10 Рад по схудненню, яким не можна вірити

категорія Поради і секрети

Не секрет, що аж ніяк не всі поради по схудненню корисні - особливо якщо вичитані були в Інтернеті. Ось десять прикладів.

1. Не є жири

Все залежить від виду жирів. Наприклад, ті, які містяться в фаст-фуді і напівфабрикатах, і справді сприяють набору ваги. А ось жири в рибі, горіхах, авокадо, птиці та іншому пісному м`ясі - це, навпаки, дуже навіть корисна їжа.

2. Є 1/2/3 рази в день

Їж не менше трьох-п`яти разів на день, але тільки коли відчуваєш голод. При цьому старайся їсти невеликими порціями, щоб не переїдати.

3. Ніяких перекусів

Навпаки - якщо зголодніла, переконайтеся, що у тебе з собою є який-небудь перекус. Адже голод свідчить про те, що твоє тіло потребує більшої кількості енергії. Але, звичайно, старайся вибирати тільки здорові закуски - жменю горіхів, склянка натурального йогурту, яблуко або подібне.

4. Вважати калорії

Відео: Як швидко схуднути без дієт за допомогою 7 правил

Не всі калорії однакові - і 100 ккал торта подіють на твій організм зовсім не так, як 100 ккал яблук. Тому потрібно не калорійність продуктів підраховувати, а вміст у них білків, жирів і вуглеводів.

5. Відмовитися від вуглеводів

Знову ж, наш організм потребує як і білках, так і у вуглеводах з жирами.

6. Спорт на порожній шлунок

Відео: 10 заповідей для тих, кому за 50 ...

Дане оману говорить, що якщо займатися на порожній шлунок, то можна спалити більше калорій. Це не правда. Тренування на порожній шлунок ніяк не пов`язані з кількістю калорій, що спалюються.

7. Є кожні дві години, щоб прискорити обмін речовин

Насправді метаболізм не забарився навіть якщо є кожні 6-8 годин. А ось занадто часте харчування сприяє збільшенню місткості шлунка, тим самим провокуючи більший апетит.

8. Ніяких солодощів і мучного

Відео: Пропали Місячні! 10 ПРИЧИН. Що робити?

Щоб схуднути, зовсім необов`язково відмовлятися від піци і улюбленого шоколаду. Просто намагайся ними не зловживати і не їсти щодня.

9. Обмежити споживання калорій

Дуже шкідливий рада, так як провокує зворотню реакцію організму: якщо споживати дуже мало калорій, тіло почне економити енергію і метаболізм сповільниться.

10. Солодкі фрукти - прямий шлях до зайвої ваги

Так, багато фруктів і справді багаті цукром - але також вони містять більше кількість вітамінів, мінералів, антиоксидантів і клітковини. Крім того, вони покращують травлення.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Дієта для здоров`я і фігури

Відео: ПП - правильне харчування або дієта для супер фігури
Ложка майонезу, кілька шматків цукру, трохи солодкого крему ... Це так невинно. Але якщо ми їмо це кожен день, це ... злочин проти здоров`я і фігури. Що робити,…

Скільки калорій в зеленому яблуці і меню яблучної дієти

Найпоширенішим продуктом в дієтичному харчуванні є яблука, особливо зелені сорти. Корисні властивості цих фруктів давно заслужили славу. Їх кількісний склад білків, жирів і вуглеводів відрізняється між сортами. Вони мають різну кольорову забарвлення…

Правдива брехня: про що вам брешуть дієтологи

Скільки всього сьогодні йдеться про правильне харчування, проте далеко не всі з цього правда. Ми зібрали 10 найпоширеніших міфів, пов`язаних з дієтами і правильним способом життя.Брехня №1. яйця шкідливіДієтологи радять не зловживати яйцями, багато…

4 Помилки, які зводять нанівець всі твої зусилля в спортзалі

Іноді навіть самі регулярні і сумлінно відпрацьовані тренування в залі не дають бажаного результату.Вага стоїть на місці, а бажані кубики преса все ніяк не проявляються. Чому так? Можливо, справа в частих помилках, які ми здійснюємо в…

Що таке дробове харчування і як воно сприяє схудненню

Приступимо до розмови про те, що таке дробове харчування. Етоне зовсім дієта в класичному її розумінні, це харчування, в якому не потрібно відмовляти собі в певних продуктах. Основна ідея такого прийому їжі - це ЇЇ дозування і частий прийом через…

Корисні поради для зниження апетиту

Відчуття голоду часто змушує нас з`їдати багато калорійних продуктів. Як же контролювати почуття голоду, щоб змусити організм спалювати власний жир?Поради для зниження апетиту Випийте склянку мінеральної води або томатного соку перед їжею. Таким…

Скільки калорій в яблуці, їх корисні властивості і як влаштувати розвантажувальний день на цих фруктах

Якщо говорити про сам корисному і поширеному фрукті, то їм, безперечно, буде яблуко. Воно, до того ж, ще є і дієтичним продуктом. У яблуках є багато корисних речовин - мінералів і мікроелементів. А скільки калорій в яблуці? Склад і енергетична…

10 Секретів про вашому метаболізмі, або як скинути зайву вагу

1. Інтервальні кардіо- заняттяНаприклад, замість звично звичайної ходьби, ви чергуєте ходьбу 2 хвилини, потім біг 1 хвилину. Повторюйте цей цикл 20-30 хвилин, і ви відмінно підвищите свій метаболізм - набагато вище, ніж при звичайній ходьбі. А що ще…

Правильне харчування для схуднення: топ-10 корисних порад

Як розібратися у всій різноманітності дієт і способів правильного харчування для схуднення, щоб не тільки змінити свою зовнішність в кращу сторону, але при цьому ще й не нашкодити власному здоров`ю?Кожна дієта індивідуальна, але існують загальні…

Калорійність арахісу на 100 грам і його користь для здоров`я людини

Арахіс вперше знайшли в сховищах Перу. Про те, як він потрапив до Європи, немає єдиної думки, але найпоширенішим варіантом вважається ймовірність ввезення його з Китаю. А в Росію його привезли в XVIII столітті. Зараз ці плоди виростають в жаркому…

11 Правильних продуктів, які шкодять здоров`ю, якщо їх з`їсти в неправильний час

Скажемо чесно: ми не завжди дивимося на годинник, закидаючи в рот черговий шматочок. І немає в цьому нічого поганого. Але іноді після їжі ми відчуваємо дискомфорт, з`являється здуття живота, кольки, а згодом приходить і зайва вага. Виявляється, все…

LoveUkrPro.ru » Поради і секрети » 10 Рад по схудненню, яким не можна вірити