10 Рад по схудненню, яким не можна вірити

Не секрет, що аж ніяк не всі поради по схудненню корисні - особливо якщо вичитані були в Інтернеті. Ось десять прикладів.

1. Не є жири

Все залежить від виду жирів. Наприклад, ті, які містяться в фаст-фуді і напівфабрикатах, і справді сприяють набору ваги. А ось жири в рибі, горіхах, авокадо, птиці та іншому пісному м`ясі - це, навпаки, дуже навіть корисна їжа.

2. Є 1/2/3 рази в день

Їж не менше трьох-п`яти разів на день, але тільки коли відчуваєш голод. При цьому старайся їсти невеликими порціями, щоб не переїдати.

3. Ніяких перекусів




Навпаки - якщо зголодніла, переконайтеся, що у тебе з собою є який-небудь перекус. Адже голод свідчить про те, що твоє тіло потребує більшої кількості енергії. Але, звичайно, старайся вибирати тільки здорові закуски - жменю горіхів, склянка натурального йогурту, яблуко або подібне.

4. Вважати калорії

Відео: Як швидко схуднути без дієт за допомогою 7 правил

Не всі калорії однакові - і 100 ккал торта подіють на твій організм зовсім не так, як 100 ккал яблук. Тому потрібно не калорійність продуктів підраховувати, а вміст у них білків, жирів і вуглеводів.

5. Відмовитися від вуглеводів

Знову ж, наш організм потребує як і білках, так і у вуглеводах з жирами.

6. Спорт на порожній шлунок

Відео: 10 заповідей для тих, кому за 50 ...

Дане оману говорить, що якщо займатися на порожній шлунок, то можна спалити більше калорій. Це не правда. Тренування на порожній шлунок ніяк не пов`язані з кількістю калорій, що спалюються.

7. Є кожні дві години, щоб прискорити обмін речовин

Насправді метаболізм не забарився навіть якщо є кожні 6-8 годин. А ось занадто часте харчування сприяє збільшенню місткості шлунка, тим самим провокуючи більший апетит.

8. Ніяких солодощів і мучного

Відео: Пропали Місячні! 10 ПРИЧИН. Що робити?

Щоб схуднути, зовсім необов`язково відмовлятися від піци і улюбленого шоколаду. Просто намагайся ними не зловживати і не їсти щодня.

9. Обмежити споживання калорій

Дуже шкідливий рада, так як провокує зворотню реакцію організму: якщо споживати дуже мало калорій, тіло почне економити енергію і метаболізм сповільниться.

10. Солодкі фрукти - прямий шлях до зайвої ваги

Так, багато фруктів і справді багаті цукром - але також вони містять більше кількість вітамінів, мінералів, антиоксидантів і клітковини. Крім того, вони покращують травлення.

Поділися в соц мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » 10 Рад по схудненню, яким не можна вірити