8 Ранкових звичок здорових дівчат, які змінять ваше життя на краще

Якщо ви прокидаєтеся вранці, відчуваючи, що пора б щось змінити в своєму житті, нижче - кілька крихітних звичок здорового способу життя, якісь ранкові ритуали, які змінять ваше життя на краще. Якщо ви реалізуєте хоча б кілька з них, ви 1) будете почувати себе краще, 2) схуднете і будете завжди залишатися у формі, 3) підвищити свій настрій з ранку, 4) полюбите здорову їжу, 5) поліпшите своє здоров`я, 6) станете більш енергійної, 7) поліпшите концентрацію і 8) полюбите ранок!

1. Вставайте з ліжка в один і той же час щоранку

Неважливо, коли ви прокидаєтеся - в 5, 6 або в 10 ранку (щасливчики). Головне - робити це в один і той же час. Якщо введете це в свою звичку, вам буде легше прокидатися, незалежно від того, коли ви лягаєте спати. Намагайтеся прокидатися після сходу сонця (якщо це можливо).

2. Робіть йогу в ліжку

Ранкова йога робить магічні речі з вашим організмом! Регулярні заняття йогою з ранку допоможуть вам прокинутися і сяяти протягом всього дня. Робіть ці асани відразу після того, як прокинетеся: вони займуть у вас всього кілька хвилин.

3. Розімніть ноги

Відео: 13 КОРИСНИХ звичок

Погодьтеся, ви ніколи не помічаєте то, яку роботу для нас виконують наші ноги. Тому дуже важливо приділити їм пару хвилин вранці і підготувати до майбутньої денного навантаження, з якою їм потрібно впоратися. Для цього достатня розім`яти ступні: натягнути їх на себе, потім від себе, вправо і вліво. Не забудьте зробити кілька кругових рухів.

4. Відмовтеся від смартфона

Відмовитися від свого смартфона як мінімум протягом першої години після сну - одна з головних звичок здорових і щасливих людей. Це правило стосується не тільки смартфонів: планшети, ноутбуки і телевізори теж варто виключити зі свого ранкового плану. Вони випромінюють блакитне світло, який негативно впливає на наш організм. Краще замість цього включити з ранку радіо, наприклад.

5. Випивайте склянку теплої води натще

Відео: Короткометражні ролики про життя

Спробуйте почати свій ранок зі склянки дуже теплої води. Випита натщесерце вода покращує травлення і кровообіг, сприяє втраті ваги і виводить токсини з організму. Про інші корисні властивості звичайної води ми писали раніше.

6. Включайте горіхи в свій сніданок

Сніданок грає велику роль в життєдіяльності всього нашого організму, і від того, що ви з`їсте в цей час, дуже багато залежить. Включайте горіхи і насіння в ваше ранкове меню: вони багаті білками, корисними жирами, вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами. До того ж, вони зроблять ваш сніданок ситним, і вам не захочеться їсти знову через пару годин після сніданку. Ну а якщо сталося так, що вам зовсім не хочеться їсти з ранку, спробуйте зробити ситний і корисний смузі.

7. Їжте сніданок з незвичною руки

Коли ми міняємо свої звички, ми тим самим провокуємо мозок і змушуємо його створювати нові нейронні з`єднання. Це, в свою чергу, покращує нашу концентрацію, пам`ять і увагу. Якщо ви правша, спробуйте снідати лівою рукою, і навпаки. Цей трюк допоможе вам сконцентруватися на процесі прийому їжі, їм вживати її більш усвідомлено. Гарантуємо, вашому тілу і організму сподобається ця затія!

8. Насолоджуйтеся смачною кавою з ранку

Пити занадто багато кави з ранку - зовсім погана затія. А невелика чашка ароматного чорної кави не тільки підніме настрій і підбадьорить, а й прискорить метаболізм, поліпшить фізичну працездатність і захистить ваше серце і печінку. Крім того, ранкова кава наситить ваш організм корисними речовинами: кофеїн містить рибофлавіну, вітамін B5, марганець, калій, магній і вітамін PP (недавно ми писали про те, як зробити каву більш корисним). Якщо не любите каву, випивайте з ранку чашку чаю з лимоном: він зарядить вас енергією і допоможе спалити трохи більше калорій.

Ми розповіли вам про найкорисніших ритуалах, які варто ввести в звичку. Спробуйте виконувати їх щоранку, і вже через деякий час ви здивуєтеся ому фактом, як ваше життя змінюється на краще!