Набридло повніти? Усуньте причини

Не здавайтеся рано, доведіть справу до кінця

Коли ми голодуємо, наш організм, щоб добути енергію, розщеплює жирові відкладення. Однак при поверненні до нормального режиму харчування, вага повертається назад. Це відбувається тому, що при нестачі калорій метаболізм сповільнюється і організм переходить в режим «голодування».

Коли ви припиняєте дієту, турботливий організм, пам`ятаючи попередню голодування, з ще більшою ретельністю починає налагоджувати жир по запас. Щоб не переїдати, відразу після припинення дієти, продовжуйте рахувати калорії і намагайтеся споживати їжі не більше ніж 1300 калорій в день.

лінь

Як же ми всі хочемо схуднути! Але настільки сильно, щоб побороти власну лінь? Чи ні? Як ви думаєте - обов`язкові фізичні навантаження під час дієти? Потрібні! Ще як потрібні, без них ваша голодовка - це даремно витрачений час і нерви.

Якщо ми під час дієти будемо споживати менше жирної їжі, то будемо худнути. Логічно? Логічно! Але, ви забуваєте про метаболізм.

При нестачі калорій організм включає захисні функціі.Появляется втома, млявість, бажання зайвий годинку полежати на дивані. Організм сам змушує вас економити сили, щоб не витрачати накопичений жир.

Організм змушує нас жити за відпрацьованою схемою: менше їжі - менше рухів. Потрібно намагатися якомога більше рухатися під час дієти, тільки тоді організм буде спалювати заховані жири, а не намагатися їх заощадити. Це як війна, між вашим бажанням схуднути і вашому організмом, який всіма силами буде намагатися зберегти жирові поклади.

стрес

Чим більше ви страждаєте від хронічного стресу, тим більше ваш організм виробляє інсулін. Таким чином, ваш апетит збільшується і з`являється бажання наповнити себе продуктами з високим вмістом калорій (цукор і жир). І якщо ви їсте, щоб спробувати впоратися зі стресом, то спробуйте подумати про що небудь приємне. Після першого відчуття благополуччя, відчуття голоду пройде і як результат, ви з`їсте менше калорій.

токсичні хімікати

Ви може бути і не знаєте, але група хімічних речовин, що використовуються у виробництві пластика і пластмас, присутній у вашому домі у великій кількості. Ці хімічні речовини порушують роботу ендокринної системи, яка відповідальна за ожиріння. Здорова імунна система може боротися з їх шкідливим впливом, але все ж краще уникати упаковки ваших фруктів і овочів в поліетиленові пакети.

Ваше оточення

Відео: 5 причин набору зайвої ваги

Дослідження, проведене вченими, показало, що можна «зловити» ожиріння від наших друзів. І ось чому: спосіб життя і наші друзі впливають на нас, наприклад, якщо вони їдять занадто багато і часто, то ми також, не залежно від того голодні чи ні, будемо тягнутися за шматочком булочки або бутерброда. Доброю новиною є те, що зворотне теж можливо: якщо у ваших друзів є здорову вагу, є ймовірність, що ви теж будете втрачати у вазі.

Температура в приміщенні

Відео: Заміж вийти легко! Як усунути Причину самотності № 1

Намагаєтеся схуднути? Вимкніть обігрівач! Намагаючись зігрітися організм буде спалювати жир і витрачати його на обігрів внутрішніх органів.

Недосипання і безсоння

Недолік сну теж впливає на розмір нашої талії. Згідно з дослідженнями, люди, які не висипаються, здається, спалюють більше калорій, ніж ті, хто висипається, але вони і споживають набагато більше калорій в день. Прокинувшись в поганому настрої, людина намагається поліпшити собі настрій за рахунок чого солоденького, а надлишок цукру перетворюється в жир.

Худне на замітку

Насичені жири, що знаходяться у вершковому маслі, шкідливі для здоров`я

Маргарин, на відміну від вершкового масла, містить багато поліненасичених жирних кислот. Однак, масло теж не є шкідливим для серця. Організм використовує його насичені жири, як ще одне джерело живлення.

Жир відіграє ключову роль у виробництві мембран, пов`язаних із клітинами в організмі, включаючи мозок. Він зберігає шкіру здоровою, захищає органи і структуру кісток, тому що насичений жир щільний і має можливість залишатися твердим при температурі тіла. Насичений жир допомагає у виробництві гормонів, які бере участь у всіх процесах в організмі.

Так що, немає ніяких причин відмовлятися від улюбленого бутерброда, але не зловживати.

Чим більше омега-3 жирних кислот, тим краще

А ось і ні. Всі ми чули про корисні властивості жирних кислот. Вони призначені для захисту від серцевих нападів, запобігають депресію і зміцнюють психічну рівновагу, але у них є і побічні властивості.

Надлишок жирних кислот омега-3 викликає схильність до кровотеч і знижує імунітет. Як то кажуть все добре в міру. Для насичення організму корисним кількістю жирних кислот досить споживати рибу 1-2 рази в тиждень.

• Рекомендації та продукти для швидкого схуднення
• Схуднути після 40 не складно, дізнайтеся як
• Прийоми для приборкання апетиту
• Як налаштуватися на схуднення психологічно

Причини, які заважають схуднути, настільки прості і банальні, що багато їх просто не помічають. А даремно!