тіло мрії, доведеться від нього відмовитися. Замініть його на чорний гіркий шоколад з вмістом какао не менше 70 відсотків. З`їдайте 50 г гіркого шоколаду в день, щоб підвищити настрій, стимулювати розумову активність і гармонізувати роботу нервової системи. Не варто зовсім відмовлятися від шоколаду.

Відео: Чим можна замінити солодке при схудненні. Чим можна замінити солодощі при дієті

Замість тістечка - мармелад, желе і зефір

Мало хто знає, що в складі зефіру абсолютно немає жирів (ні рослинних, ні тварин). Він складається з білків, фруктово-ягідного пюре, цукру, агар-агар і пектину, які сприятливо впливають на структуру нігтів, волосся та суглобів, а також сприяє поліпшенню травлення.

Також борошняні продукти можна замінити желе і мармеладом. Калорійність желе становить 80 ккал на 100 грамів продукту. Пектин в складі желе очищає кишечник від каменів, токсинів, а гліцин ефективний при пошкодженнях хрящів і кісток. Мармелад має натуральне походження (видобувається з яблук та інших фруктів). Крім того, він допомагає нормалізувати роботу печінки і вивести з організму накопичені токсини і шлаки. У складі мармеладу міститься вітамін РР, натрій, кальцій, фосфор, залізо, магній і калій.

Замість печива - вівсяне печиво або горіхи

В печиво, яке ми купуємо в магазині, міститься велика кількість цукру. Крім того, в його складі присутній пальмове масло, яке не переробляється і не виводиться організмом, а відкладається в печінці і осідає на стінках судин. Це, в свою чергу, може привести до ожиріння.

Єдиним корисним замінником печива є вівсяне печиво і горіхи. Звичайно, його краще випікати самостійно. Приготоване на основі вівсяних пластівців, вівсяне печиво містить багато клітковини, яка стимулює процес травлення і виводить шлаки з кишечника. Горіхи багаті білками, корисними жирами, вітамінами і мінералами, а також амінокислотами, які необхідні для живлення мозку і здоров`я імунної системи. Але пам`ятайте, що горіхи дуже калорійні, і їх споживання необхідно обмежити до декількох ядер в день.

Замість фруктового соку - смузі і фрукти

Якщо ви любите фруктові соки, спробуйте замінити їх на фрукти і смузі. Справа в тому, що найчастіше соки, які ви купуєте в магазині є цукрової водою з фруктовим смаком. У фруктовому соку менше поживних речовин і дуже високий вміст цукру і калорій, як і в більшості підсолоджених цукром напоїв. Тому радимо замінити покупної сік на корисний і ситний смузі.

Замість випічки - корисна випічка!

Якщо ви не можете відмовитися від випічки, радимо освоїти кілька рецептів приготування дієтичної випічки, в якій міститься мінімальна кількість жиру, цукру, але при цьому смаком вона абсолютно не відрізняється від звичайної випічки.

Якщо сильно хочеться солодкого, випийте м`ятний чай: він істотно приглушує відчуття голоду і бажання потягнутися за солодощами.