Корисні звички здорових людей

Відео: УТРЕННЯЯ ПРАКТИКА ДЛЯ ДОСЯГНЕННЯ УСПІХУ В ЖИТТІ

словосполучення "корисні звички" звучить для багатьох неприродно, що й зрозуміло, адже в ходу вираз "шкідливі звички". І тим не менше корисних звичок є ціле безліч. Давайте дізнаємося, які корисні звички виробляють у себе здорові люди.

Відео: 10 Звичок Здорового Харчування # БитьДляСебя

• Вони їдять сніданок щоранку
Чи не випивають чашку кави, а саме з`їдають повноцінний сніданок, що складається з білків, вуглеводів і невеликої кількості жирів. Різноманітні і корисні сніданки - сир, яйця, фрукти, відварна грудка, вівсянка та інше - допомагають продуктивно працювати мозку до самого обіду, а також позбавляють від бажання перекусити. Ситно поївши вдома, набагато менше спокус забігти по дорозі за картоплею фрі, хот-догом або калорійними пончиками.

• Вони не дуже стараються з дієтами
Здорові люди знають, як важливо підтримувати вагу - для тонусу і гарного самопочуття. Але ось на занадто серйозніше жертви вони не йдуть: ніяких голодовок! Якщо такій людині раптом захочеться поласувати кремовим десертом в кафе з друзями, або випити келих вина на свято, або покуштувати маминого олів`є з майонезом - він зробить це без докорів сумління. Адже він знає: якщо це робити не часто, в міру і отримувати щире емоційне задоволення від процесу, шкоди не буде.

• Вони хоча б 30 хвилин в день приділяють фізичному навантаженні
Так, це саме їх ви бачите з самого ранку на пробіжці, це вони відвідують спортзали, басейни і фітнес-центри. Але навіть якщо у вас немає часу або бажання відвідувати спортивні заняття, питання фізичного навантаження легко вирішити самому: зробити невелику зарядку з ранку або під час вечірнього перегляду новин покачати прес, покрутити обруч або зробити пару десятків присідань.

• Вони постійно розвиваються і цікавляться чимось новім
Можливо, хтось і не зрозуміє, навіщо ви вивчаєте філософію Гегеля або відвідуєте заняття з угорської мови - яка різниця? Головне - ви не тільки збагачуєте свій розум, а й тренуєте його, адже мозок - це теж свого роду м`яз. Розслабтеся, забийте його серіалами і плітками - і, будь ласка, більш серйозних тренувань він просто не витримає. А лікарі називають і ще одну зв`язок: постійне вивчення чогось нового веде до гармонії не тільки в душі, але і в тілі.

• Вони часто займаються сексом
Тільки ледачий не чув про те, що інтимні стосунки покращують як фізичне, так і психологічне здоров`я. Лікарі запевняють, що регулярний секс знижує стреси, зменшує тривогу, лікує мігрені і безсоння, підтримує в нормі тиск і навіть вагу!

• Вони ретельно доглядають за зубами
Чистять двічі в день, а то і частіше (після кожного прийому їжі), користуються зубними нитками, регулярно видаляють зубний камінь і відвідують стоматолога не тільки з флюсом, а й просто для профілактики. Але гарна посмішка - це не все, що вони отримують в результаті: в останні роки дослідники зробили багато цікавих відкриттів, наприклад, передбачається, що бактерії, які виробляють зубний камінь, якимось чином здатні проникати в кров, блокуючи судини, що веде до захворювань серця. Інші медики стверджують, що є прямий зв`язок між відсутністю турботи про зуби і розвитком діабету і навіть народженням дітей раніше терміну.

• Вони медитують або моляться
Доброта, співчуття, уважне ставлення до людей, осмисленість - то, що є невід`ємною частиною будь-якої духовної практики або релігії, та й навряд чи цінність цих якостей відкине навіть невіруюча людина. Медики впевнені, що люди, які приділяють час свого духовного життя (чи то молитва, медитація, спеціальний час для роздумів над власним станом і поведінкою) живуть набагато щасливіше і гармонійно, що позначається і на стані душі і тіла. Причому для видимого ефекту вистачає навіть 10 хвилин в день.

• Вони люблять гуляти на природі
Прогулянка в парку після робочого дня або вихідні на природі - це в порядку речей для здорових людей. Організм насичується киснем, погляд відпочиває на красивою кроні дерев, ніс насолоджується приємними природними ароматами ... Не дивно, що стреси йдуть, а настрій поліпшується.

• Вони часто посміхаються
Навіть якщо важко, навіть якщо і посміхатися-то і не хочеться, навіть якщо доводиться розтягнути рот в усмішці з ввічливості - посмішка діє, надаючи благотворний вплив на стан душі і відчуття гармонії.

• Вони захищають шкіру від сонця
Ви не побачите їх на пляжі з 10 до 16, та й взагалі вони не дуже люблять з`являтися на сонці, а якщо вже і з`являються, то використовують хороші сонцезахисні креми (з SPF не менше 15), а також носять влітку одяг з довгими рукавами і гребують широкополими капелюхами. А все тому, що вони знають: прямі сонячні промені приносять більше шкоди, ніж користі - викликають опіки і сонячні удари, змінюють структуру шкіри, розширюють кровоносні судини і навіть можуть призвести до раку.

myjane.ru