3 Причини снідати вранці
Відео: Топ 3 сніданки для схуднення [Лабораторія Workout]
У ранковому поспіху багато хто з нас дуже часто пропускають найважливіший прийом їжі - сніданок. Або в кращому випадку перехоплюють на ходу нездоровий бутерброд, запиваючи його чаєм або кавою. Всьому цьому одна причина - катастрофічний брак часу. Згодом ми стикаємося з різними проблемами, які негативно відбиваються на нашому здоров`ї і самопочутті: стрес, постійне відчуття голоду і зайву вагу. Ти здивуєшся, але рішення всіх цих проблем дуже просте - в твоєму раціоні обов`язково повинен бути здоровий, збалансований сніданок. І ми розповімо тобі, чому це важливо.
Відео: МОЄ РАНОК! / Сніданок, Повсякденний макіяж
По-друге, як стверджують експерти, всього 15 хвилин за ранкової трапезою здатні вберегти тебе від стресу і нервового напруження. Для цього найкраще є так звані повільні вуглеводи - крім вищезазначених круп, можна в свій раціон також додати рибу, нежирне м`ясо, овочі або пластівці.
Одна з причин, яка, точно простимулює тебе щоранку готувати собі смачний і корисний сніданок - це хороша фізична форма. Так-так, снідаючи щоранку, ти позбудешся від зайвих кілограмів. Саме в першій половині дня, твій обмін речовин ще уповільнений, а поснідавши, ти автоматично його запустиш.
Але що робити, якщо вранці у тебе немає почуття голоду? Тоді придбай звичкою робити гімнастику протягом 15-20 хвилин або ще краще, виходити на коротку пробіжку в парк по сусідству. Спробуй готувати смачні легкі, але в той же час живильні сніданки з додаванням пластівців, які зарядять тебе енергією на довгий час, а також допоможуть заощадити час на їх приготування.
СКЛАДОВІ:
• Апельсин - 1 шт.
• Сир нежирний - 250 г
• Яблука червоні - 1 шт.
• Чорниця (заморожена) або
виноград - 100 г
• Селера - 1 черешок
• Суміш салатів (рукола / кресс
салат /) - 75 г
• Ківі - 1 шт.
• Персик консервований або
консервовані абрикоси - 1 шт.
• Молоко - 3 ст.л.
• Цукор - 1/2 склянки
• Вершки - 200 мл
• Вівсяно-пшеничні пластівці з висівками Beauty Menu - 2 ч.л.
Відео: ІДЕЇ ЗАВТРАКА для школи і не тільки! 3 Ідеї Сніданків і перекусити | Це Просто | Лана Мейнарт
СПОСІБ ПРИГОТУВАННЯ:
Насамперед сумішей сир з цедрою апельсина. Потім наріж яблука на маленькі шматочки, змішай їх з ягодами чорниці або винограду, курагою і порізаним селерою. На тарілку виклади листя салату, нарізані скибочками ківі і персики, полів все 1 ст. л. апельсинового соку. Зверху виклади суміш фруктів і сир. І фінальний штрих твого здорового сніданку - додай трохи вівсяно-пшеничних пластівців.
Такий сніданок багатий вітамінами і клітковиною. Починай свій ранок правильно і здорово! Смачного!
Дієта без приготування їжі
Дієта без приготування їжі… Таке можливо? Так!Відео: Що їсти, щоб схуднути? Раціон на 1200 калорійПриродно, є одне але - приготування салату, його доведеться робити. Але не варити, не смажити ви не будете. Все буде легко і…
Апельсинова дієта для схуднення: шкода, користь, меню
Апельсинова дієта - доступний і смачний метод схуднення. У чому суть апельсинової дієти, а також її детальне меню - читай в цьому матеріалі. Зима у багатьох з нас вже традиційно асоціюється з цитрусовими: вони корисні, смачні, видаляють почуття…
Літні дієти: спробуй абрикосовий і чорничний - фото
Якщо ти не задоволена своєю формою або ж хочеш підготуватися до пляжу або важливої події, то зараз дуже вдалий час для дієти. Достаток свіжих вітамінних фруктів і овочів перетворить твою дієту з тортури в приємне існування.До всього ж, посидівши…
Смачний і корисний сніданок: готуємо легкі каші і йогурти на швидку руку!
Всі знають, що необхідно завжди добре снідати, але багато хто замислюється як почати ранок з користю для організму і фігури. Багато обмежують себе чашкою кави, але для правильної роботи обміну речовин сніданок є головною їжею.Вранці організм…
Що приготувати на сніданок швидко і ситно? Рецепти страв
Вставши з ліжка, ви не знаєте, що приготувати на сніданок швидко і ситно, адже сніданок - це ідеальна можливість не просто насить свій організм перед довгим робочим днем, але і спробувати проявити свої творчі здібності, порадувавши себе і своїх…
Сила і здоров`я в тарілці - рецепти корисних дитячих страв
Відео: Салат для жіночої краси та чоловічої сили Щоб забезпечити ресурси для зростання і розвитку дітей, нам потрібно подбати не тільки про їх апетиті, але і про енергетичну цінність їжі. Курча з брокколі і пастою Здорові та смачні рецепти -…
5 П`ять корисних і смачних рецептів сніданку з яєць - фото
Яйця - це не тільки смачний, але і корисний продукт, який ідеально підходить для сніданку. Навіть британські вчені це підтвердили! Вони зарядять вас енергією і допоможуть контролювати апетит і підтримувати хорошу фізичну форму, що важливо не тільки…
Ідеї для сніданку: омлет з сиром - покроковий рецепт - фото
3 яйцякілька гілочок петрушки50 гр. жовтого сиру (у нас був грюйер)50 гр. вершкового масла1 ст.л. рослинного масласільмелений чорний перецьВідео: Омлет Рецепт з сиром і хлібом Що як приготувати омлет на сніданок страви з яєць швидко смачноЯйця на…
Низькокалорійні коктейлі з перепелиними яйцями
Коктейлі з перепелиних яєць - чудовий вихід для тих, хто дотримується низькокалорійної дієти і при цьому не може виносити муки голоду.Чоловіки додають білкові коктейлі в свій раціон для набору м`язової маси, а жінки - для її збереження.Коктейлі…
Ідеї для сніданку: овочі з запеченим яйцем - фото
Відео: Худнемо до НОВОГО РОКУ! Смачний ОМЛЕТ з овочами, ситний дієтичний сніданок!4 невеликих печериці3 паростка спаржі1/2 солодкого перцю6 ст.л. томатного соусу з базиліком (або томатів у власному соку)2-3 редиски1 стебло селери5 см. Білої частини…
Складові правильного сніданку
Відео: Особистий тренер # 8: Правильний сніданок Як повинен виглядати правильний сніданок? Дізнайтеся думки дієтологів на тему ситного і здорового сніданку, необхідного нам у весняний період. Прочитайте їх поради. Думки людей про сніданок дуже…