Комплекс вправ для хорошого травлення
Відео: 3 простих вправи для поліпшення травлення
Ці вправи допоможуть тобі впоратися з обвислим животом і зайвим жиром на талії! Дуже часто такі проблеми - явна ознака порушення травлення. Якщо його усунути, животик стане плоским, а самопочуття - приголомшливим. Ти здивуєшся своєї бадьорості й енергійності!
Day.Az з посиланням на Так Просто представляє комплекс з 6 вправ, який не відніме у вас багато часу. Перед новорічними святами зайнятися подібним дуже корисно: ти не тільки поліпшиш зовнішній вигляд, але і захистиш свою травну систему від перенавантажень.
Вправи для поліпшення травлення
1. Коліна до грудей
Ляж на спину і розслабся. Глибоко вдихни і підтягни коліна до грудей, обхопивши їх руками. Злегка підніми куприк вгору і затримайся в цьому напруженому положенні на 1 хвилину. Стеж за тим, щоб твоє дихання було рівним.
2. Скручування
Сядь на підлогу з рівними, витягнутими вперед ногами. Зігніть праве коліно, повернись і зафіксуй його лівою рукою. Повільно повертайся вправо до крайньої можливої точки, затримайся в цьому положенні на 30 секунд. Повтори те ж саме з лівим коліном.
3. Плавний присед
Встань рівно, розстав ноги на ширині плечей. Підніми руки вгору і тримай їх прямими над головою. Плавно присядь в повітрі, наче збираєшся сісти на стілець. Затримайтеся в цьому положенні на 1 хвилину, дихай неквапливо, стеж за тим, щоб плечі були розправлені.
4. Випади
Зроби великий крок вперед з правої ноги, ліву тримай якомога рівніше. Заведи руки за спину і випрями, злегка відхили спину назад. Затримайтеся ненадовго в цьому положенні і повтори вправу з іншою ногою. Для кожної ноги необхідно зробити 5 повторів даної пози. Не поспішай, дихай глибоко, старайся утримувати рівновагу, і у тебе все вийде!
Відео: Здорове травлення за 30 хвилин - Йога для початківців і просунутих.
5. Міст
Ляж на спину, зігніть коліна і гарненько обіприся ступнями в підлогу. Підніми стегна, тримаючи руки витягнутими на підлозі і стиснутими в замок. Застигну в цій позиції на 1 хвилину, не забуваючи дихати глибоко, на повні груди.
6. Ноги вгору
Ляж на підлогу, підніми ноги вгору. Тримай їх рівними, спирайся на спину і руки, що лежать на підлозі долонями вниз. Утримуй це положення протягом 1 хвилини, стеж за своїм диханням.
Набір з найпростіших вправ створить диво з твоєї травною системою! Їжа буде перетравлюватися легше, ти забудеш про тяжкості в животі і здутті. М`язи живота зміцніють, зникне в`ялість. Цих причин більш ніж достатньо, щоб почати заняття, не відкладаючи!
Фітнес для схуднення в домашніх умовах
Відео: Аеробіка для схуднення відео! Спалюємо жир ефективноФітнес для схуднення, безперечно, допоможе впоратися тобі з однією з найголовніших проблем, що турбують кожну молоду жінку - як стати стрункою, красивою, привабливою і спортивної.І оскільки…
Ранкова зарядка: 8 ефективних вправ для жінок
Вітання всім! Важко прокидатися вранці? Досить лінуватися і відкладати тренування до понеділка!Ці чудові вправи для ранкової гімнастики жінкам допоможуть добре розім`ятися, а також забезпечать тобі заряд бадьорості та енергії на весь день.1 Ляж на…
Асани для схуднення: найефективніші вправи йоги для підтягнутого і здорового тіла
Мало хто знає про те, що якщо регулярно займатися йогою, вага хоч і буде втрачатися повільно, але це буде стабільний і здоровий схуднення. Це говорить про те, що всі системи тіла людини, а також функції органів прийдуть в норму. У даній статті…
Вправи для красивої талії
Відео: 3 простих але ефективних вправи для тонкої таліїБудь-яка жінка мріє про красиве талії. Однак сидяча робота, незбалансоване харчування і вживання солодкого нещадно позначається як раз на талії. Ми порадимо вам кілька вправ, які допоможуть вам…
7 Самих ефективних фітнес-вправ від целюліту
Целюліт - лютий ворог кожної дівчини. І для того, щоб його подолати, потрібно регулярно займатися спортом, стежити за харчуванням і робити різні ритуали для шкіри.Ось 7 вправ від целюліту, які одночасно і прості, і ефективні. Адже, як відомо,…
Вправи для живота: гарна фігура за швидкий термін
Відео: Накачати Прес за 1 тиждень КубикиХочеш дізнатися, які вправи для живота дають швидкий і ефектний результат, то займайся регулярно, із задоволенням і вірою у власні сили, і у тебе обов`язково все вийде!Неприємний жирок на боках і талії, який…
Які вправи для схуднення боків можна робити в домашніх умовах - фото
Про тонкої талії, яка захоплює чоловіків і викликає заздрість у жінок, мріє кожна дівчина. Деякі для досягнення даної мети сідають на жорсткі дієти, хтось намагається досягти бажаного результату виснажливими тренуваннями. Однак найчастіше результату…
Вправи при грижі хребта, що допомагають повернути йому рухливість
Грижа хребта - це розрив міжхребцевого диска, в якому зміщено ядро. Грижі з`являються через деструктивно-дегенеративного зміни хребта, які виникають через спадковості, поганої постави, перенесених інфекційних захворювань або травм, умов праці. Щоб…
Улюблені вправи шакіри для схуднення - фото
Навіть якщо ти поки не навчилася майстерно рухати стегнами, як Шакіра, знайти привабливу фігуру зірки можеш точно. Перед тобою улюблені вправи співачки. Саме ця програма допомогла їй скинути зайву вагу після пологів і повернутися в форму.…
Ранкова зарядка: як підбадьоритися і привести себе в форму - фото
Всі свята залишилися позаду, новий рік по-справжньому почався і саме час брати себе в руки і приводити тіло в порядок.Починати, як відомо, можна з малого. Однією з твоїх нових корисних звичок повинна стати ранкова зарядка. Виконувати вправи можна…
Ранкова зарядка не встаючи в ліжку
Розірвіть ланцюг звичної ранкової поспіху. Чи не вставайте різко з ліжка. Заведіть будильник на 5-10 хвилин раніше. Це час Вам буде потрібно для так званої пасивної м`язової ранкової гімнастики. Робити її необхідно, не встаючи з ліжка.Ця гімнастика -