Здоровий кишечник

Нормальна робота кишечника багато в чому залежить від здорового харчування, але в наш час рідко кому вдається харчуватися правильно і в підсумку наш кишечник засмічується, а робота його погіршується, а разом з його погіршенням у нас з`являються проблеми зі здоров`ям. Пропонуємо Вам просту, але очисну здорову дієту для кишечника, яка благотворно впливає на сам кишечник і сприяє нормалізації обмінних процесів. Всього десять днів такої дієти і Ваш кишечник буде сповнений здоров`я, всі обмінні процеси поліпшуватися, а Ви зможете ще й скинути кілька зайвих кілограмів.

При цій дієті необхідно приймати вітамін «С» і побільше пити мінеральної негазованої води. Але з іншого боку Ви повинні виключити зі свого раціону солодощі (натуральний мед можна), сіль і соління, газовані напої і хлібобулочні вироби.

Відео: Здоровий кишечник міцний імунітет

Перші два дні дієти повинні бути «голодними» - можна вранці і вдень їсти тільки зелені яблука, а до вечора випити кухоль зеленого чаю з 1 ложкою натурального меду.

На третій день:

• На сніданок - зварена, на воді без цукру вівсяна каша і 1 стакан мінеральної негазованої води.
• На обід - 200 гр. відвареної пісної яловичини і 1 помідор.
• На вечерю - 200 гр. відвареного рису, приправленого 1 ч.лож. соєвого соусу (за бажанням) і кружка зеленого чаю з лимоном.

Четвертий день дієти:

• На сніданок - вівсяна каша на воді і чашка кави без цукру.
• На обід - салат з 2-х зелених яблук і часточки лимона (можна по окремості).
• На вечерю - також фруктовий салат з 1 зеленого яблука і 1 апельсина (можна окремо).

Відео: КИШЕЧНИК + ОЧИЩЕННЯ = ЗДОРОВ`Я! Коло - Вада

П`ятий день дієти:

• На сніданок - салат зі свіжої натертої моркви, заправлений лимонним соком, кружка знежиреного йогурту, 150 гр. нежирного сиру і стакан мінеральної негазованої води.
• На обід - 2 яйця, зварених круто, запечена картопля, салат з огірків і помідорів з рослинною олією.
• На вечерю - 200 гр. відвареного рису приправленого 1 ч.лож. соєвого соусу (за бажанням) і кружка зеленого чаю з лимоном.

Шостий день дієти:

• На сніданок - вівсяна каша на воді.
• На обід - вівсяна каша на воді.
• На вечерю - 200 гр. відвареного рису.

На сьомий день дієти:

• На сніданок - 1 гуртка кави без цукру.
• На обід - тарілка бульйону, звареного з овочів, 150 гр. нежирного сиру і 1 зелене яблуко.
• На вечерю - склянка нежирного кефіру.

На восьмий день дієти:

• На сніданок - вівсяна каша на воді, бульйон, зварений з овочів, салат з 3-х зелених яблук і 1 апельсина (можна окремо) і 1 стакан мінеральної негазованої води.
• На обід - 1 стакан нежирного кефіру.
• На вечерю - відварна або приготована на пару (парова) риба, 2 апельсина і кружка зеленого чаю без цукру.

Дев`ятий день дієти:

• На сніданок - стакан нежирного кефіру.
• На обід - відварна або парова риба, зелений чай без цукру.
• На вечерю - 200 гр. відвареної пісної яловичини, відварений рис і 2 зелених яблука.

Десятий день дієти:

• На сніданок - 1 стакан нежирного кефіру.
• На обід - кружка зеленого чаю з медом.
• На вечерю - відварений рис і салат з 1 апельсина і часточки лимона (можна окремо).

Якщо у Вас важка фізична робота або фізичні спортивні навантаження, відкладіть дієту на більш вільні дні, наприклад, до відпустки.

Будьте здорові!