Ефективна дієта для чоловіків, яка допоможе в короткі терміни позбавитися від зайвої ваги

Навколишні звикли до величезної кількості самих різних жіночих дієт, але чоловічі дієти теж існують. Дієти для чоловіків не так поширені, адже сильна стать не так вимогливий до своєї фігури, а тим більше не кожен чоловік стане афішувати свої проблеми з вагою.

Чоловіча дієта відрізняється в основному тим, що не вимагає жорсткого обмеження в їжі. Просто на деякий час слід відмовитися від їжі швидкого приготування, алкоголю і газованої води.

Швидка дієта

Найефективніша дієта для чоловіків не вимагає яких-небудь обмежень в їжі. Головна умова швидкої дієти - прийом їжі можливий тільки з 3 до 7 години вечора. Їсти можна все, що тільки заманеться, але не варто переїдати.

В інший час доби потрібно пити воду і мінералку. Таке харчування не повинно тривати більше 5 діб. Застосовувати подібну дієту не бажано більше двох разів за рік.

Схуднення відбувається за рахунок спалювання жиру під час голодування. А для підтримки нормального стану організму вистачить з`їденої їжі в денний час.

При дотриманні всіх правил можна зменшити свою вагу на 5 кг.

класика

Найкраща дієта для чоловіків - класична. Така дієта відрізняється щадним меню, яке можна легко скласти самому. Зазвичай дієта триває протягом 10 днів.

Є за класичною дієті необхідно не менше 4 разів за добу. Порції одноразового прийому їжі не повинні бути великими, також не рекомендується перекушувати чимось ще між прийомами їжі.

На сніданок потрібно приготувати що-небудь легкозасвоюване: омлет, варені яйця, пара бутербродів з сиром або овочевий салат з рослинним маслом.

На обід бажано з`їсти будь-який гарячий нежирний супчик.

Після можна перекусити фруктами або свіжими ягодами.

За кілька годин до сну можна приготувати нежирне м`ясо, улюблені морепродукти або макарони з зеленими овочами.

Після дієти не варто налягати на більш калорійну їжу відразу. Бажано увійти в звичний раціон за 3-4 дня, а також буде добре, якщо пару раз на місяць будуть проходити розвантажувальні дні.

Правильне харчування

Правильна дієта для чоловіків та, яка складається з правильно складеного меню. У ньому мають бути присутні всі вітаміни, необхідні організму. Головне в правильному харчуванні - дотримання 5-6 разового прийому їжі, вечеря і сніданок не повинно розділяти більше 12 годин.

Чималу роль в збалансованому харчуванні грає споживання чистої води. Для дорослого чоловіка буде достатньо 2 літрів рідини. Як відомо, вода добре очищає організм від всього непотрібного і покращує загальний стан людського організму.

Також необхідно відзначити вплив правильного харчування на чоловічу силу. Тому меню потрібно скласти так, щоб в нього входили продукти, що містять в собі важливі речовини і вітаміни для чоловічої статевої системи.

Дорослому чоловікові обов`язково є кілька разів протягом тижня злакові, горіхи і морепродукти.

Зразкове меню для чоловічої дієти:

• Вранці можна посмажити пару яєць із зеленню, погризти сухарик або з`їсти білий хліб і випити кухоль чаю з медом.
• Через деякий час можна підкріпитися за допомогою молочних продуктів.
• На обід бажано приготувати овочевий або рибний супчик. Або порізати овочі, заправивши олією або відварити шматочок рибки. Можна поласувати десертом із сухофруктів і дієтичного печива. Попити можна несолодкий каву або чай.
• Перед сном, якщо захочеться, випити 100 гр. кефіру.

важливо

Багато лікарів і дієтологи рекомендують чоловікам у віці 30 років і старше почати придивлятися до свого харчування. Непогано хоч раз в тиждень харчуватися тільки рослинною їжею, щоб трохи розвантажити організм.

Відео по темі статті