Вчені рекомендують харчуватися 9 раз в день

категорія Здоров'я

Відео: Стіл №9 при цукровому діабеті. Меню на тиждень і рецепти дієтичних страв

Забудьте про традиційні сніданок, обід і вечерю - британські вчені впевнені, що є потрібно дев`ять разів в день. Тільки таким способом можна знизити рівень холестерину в крові і втратити зайву вагу.


До триразового харчування нас привчали ще з дитинства, періодично додаючи до нього полуденок в таборах і санаторіях. Але останнім часом з`явилося багато аргументів на користь збільшення прийомів їжі.

Багато хто чув рекомендації експертів, що є потрібно часто, але мало. Саме це і відноситься до девятіразовому харчування - загальна кількість їжі за день потрібно розділити на дев`ять порцій. Це сприяє правильній роботі шлунку, і відповідно - зробить нас більш здоровими і стрункими. Вчені також стверджують, що такий режим харчування сприяє зниженню підвищеного кров`яного тиску і холестерину.

Відео: Дієта при цукровому діабеті 2 типу. Харчування при цукровому діабеті

Вчені з Імперського коледжу Лондона провели експеримент, в ході якого порівняли успіх дієт більше 2 000 жителів Британії, Японії, Китаю і США. Всі учасники наїдатися приблизно рівну кількість калорій, але половина з них їла менше шести разів на добу, а друга - частіше.




Результат показав, що в першій групі у людей спостерігалося значно вищу систолічний тиск, а їх вага навіть трохи виріс.

Відео: Як харчуватися при акне | Безмолочну дієта | Зразкове меню

Справа в тому, що чим частіше харчується людина, тим з більшою швидкістю організм звикає переробляти інформацію, що надходить в нього їжу. А це допомагає спалювати більше калорій і менше навантажувати серцево-судинну систему.

"При девятіразовом харчуванні швидкість метаболізму більше. Тому частий прийом їжі, звичайно, краще традиційного, якщо ми говоримо про рівними порціями їжі", - Пояснює Сьюзан Джебб, доктор британського Дослідницького спільноти в області здорового харчування.

Чи не час і вам перекусити?

hochu.ua

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Худнути або не худнути: поради дієтолога Худнути або не худнути: поради дієтолога

Відео: Худнемо правильно! Харчування для схуднення. Поради дієтолога.Зазвичай для оцінки ваги використовується формула індексу маси тіла (ІМТ). Показник маси тіла в кілограмах потрібно розділити на показник зростання в метрах, зведений у квадрат (кг…

Дієта номер 9 при цукровому діабеті першого типу: приблизно меню на день і список дозволених продуктів Дієта номер 9 при цукровому діабеті першого типу: приблизно меню на день і список дозволених продуктів

Цукровий діабет першого типу - захворювання, одним з основних симптомів якого є підвищення рівня цукру в крові. Зараз існує кілька науково обгрунтованих дієт, які фахівець може порекомендувати пацієнту з таким діагнозом. Основна серед них - дієта №…

Дієта на чорниці Дієта на чорниці


Дієта на чорниці допоможе схуднути 2 кг протягом 10 днів. Начебто не великий результат, зате надовго. Сама ягода досить корисна. До її складу входять надзвичайно корисні речовини і вітаміни. Що дуже важливо, цукор в крові…

Як харчуватися тим, хто займається фітнесом Як харчуватися тим, хто займається фітнесом

Фітнес-харчування дуже важлива частина успішних тренувань. Як потрібно харчуватися спортсмену-любителю, розбиралася редакція ХОЧУ.ua. Прийшовши в спортзал (на групову тренування, танці, або займаючись будинку), багато хто думає, що, не змінюючи…

Як харчуватися, якщо займаєшся спортом? Як харчуватися, якщо займаєшся спортом?

Відео: Як харчуватися після тренування: що і скільки їсти після тренуванняВідразу хочемо сказати, що якщо ви займаєтеся яким-небудь спортом, ви повинні правильно харчуватися! Що мається на увазі під словом «правильно»? Це коли в вашому…

Вчені з`ясували, як схуднути без тренувань Вчені з`ясували, як схуднути без тренувань

Відео: Як Схуднути Без Дієти та Тренувань: Реальний ДосвідБоротьба із зайвими кілограмами не перестає змушувати вчених шукати нову зброю. І ось ще одне відкриття: британським вченим з Університету Саутгемптона вдалося розробити молекулу, яка імітує…

Вчені дізналися, як назавжди позбавитися від зайвої ваги Вчені дізналися, як назавжди позбавитися від зайвої ваги

Відео: ЯК схуднути. ЯК ПОЗБУТИСЯ ЗАЙВОЇ ВАГИ. БЕЗ дієт. ПРОСТО І ЛЕГКОВідео: Психологічні причини зайвої ваги. Як позбавитися від зайвої вагиНаукові фахівці з Університету Піттсбурга (штат Пенсільванія, США) з`ясували, як можна назавжди позбутися…

Що таке дробове харчування і як воно сприяє схудненню Що таке дробове харчування і як воно сприяє схудненню

Приступимо до розмови про те, що таке дробове харчування. Етоне зовсім дієта в класичному її розумінні, це харчування, в якому не потрібно відмовляти собі в певних продуктах. Основна ідея такого прийому їжі - це ЇЇ дозування і частий прийом через…

Як схуднути взимку: топ-5 корисних порад для правильного харчування Як схуднути взимку: топ-5 корисних порад для правильного харчування

Чи можна схуднути взимку без дієт? Так, це цілком реально, якщо у тебе дійсно є таке бажання. Холод, хандра і малорухливість - зовсім не привід набивати живіт і ставити хрест на своїй осикою талії, тим більше що наближаються новорічні свята і…

Як спалити підшкірний жир: правильні поради Як спалити підшкірний жир: правильні поради

Для того, щоб спалювати підшкірний жир, а не втрачати воду з організму і м`язи, необхідно дотримуватися правильне харчування і застосовувати фізичне навантаження. Для того, щоб спалити жир, необхідне правильне харчування Багато хто здійснює…

Вчені довели, що фастфуд робить людей дурними Вчені довели, що фастфуд робить людей дурними

Відео: Міфи і факти. Температура їжі і швидкість травлення. Холодна кола і фастфудВчені припускають, що зниження показників розумової діяльності, швидше за все, пов`язано з підвищенням вмісту цукру і рівня холестерину в крові.Напевно, не існує в…


» » Вчені рекомендують харчуватися 9 раз в день