З чого починається день успішної людини: п`ять кроків
Відео: Фізика ідеального образу
Психологи склали список з п`яти основних речей, з яких починають свій день більшість успішних людей.
Для того, щоб день пройшов продуктивно, його потрібно починати правильно. Психологи склали список справ, з яких успішні люди зазвичай починають свій день.
Читай, що роблять сильні світу цього протягом першої години після пробудження:
1. Фізична активність
Починати свій ранок з зарядки - дуже правильне рішення. Це може бути 15 хвилин занять на тренажері (дуже добре, якщо у тебе вдома є, на чому займатися), без, басейн. Підійде і найпростіша зарядка з базовими вправами.
Наприклад, британський підприємець і засновник корпорації Virgin Group Річард Бренсон починає свій день з велопрогулянки, а генеральний директор компанії Square і співзасновник Twitter Джек Дорсі щоранку пробігає по 10 кілометрів.
2. Здоровий сніданок
Кава будинку і булочка в офісі - це не той варіант сніданку, який необхідний твоєму організму для продуктивної роботи.
Сніданок повинен бути максимально збалансованим, щоб тіло отримало необхідний енергетичний заряд. Багато дієтологів називають перший прийом їжі найважливішим, тому ігнорувати сніданок - дуже погана ідея.
Річард Бренсон воліє снідати їжею з високим вмістом клітковини - фруктовим салатом і мюслі, а от Джек Дорсі найчастіше вибирає на сніданок яйця.
Відео: Семінар "грань елегантності" (Чоловічий стиль)
3. Очистити електронну скриньку
Це те, чим потрібно зайнятися ще вдома. Під час сніданку, перед початком робочого дня необхідно почистити поштову скриньку від спаму і відповісти на термінові листи. Так ти ще до приїзду в офіс будеш в курсі основних справ і зекономиш мінімум півгодини робочого часу, що дозволить тобі бути більш ефективним.
4. Визначення цілей
Чіткі цілі на день необхідно ставити з самого ранку. Навіть якщо сьогодні ти не плануєш нічого серйозного, а в списку справ - дочитати художній твір і сходити ввечері на відкриття виставки, то це теж потрібно внести в список. Чітке позначення цілей дозволяє бути більш продуктивним.
5. Список пріоритетів
Після того, як буде складено список цілей і виділено кілька справ на день, необхідно розставити їх в порядку пріоритетності та важливості. Це дозволить залишатися зосередженим протягом усього робочого дня і не втрачати продуктивність.
Система флай леді: свіжий погляд на проблему підтримки чистоти і порядку в будинку
Час невблаганно. Час не зупиняється. Час - наша головна цінність. І хочеться, дуже хочеться, щоб воно бігло повільніше, особливо, коли відбувається щось важливе і цікаве в житті.Але існують справи і події, коли хочеться, навпаки, пересунути стрілки…
Здоровий сніданок: основні правила, його калорійність і кращі продукти для початку дня
Денний раціон людини повинен складатися з продуктів, багатих всіма необхідними речовинами. Це найнадійніший фундамент для побудови життєво важливих процесів.Про те, що сніданок необхідний людському організму, говорять батьки своїм дітям, лікарі…
Рада дієтолога: чому необхідно снідати?
Минулого разу я писала, що свідоцтво високого рівня метаболізму - це високий апетит вранці. Це дійсно так, тому що при високій швидкості обмінних процесів, неможливо залишатися ситим після 6-8 годин сну - для організму це час, коли відсутній…
Правильне харчування: детальне меню на 5 днів
Багатьом людям складно налаштуватися на правильне харчування з огляду на його нібито одноманітності. У всякому разі, найчастіше саме нудьга і тотальне варене брокколі представляються при згадці про правильне харчування. МенюВідео: ПРАВИЛЬНЕ…
Робота вдома: що не зледащіє в домашніх умовах - фото
Відео: Нарощування нігтів гелем (ДОМА ЛЕГКО) - Я дилетантПрацювати вдома зручно, комфортно, але дуже часто в домашніх умовах ми розслабляємося і нам ліньки взятися за справу. Як залишатися у формі, будучи поза стінами офісу? Про таку роботу мріють…
Поради експерта: як правильно почати свій день - фото
Відео: сонливість? ВТОМУ? ЯК ПОЧАТИ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО!Якщо прихід весни не зробив твої ранкові пробудження легкими і радісними, ми підкажемо тобі, як відчути себе бадьорою.Відео: Як розкрутити свій ІНСТАГРАМ? ПОРАДИ Заведи будильник на 20 хвилин…
Як правильно почати свій день: 10 рекомендацій
Відео: 15 прийомів правильно почати день - Як почати ранок, щоб провести день з максимальною користюУ понеділок прийнято починати нове життя. Але яка там нове життя, якщо більшість з нас не вміють навіть день грамотно почати.Чи треба говорити, що…
Будуємо плани на 2017 рік: як правильно загадувати бажання
Перед Новим роком всі ми підводимо підсумки, загадуємо бажання і пишемо списки справ, які хочемо виконати в наступаючому році. Щоб всі мрії збулися, необхідно скласти правильний wish-list.Проаналізуй торішні бажанняВідео: МОЇ ЦІЛІ на 2017 рікШвидше…
Встигнути за 24 години: секрети тайм-менеджменту від успішних бізнесменів - фото
Не секрет, що в добі не більш 1440 хвилин, але хтось легко встигає все, а хтось вічно тоне в пучині незавершених справ. На допомогу тим, хто хоче підвищити свою продуктивність, ми пропонуємо добірку Лайфхак від відомих бізнесменів - людей, які…
3 Причини снідати вранці
Відео: Топ 3 сніданки для схуднення [Лабораторія Workout]У ранковому поспіху багато хто з нас дуже часто пропускають найважливіший прийом їжі - сніданок. Або в кращому випадку перехоплюють на ходу нездоровий бутерброд, запиваючи його чаєм або кавою.…
Складові правильного сніданку
Відео: Особистий тренер # 8: Правильний сніданок Як повинен виглядати правильний сніданок? Дізнайтеся думки дієтологів на тему ситного і здорового сніданку, необхідного нам у весняний період. Прочитайте їх поради. Думки людей про сніданок дуже…