Вправи дженніфер еністон для красивого тіла і гарного настрою

Вправи Дженніфер Еністон напевно будуть цікаві тим з вас, хто прагне підтримувати своє тіло красивим і молодим.

Секрет гарного молодого і підтягнутого тіла Дженніфер Еністон криється в регулярних заняттях фітнесом. Вправи Дженніфер Еністон розроблені на основі йоги її тренером Менді Інгбер і складаються з декількох нескладних асан.

Щоб виглядати так само чарівно, як американська кінозірка, намагайтеся виконувати вправи Дженніфер Еністон регулярно, не менше 3 разів на тиждень, і результат не змусить себе довго чекати.

Перед виконанням вправ Дженніфер Еністон слід підготувати м`язи розігріваються вправами і розтяжками, а також налаштуватися психологічно до асанам.

Вправи Дженніфер Еністон - Метелик

Сидячи на підлозі з прямою спиною, розведіть ноги, зігніть в колінах, притисніть ступні одна до іншої і обхопіть їх пальцями. Нахиліться вперед якнайдалі, зберігаючи спину прямою. Затримайтеся в такій позі на 5-10 подихів.

Вправи Дженніфер Еністон - Ножиці

Відео: Хочете підтягнуту попу як у Бейонсе? Танцюйте буті-денс! - Все буде добре. Випуск 686 від 13.10.15

Лежачи на спині, заведіть долоні під сідниці, випрямити ноги і підніміть їх вгору з витягнутими носками. За рахунок сили преса поперемінно схрещуйте в повітрі ноги - ліву над правою і навпаки. Слід робити 2 підходи по 8-10 разів.

Вправи Дженніфер Еністон - Палиця

Лежачи обличчям вниз, упріться долонями в підлогу на рівні грудей. Спираючись на шкарпетки, випряміть руки і відіжміть від підлоги, утримуючи прямий корпус. Перенісши вагу тіла на ліву руку, розверніться вправо і підніміть праву руку вгору. Затримайтеся в такій позі на 5-10 подихів. Якщо відразу важко, можна спертися на коліно лівої ноги. Повторіть те саме з іншою рукою.

Вправи Дженніфер Еністон - Півмісяць

Відео: Афро-джаз - Все буде добре - Випуск 495 - 12.11.2014 - Все буде добре

Станьте прямо, зробіть лівою ногою великий крок вперед, підніміть руки вгору і присядьте, зігнувши ліву ногу під кутом 90 °. Затримайтеся в такому положенні на 5-10 подихів. Повторіть вправу з іншою ногою.

Вправи Дженніфер Еністон - Міст

Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, а руки витягніть уздовж тіла. Упираючись п`ятами в підлогу, підніміть таз максимально вгору, а вага тіла утримуйте руками. Затримайтеся в такому положенні на 5-10 подихів.

Вправи Дженніфер Еністон - Кішка

Стоячи на колінах, прямими руками упріться в підлогу. На вдиху підніміть голову вгору, максимально прогните спину і затримайте дихання. На видиху опустіть голову, упершись підборіддям у груди, вигніть спину вгору і затримайтеся в такій позі на 5-10 подихів.

Вправи Дженніфер Еністон - Дерево

Станьте прямо, зігніть ліву ногу, упріться п`ятою в праве стегно якомога вище і відведіть коліно в сторону. Підніміть руки вгору і розведіть в сторони долонями всередину. Затримайтеся в такій позі на 5-10 подихів.

Вправи Дженніфер Еністон - Стілець

Станьте прямо, ноги поставте разом, руки підніміть над головою долонями всередину. Плавно згинаючи коліна, опускайте пряме тіло вниз, як ніби сідайте на стілець. Затримайтеся в такій позі на 5-10 подихів.

lady.tochka.net