Питання-відповідь: скільки є, щоб схуднути

Відео: Про ХАРЧУВАННЯ в ALL INCLUSIVE і ІНШІ ПИТАННЯ. ПИТАННЯ ВІДПОВІДЬ. Схуднення мами і доньки.

Скинути вагу швидко за допомогою дієт - не складе особливих труднощів, проте всі ми знаємо, що потім він до нас повернеться, іноді навіть з запасом. До всього іншого, дієти завдають незаперечний шкоду здоров`ю, а тому всіх хвилює одне питання: як скинути зайві кілограми без шкоди для здоров`я, та ще й так, щоб бажаний вага залишився таким назавжди.

Все залежить від кількості з`їденого і типу фігури, адже якщо одним можна спокійно їсти пасту перед сном і не поправлятися, то іншим доведеться вираховувати калорійність і кількість БЖУ навіть при фруктовому перекус.

Дієтологи в своїй практиці потрібну кількість їжі в день називають "персональним коридором калорійності". Якщо виходити за його рамки, вага починає рости.

Як розрахувати ідеальну кількість калорій?

Для цього Додай свій ідеальний вагу на 24. Але врахуй, що ідеальна вага - це те, скільки належить важити нормальній людині при такому зростанні і в даном віці.

Наприклад, якщо твоя вага - 60 кг, коридор калорійності буде дорівнює 1440 ккал. Ця кількість калорій ти повинна споживати, щоб не поправлятися. Допускається відхилення від цифри - плюс-мінус 200 ккал. Тобто твій персональний коридор становить від 1240 до 1640 ккал.

Відео: Малорухливий спосіб життя. Що Є, щоб схуднути? ПИТАННЯ ВІДПОВІДЬ. Схуднення мами і доньки.

Однак важливо пам`ятати, що мінімальна кількість калорій, необхідне організму людини для нормальної життєдіяльності, - 1200 ккал. Споживання меншої кількості калорій вже завдає якийсь шкоду здоров`ю. Наслідки будуть виражені у вигляді втоми, гіпотонії, порушення роботи кишечника і щитовидної залози, а також уповільнення обміну речовин.

Щоб тримати вагу в нормі, важливо харчуватися в межах встановленої норми, а якщо хочеш схуднути - дотримуйся нижньої межі коридору.

Ще одне важливе правило, після кожних 3-5 скинутих кілограм влаштовувати собі "завантажувальні дні", Тобто споживати більше їжі, ніж зазвичай. Це створює свого роду гойдалки для метаболізму і дозволяє схуднути ще сильніше.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Чи можливо схуднення без дієт?

Відео: Як швидко схуднути без дієт Будь-яка дієта, якою б чудовою вона не була, завжди завдає шкоди організму.Відео: ЯК схуднути БЕЗ дієт? | 100% РЕЗУЛЬТАТНавіть якщо фізично ви втратите вагу і будете здаватися молодше, погляньте в дзеркало, явно…

Чому не працюють дієти і не виходить схуднути

Відео: Чому не працюють діети.wmvБагато з нас в гонитві за красивою фігурою і впевненістю в собі сідають на дієту, обмежуючи організм в калоріях. Однак результат від подібних катувань над собою не завжди затримується надовго і, варто дати легке…

Дієта для ледачих: які правила допоможуть скинути зайву вагу без зусиль

Відео: як швидко схуднути без дієт і фізичних навантажень, як схуднути без тренажерів? поради дієтологаДієта Ледача волею-не волею звертає на себе увагу завдяки назві. Невже можна нічого не робити, ніяк не змінювати своє життя, і в той же час,…

Дієта мінус фунт або як схуднути без шкоди для здоров`я

Одним з позитивних якостей цього методу є те, що жорстких обмежень в харчуванні немає, на відміну від інших дієт. Всі знають, як негативно може вплинути на самопочуття різке обмеження в їжі, і як швидко зникли кілограми можуть повернутися.У зв`язку…

Як потрібно харчуватися, щоб схуднути: кілька порад по організації правильного харчування

Всі хочуть бути стрункими, проте за останні років п`ять це стало буквально якийсь масової істерією. Навіть самі худі дівчата вважають себе товстими, навіть самі стрункі вирішують сісти на дієту! І багато перегинають палицю, взагалі перестаючи їсти.…

Скільки калорій в моркви, як влаштувати розвантажувальні морквяні дні

Морква можна віднести до універсальних овочам, які можна вживати в будь-якому вигляді, додавати в будь-які салати, перші і другі страви, використовувати для приготування фрешів і соків.Морква багата різними корисними речовинами і мікроелементами, в…

Як набрати вагу: 4 секрету для худих людей

Ми часто пишемо про те, як схуднути, але для багатьох дівчат головне питання зовсім інший: як набрати вагу в домашніх умовах? Насправді набрати вагу дівчині іноді набагато складніше, ніж його скинути. Але озброївшись нашими знаннями про дієтичних…

Скільки вуглеводів потрібно в день і скільки калорій необхідно з`їдати, щоб не товстіти

Наш організм щодня вимагає надходження різних поживних речовин. Зокрема, йому життєво необхідні білки, жири і вуглеводи. Для того, щоб вага залишався в межах норми, потрібно знати, скільки вуглеводів потрібно в день. Цифра ця дуже сильно змінюється…

3 Умови розумного схуднення: як скинути вагу, не погубив здоров`я

Відео: ТОП 10 Помилок в тренажерному залі!Коли справа стосується схуднення, то буквально все прекрасно знають, що потрібно робити: менше їсти і більше рухатися, менше споживати і більше витрачати - все, здавалося б, гранично просто.Але чому тоді…

Скільки калорій в морозиві, яке морозиво шкідливо і як приготувати сорбе в домашніх умовах

Улюбленими ласощами в літні спекотні дні є морозиво з різним смаком і добавками у вигляді горішків, шоколаду, родзинок і шматочків фруктів. Насолоджуючись прохолодним десертом, мало хто замислюється, з чого він складається, і скільки калорій в…

Таблиця калорійності риби і морепродуктів

Відео: Скільки Калорій в Кінь Калорійність морепродуктів залежить від сорту і способу обробки.Відео: Стіл №9. Рецепт: Смажена тріскаКалорійність риби за вмістом жирунежирні сорти - 70 - 100 Ккалпомірно-жирні сорти - 90 - 150 Ккалжирні сорти - 140 -…

LoveUkrPro.ru » Здоров'я » Питання-відповідь: скільки є, щоб схуднути