Складові правильного сніданку

категорія Різне

Відео: Особистий тренер # 8: Правильний сніданок

Як повинен виглядати правильний сніданок? Дізнайтеся думки дієтологів на тему ситного і здорового сніданку, необхідного нам у весняний період. Прочитайте їх поради.

Думки людей про сніданок дуже різняться. Хтось снідає чашкою кави, хтось не снідає взагалі, а для кого-то сніданок - основний прийом їжі. Отже, хто ж правий.

Дієтологи стверджують, що ідеальний сніданок повинен містити 1/3 добової норми білка, 2/3 норми вуглеводів і менше 1/5 норми жирів. Ну і вітаміни з мікроелементами, звичайно.

Навесні значення сніданку посилюється, тому що нестача вітамінів відбивається на нас не найкращому чином, викликаючи сонливість, підвищену втому, погіршуючи працездатність і як наслідок тьмяний колір шкіри, погіршення стану волосся і нігтів.

Відмінний варіант ситного сніданку - вівсяна каша, але не з пакетика. Її можна прикрасити родзинками, курагою, часточками яблука, апельсина або ківі. Вівсянка - натуральний скраб для організму, а про користь фруктів і сухофруктів на організм в цілому, ви напевно вже знаєте, тому не нехтуйте і ними. Також корисні овочеві салати, заправляти які треба нежирним йогуртом.

Думаючи про правильне сніданку для всієї родини, не забувайте і про сервіровці, яка грає чималу роль в подачі страви. Скатертина - головний атрибут столу, не в якому разі не повинна бути в плямах. Це не тільки виглядає неохайно, але і негативно впливає на апетит. Тому, складаючи список покупок, не забувайте про пральному порошку "Ariel" - вашому таємному союзника в боротьбі з плямами і складними забрудненнями. ">

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Калорійність вівсяної каші на молоці і основні принципи дієти на вівсянці

Як вважають багато фахівців, каша вівсянка, приготована з молоком, є найкориснішим сніданком для людей будь-якого віку. Вона дає потужний заряд бадьорості на весь день. Але якщо це блюдо несе так багато енергії, чи не стане калорійність вівсяної…

Смачний і корисний сніданок: готуємо легкі каші і йогурти на швидку руку!

Всі знають, що необхідно завжди добре снідати, але багато хто замислюється як почати ранок з користю для організму і фігури. Багато обмежують себе чашкою кави, але для правильної роботи обміну речовин сніданок є головною їжею.Вранці організм…

Ідеї для сніданку: бутерброд з авокадо - покроковий рецепт - фото

Відео: КОРИСНИЙ СНІДАНОК 4 РЕЦЕПТА АВОКАДО-тост Olga DrozdovaВідео: Гарячі бутерброди в духовці. Дуже смачні і соковиті.половинка авокадо2 булочки2 ст. л. вершкового сирусік половини лимонакілька скибочок сиру маасдам2 помідорисіль і мелений…

Англійський сніданок - покроковий рецепт - фото

2 яйця2 смужки бекону2 помідори черрі1 шматочок хліба для тостів1 ст.л. консервованої квасолі2 ст. л. оливкового масла1 ст.л. вершкового масласільВідео: Англійський сніданок Це не рецепт сніданку, це його чергова ідея. Якщо вам необхідно набратися…

Ідеї для сніданку: смажений сулугуні - покроковий рецепт - фото

Відео: Смажений сир. Смачно і просто 6-8 скибочок сиру сулугуні склянки кукурудзяного борошна1 яйце5 ст.л. рослинного маслаДля подачі:різна зеленьКілька помідорів і огірківФруктовий соус або мед за бажанням Відео: Сніданок за 20 хвилин: смажений…

Ідеї для сніданку: сендвіч з курячими грудками - покроковий рецепт - фото

Відео: Ну, оочень смачний - Сендвіч в Школу! 2 варіанти.Хліб для сендвічів злегка підігріти в тостері і змастити майонезом і гірчицею.Відео: Сніданок з куркою. Сніданок для схуднення. [Рецепти для схуднення]Укласти зверху нарізану грудку, бекон,…

Ідеї для сніданку: запечений у вершках камамбер - покроковий рецепт - фото

1 упаковка камамберу100 мл вершків 20-30% жирності багетасільмелений чорний перецьВідео: Яєчня в Кокотница зі Вершками - Яєчня Oeufs Cocotte - легкий рецепт - смачний сніданокПрекрасна ідея для сніданку в вихідний день - запечений сир камамбер (або…

Ідеї для сніданку: омлет з сиром - покроковий рецепт - фото

3 яйцякілька гілочок петрушки50 гр. жовтого сиру (у нас був грюйер)50 гр. вершкового масла1 ст.л. рослинного масласільмелений чорний перецьВідео: Омлет Рецепт з сиром і хлібом Що як приготувати омлет на сніданок страви з яєць швидко смачноЯйця на…

Як правильно харчуватися на сніданок, в обід і вечерю - фото

Правильне харчування і розпорядок дня пов`язані нерозривно. Якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя в цілому, то велике значення має не тільки те, що ви їсте, але і коли ви це робите. Корисний сам по собі продукт, з`їдений не вчасно, в кращому…

3 Причини снідати вранці

Відео: Топ 3 сніданки для схуднення [Лабораторія Workout]У ранковому поспіху багато хто з нас дуже часто пропускають найважливіший прийом їжі - сніданок. Або в кращому випадку перехоплюють на ходу нездоровий бутерброд, запиваючи його чаєм або кавою.…

Ідеї для сніданку: овочі з запеченим яйцем - фото

Відео: Худнемо до НОВОГО РОКУ! Смачний ОМЛЕТ з овочами, ситний дієтичний сніданок!4 невеликих печериці3 паростка спаржі1/2 солодкого перцю6 ст.л. томатного соусу з базиліком (або томатів у власному соку)2-3 редиски1 стебло селери5 см. Білої частини…

LoveUkrPro.ru » Різне » Складові правильного сніданку