Як харчуватися, якщо займаєшся спортом?

Відео: Як харчуватися після тренування: що і скільки їсти після тренування

Відразу хочемо сказати, що якщо ви займаєтеся яким-небудь спортом, ви повинні правильно харчуватися! Що мається на увазі під словом «правильно»? Це коли в вашому раціоні обов`язково повинні бути присутніми ті речовини, які сприяють правильному розвитку вашого організму і регуляції обмінних речовин в ньому.

Відео: Як правильно харчуватися і бігати?

Як харчуватися, якщо займаєшся спортом?

До того ж правильне харчування забезпечує нормальний ріст і формування всього організму, сприяє збереженню здоров`я, підвищує вашу працездатність і довголіття. Правильне харчування - це режим харчування, тобто прийняття їжі повинно бути в один і той же час, загальне споживання їжі повинно розподілитися на весь день, як за кількістю калорій, так і за хімічним її складу. Фізично здорові дорослі люди повинні приймати їжу 3-4 рази на день, ті ж, хто має проблеми з шлунково-кишкового тракту - 5-6 разів на день. Хоча багато фахівців у цій галузі вважають, що правильне харчування - це прийом їжі 4 рази на день, тому що при такому режимі всі корисні речовини і вітаміни засвоюються набагато краще. Їх рекомендації правильного харчування такі: сніданок повинен бути легким, 1/3 від всього денного обсягу їжі-обід плотний- вечерю знову легкий, 1/4 частина від усього денного обсягу їжі, а на ніч обов`язково прийом будь-яких кисломолочних продуктів. Протягом усього дня можна робити невеликі перекуси між прийомами їжі - фрукти або сирі овочі, за бажанням. При такому харчуванні ваш організм дійсно отримає всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Якщо ви вирішили харчуватися правильно, тоді відмовтеся газованих вод, які в основному і є винуватцями всіх проблем шлунково-кишкового тракту. Замініть всі газованої чистою водою з-під кулера і будьте здорові.

Відео: Як правильно харчуватися Які продукти купувати і чому розповість А Скоромний і А Варської

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Як дієта малишевої допоможе назавжди скинути зайву вагу

Відео: Як скинути вагу ~ схудненняОлена Малишева -доктор-дієтолог, за системою якої схудла вже не одна тисяча дівчат. Як схуднути, застосовуючи принципи її системи, а також що вдає із себе дієта Малишевої, читай в нашому матеріалі. Дієта…

Дієта на фруктах для схуднення: в чому переваги такої дієти і які фрукти краще знижують вагу

Дієта на фруктах для схуднення виділяється серед інших тим, що крім реального зниження ваги приносить організму додаткові бонуси у вигляді вітамінів, антиоксидантів і мікроелементів, що позитивно впливає на стан шкіри, волосся і нігтів. Насичення…

Дієта пп: меню на кожен день і поради, як організувати правильне харчування для схуднення

Скорочення «ПП» стосовно до дієти означає «правильне харчування». Згідно з цією методикою схуднення, ви повинні переглянути свій раціон, відмовившись від солодкого, жирного, гострого і інших шкідливих страв на користь легких,…

Як харчуватися тим, хто займається фітнесом

Фітнес-харчування дуже важлива частина успішних тренувань. Як потрібно харчуватися спортсмену-любителю, розбиралася редакція ХОЧУ.ua. Прийшовши в спортзал (на групову тренування, танці, або займаючись будинку), багато хто думає, що, не змінюючи…

Що таке дробове харчування і як воно сприяє схудненню

Приступимо до розмови про те, що таке дробове харчування. Етоне зовсім дієта в класичному її розумінні, це харчування, в якому не потрібно відмовляти собі в певних продуктах. Основна ідея такого прийому їжі - це ЇЇ дозування і частий прийом через…

З чого почати правильне харчування, як скласти свій раціон, від яких продуктів треба відмовитися

В даний час значна частина населення веде активний спосіб життя, швидкий темп якої порушує деякі фізіологічні потреби людини. Внаслідок такої метушливого життя люди звикли харчуватися на бігу, всухом`ятку, в різноманітних кафе швидкого харчування,…

Як схуднути взимку: топ-5 корисних порад для правильного харчування

Чи можна схуднути взимку без дієт? Так, це цілком реально, якщо у тебе дійсно є таке бажання. Холод, хандра і малорухливість - зовсім не привід набивати живіт і ставити хрест на своїй осикою талії, тим більше що наближаються новорічні свята і…

Сидяча робота: секрети правильного харчування

Відео: Здорове харчування для всієї родини | Секрети правильного харчування | Family is ...Життя в діловому ритмі прямо відбивається на режимі і якості нашого харчування. Гіподинамія і фаст-фуд можуть позначитися не тільки на привабливості вашої…

5 Корисних таблиць для тих, хто пильно стежить за своєю вагою і здоров`ям - фото

Всі, хто прагне харчуватися правильно чи дотримується дієти, повинні пильно стежити за тим, що і коли вони їдять. Потрібно пам`ятати, що організм щодня повинен отримувати певну кількість поживних речовин, вітамінів і мінералів. Також потрібно…

Здорові продукти для правильного раціону і продукти-шкідники

Харчування людини - це найбільш важливий фактор, який впливає на його здоров`я. Організму потрібно багато енергії для підтримки всіх життєво необхідних процесів. Продукти можна поділити на легко-і трудноусваіваемие. Необхідні й ті, і інші.Система…

Правильний режим харчування

Відео: Як скласти раціон харчування для схуднення або набору ваги? http://okaybeauty.ru/Якщо Ви правильно харчуєтеся, всі Ваші органи травлення прекрасно і ритмічно працюють, вся їжа добре засвоюється, а обмінні процеси протікають нормально. Що…

LoveUkrPro.ru » Спорт і фітнес » Як харчуватися, якщо займаєшся спортом?