Правильний режим харчування

категорія Різне

Відео: Як скласти раціон харчування для схуднення або набору ваги? http://okaybeauty.ru/

Якщо Ви правильно харчуєтеся, всі Ваші органи травлення прекрасно і ритмічно працюють, вся їжа добре засвоюється, а обмінні процеси протікають нормально. Що означає правильний режим харчування? Це, коли прийняття їжі відбувається в певний час, правильний розподіл калорій протягом усього дня, при необхідному наборі продуктів за хімічним складом і його обсягом.

Дорослі і здорові люди повинні приймати їжу 3-4 рази на день з проміжками в 4-5 годин. Однак є деякі захворювання, при яких прийняття їжі рекомендується 5-6 разів на день. Кожен продукт за своїм складом наділений головними елементами, наприклад, білками, вуглеводами або жирами. Тому прийняття їжі може відображатися на Вашому загальному стані. Білкові продукти - м`ясо, риба, бобові, гострі продукти - різні приправи, кавові і чайні напої, шоколад і какао - всі ці перераховані продукти збуджують нашу нервову систему і тому їх бажано приймати вранці, в обід або перед роботою в нічну зміну. Вечеряти рекомендується за 2-3 години до сну, молочними, фруктовими, овочевими та круп`яними стравами. Кожне прийняття їжі краще починати з закусок (різні салати, копченості і т.д.), які збуджують апетит. Навар з грибів, м`яса і риби прекрасно стимулюють секрецію шлунка, що не скажеш про овочеві бульйони і жири, до речі, останні (жири) навпаки знижують секрецію шлунка, тому з них не бажано починати прийом їжі. Всі повинні знати, що під час їжі, їжу необхідно ретельно пережовувати, тому що погано пережована їжа, сприяє утворенню слизу в шлунку, знижує переварюють властивості шлунка і його кислотність. Всі відволікаючі моменти, такі як, читання, перегляд телевізора або різні розмови призводять до погіршення апетиту і зниження секреції органів травлення. Прийом їжі бажано приймати в один і той же час, тому що нерегулярний прийом їжі негативно позначається на загальній роботі органів травлення, на засвоєнні їжі, а також може призвести до деяких захворювань шлунково-кишкового тракту. Харчуйтеся помірними порціями, т. К. Переїдання призводить: до сонливості, до почуття тяжкості, до зниження працездатності, до ожиріння.

Відео: Раціон харчування спортсмена. Яким він повинен бути.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Дієта при виразковій хворобі шлунка: список продуктів, які необхідно виключити, і поради лікаря

Захворювання шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишкового тракту) завжди викликають незручність. Медикаменти та дотримання дієти у багатьох викликають жах, але що поробиш - лікуватися необхідно. Однією з найбільш «шкідливих» хвороби…

Як харчуватися тим, хто займається фітнесом

Фітнес-харчування дуже важлива частина успішних тренувань. Як потрібно харчуватися спортсмену-любителю, розбиралася редакція ХОЧУ.ua. Прийшовши в спортзал (на групову тренування, танці, або займаючись будинку), багато хто думає, що, не змінюючи…

Як харчуватися, якщо займаєшся спортом?

Відео: Як харчуватися після тренування: що і скільки їсти після тренуванняВідразу хочемо сказати, що якщо ви займаєтеся яким-небудь спортом, ви повинні правильно харчуватися! Що мається на увазі під словом «правильно»? Це коли в вашому…

Що потрібно знати про роздільне харчування, щоб не нашкодити собі: суть і меню - відео

Роздільне харчування - актуальний тренд в світі дієтології в останні кілька років. Що потрібно знати про роздільне харчування, щоб не нашкодити собі і домогтися поставлених результатів - читай в нашому матеріалі. Роздільне харчування, на думку…

Що таке дробове харчування і як воно сприяє схудненню

Приступимо до розмови про те, що таке дробове харчування. Етоне зовсім дієта в класичному її розумінні, це харчування, в якому не потрібно відмовляти собі в певних продуктах. Основна ідея такого прийому їжі - це ЇЇ дозування і частий прийом через…

Сумісність продуктів при роздільному харчуванні: яке значення для травлення це має

У цій статті ми поговоримо про тему, яка хвилює багатьох - як схуднути. Розповімо про правильне харчування, зокрема - про сумісність продуктів при роздільному харчуванні.Мабуть, багато сучасних жінки відчувають проблеми, пов`язані із зайвою вагою.…

Система правильного харчування як частина зож: основні правила вживання їжі

Ситуація, коли людина, взявши всю силу волі в кулак і рішуче налаштувавшись на схуднення, скидав зайві кілограми, але після закінчення дієти вони поверталися знову, знайома практично всім, хто коли-небудь худнув за допомогою дієт.Справа в тому, що…

Правильне харчування для схуднення: топ-10 корисних порад

Як розібратися у всій різноманітності дієт і способів правильного харчування для схуднення, щоб не тільки змінити свою зовнішність в кращу сторону, але при цьому ще й не нашкодити власному здоров`ю?Кожна дієта індивідуальна, але існують загальні…

Скільки перетравлюється їжа, чому так важливо її ретельно пережовувати

Далеко не кожен замислюється про те, скільки перетравлюється їжа в організмі людини. Здавалося б, яке це має значення? Будь-яка їжа рано чи пізно засвоїться, навіщо завантажувати собі голову зайвою інформацією?Насправді все не так-то просто. Від…

Здорові продукти для правильного раціону і продукти-шкідники

Харчування людини - це найбільш важливий фактор, який впливає на його здоров`я. Організму потрібно багато енергії для підтримки всіх життєво необхідних процесів. Продукти можна поділити на легко-і трудноусваіваемие. Необхідні й ті, і інші.Система…

11 Правильних продуктів, які шкодять здоров`ю, якщо їх з`їсти в неправильний час

Скажемо чесно: ми не завжди дивимося на годинник, закидаючи в рот черговий шматочок. І немає в цьому нічого поганого. Але іноді після їжі ми відчуваємо дискомфорт, з`являється здуття живота, кольки, а згодом приходить і зайва вага. Виявляється, все…

LoveUkrPro.ru » Різне » Правильний режим харчування