Популярні міфи неправильного схуднення

Відео: МІФИ Про схуднення 1

Робите все, щоб схуднути, але результат залишає бажати кращого? Можливо, відсутність прогресу пов`язано з неписьменним подходом.Поскольку процес приведення фігури до ідеалу обріс різноманітними міфами, деякі поради, що приймаються за чисту монету, йдуть на шкоду. Сайт diamiss.ru зібрав найпопулярніші помилки, які заважають Вам на шляху до стрункості!

Міф 1: Не можна перекушувати після 6 вечора

Відео: Бутерброд для схуднення від Василя Смольного - Все буде добре.Випуск 910 від 8.11.16

Цей спосіб широко рекламується різними селебрітіз, які стверджують, ніби саме так вони позбулися зайвої ваги. Хоча об`їдатися перед сном дійсно шкідливо, відмовлятися від вечері не варто, особливо в разі, якщо ви лягаєте в ліжко далеко за північ. Організм сприйме перерву між прийомами їжі в 12-14 годин за голодування, а в крові знизиться рівень глюкози. Це спричинить напад неконтрольованого голоду, через який ви забудете про дієту. Щоб уникнути зривів, приготуйте легку, низькокалорійну трапезу, подавши до столу морепродукти, фрукти або овочі, відварені без масла.

Міф 2: Заняття спортом дають «зелене світло» на вживання будь-яких продуктів

Ви даремно думаєте, ніби тренування середньої інтенсивності дозволяє не стежити за калорійністю їжі, що приймається. Рясно перекушуючи після візиту в фітнес-клуб, ви ризикуєте навіть набрати вагу, адже після фізичного навантаження неодмінно розіграється апетит. Не думайте, що заняття в спортзалі стануть виправданням для занадто щільних прийомів їжі, і стежте за балансом калорій.

Міф 3: Якщо швидко схуднути, то зберегти стрункість буде неважко

Коли ви переходите до голодування, організм, на відміну від вас, не знає, скільки воно триватиме. Тому тіло тут же починає берегти енергію, уповільнює метаболізм і при першій-ліпшій можливості створює запаси. В результаті будь-який зрив веде до утворення зайвих сантиметрів на талії, а по поверненню до звичайної схеми живлення утримати вагу практично неможливо.

Міф 4: Ми поправляється лише тому, що багато їмо

Ви ретельно стежите за раціоном, але забуваєте звернути увагу на калорії, що вживаються разом з рідиною. В результаті ви балуєте себе солодкою газованою водою і пакетованих соками, що містять масу калорій. Але ж один стакан виноградного соку, що продається в пакетах, може конкурувати за калорійністю з тістечком.

Чай і кава нешкідливі для фігури, але тільки в разі, коли ви вживаєте їх без добавок. Наприклад, якщо в чашці звичайної кави всього пара калорій, то після додавання цукру, вершків і шоколаду, як роблять в кафе, калораж становить приблизно 270 ккал.

Позбавлятися від зайвої ваги потрібно поступово. Наприклад, якщо ви хочете скинути 10 кг, процес займе у вас рік. Зате ви не заподієте шкоди здоров`ю, а результат втримається надовго!