Дихальна гімнастика по бутейко: секрет поверхневого дихання

Для того, щоб сяяти красою і мати зовнішню привабливість необхідно, перш за все, мати міцне здоров`я. На щастя, сьогодні вести здоровий спосіб життя стало модно, через що величезна кількість молодих людей і дівчат з головою кинулися в оздоровлення, не замислюючись про те, що підходити до цього необхідно більш відповідально.

Якщо ви вирішили долучитися до численних послідовників здорового способу життя, то вам в першу чергу необхідно потрібно провести ретельний аналіз факторів, які безпосередньо впливають на самопочуття і в разі необхідності деякі з них підкоригувати. Але, не варто очікувати миттєвого оздоровчого ефекту тим більше, якщо в даному питанні ви будете вести себе пасивно. Як правило, домогтися позитивного результату можуть тільки люди, які дійсно до нього прагнуть. І перше, до чого ви повинні привчити себе - це дихальна гімнастика по Бутейко, яку вам необхідно освоїти і робити регулярно.

Методи оздоровлення організму за допомогою дихальних гімнастик

Дихання - це процес, від якого залежить робота всіх систем і органів нашого організму. Якщо ми не дихаємо - значить ми не живемо. Так що, від того, як ми дихаємо, залежить дуже багато чого. Дихання може бути різним: рівномірним, частим, розслабленим чи прискореним. І, що найцікавіше, незважаючи на всю важливість дихання для здоров`я нашого організму, навряд чи хто-небудь з нас звертає на нього увагу. На думку більшості з нас, якщо дихання - це природний процес, то і контролювати його не слід. І в цьому полягає найсерйозніша помилка.

А між тим, на думку фахівців, за допомогою різних дихальних вправ можна контролювати роботу всіх систем і органів і навіть позбавитися від багатьох хронічних захворювань. В даний час в світі існує величезна кількість спеціалізованих установ, де навчають правильному диханню. Одні фахівці говорять, що користь приносить глибоке дихання, інші стверджують, що поверхневе діє на організм набагато краще. Так чи інакше, але всі вони по-своєму праві. Справа в тому, що кожна методика дихання має свої переваги.

Одна з найбільш популярних сьогодні методик є дихальна гімнастика Бутейка, виконуючи яку регулярно можна адаптувати організм з легкої гіпоксії, а так же підготувати легені до великих навантажень.

Глибоке дихання - недоліки

Якщо спиратися на роботу Бутейка, то глибоке дихання може бути джерелом деяких хвороб. Якщо дихання буде занадто глибоким, то кров перенасититься киснем, що може стати причиною порушення функцій деяких систем і органів. Зокрема, перенасичення киснем може негативно вплинути на обмінні процеси. В цьому випадку організм буде змушений включити свій захисний механізм, в результаті чого негативні наслідки не змусять себе довго чекати. Причому реакція може бути якою завгодно, від простої закладеності носа до спазму судин. Якщо вчасно не виправити ситуацію, то наслідки будуть носити хронічний характер.

Дихання по Бутейко: в чому суть?

Метод Бутейко для дихальної гімнастики в основі своїй має на увазі принцип достатності. Нормою прийнято вважати, коли в процесі дихання бере участь не тільки кисень, але і вуглекислий газ. Надлишок або нестача того чи іншого компонента дихання неминуче призведе до порушення деяких процесів в організмі.

Незважаючи на те, що вуглекислий газ вважається досить шкідливим, він необхідний для правильної роботи систем організму і його недолік може привести до серйозних порушень. У свою чергу, надлишок вуглекислого газу так само може позначитися досить негативним чином.

Як самостійно освоїти дихання за методом Бутейко

Вправи дихальної гімнастики Бутейко потрібно виконувати тільки після того, як буде визначено ступінь захворювання людини. В даному випадку можна впоратися самостійно, але необхідно буде це робити під наглядом третіх осіб. Тому, найкраще звернутися за допомогою до фахівців, які, провівши діагностику за допомогою спеціального обладнання, поставлять правильний діагноз і оцінять ступінь його тяжкості. Тестування проводиться в такий спосіб: пацієнт втягує повітря в легені і намагається затримати дихання якомога довше. Якщо показники будуть задовільними, то можна буде пройти навчання методиці дихання по Бутейко. Якщо показники будуть високими, то фахівці порекомендують вам відмовитися від відвідування курсів.

Застосування методу по Бутейко

Дихання - це процес природний, який відбувається у нас неусвідомлено. Якщо у нас хороше самопочуття, то ми і зовсім не звертаємо уваги на своє дихання. Однак, якщо у нас з яких-небудь причин відбувається гіпервентиляція, то в цьому випадку необхідно буде усвідомлено боротися з глибоким диханням, оскільки тільки в цьому випадку можна буде запобігти розвитку серйозних захворювань. Дихальна гімнастика по Бутейко для дітей допоможе батькам забезпечити здорове майбутнє свого малюка. Привчаючи дитину регулярно робити дихальні вправи можна уникнути різних небажаних наслідків.

Дихальну гімнастику необхідно робити регулярно. При цьому мінімальний курс вправ розрахований на один місяць. Причому, різко відмовлятися від занять так само не рекомендується.

Якщо застосовувати дихальну гімнастику Бутенко грамотно, то можна запустити процес природного відновлення механізмів в організмі, що згодом призведе до нормалізації роботи обмінних процесів. В кінцевому підсумку це допомагає дуже швидко відновити своє здоров`я. Найважливіше, що після регулярного виконання вправ за методом Бутенко є можливість відмовитися від прийому медичних препаратів, які зазвичай призначаються лікарями при тому чи іншому захворюванні.

Як показує практика, дихальна гімнастика за методом Костянтина Бутейка підвищує природну опірність організму до різних захворювань. У більшості випадків ця методика дозволяє уникнути простудних і вірусних захворювань без вживання вітамінів і спеціальних біодобавок, про що свідчать численні позитивні відгуки з дихальної гімнастики Бутейко.

чудове лікування

Дихальні вправи по Бутенко - це поверхневе дихання, в процесі якого відбувається розслаблення діафрагми. Виконання цих вправ не вимагає зусиль і спеціального місця для тренувань. Регулярне використання даної методики дає можливість перемогти багато хвороб, поява і розвиток яких обумовлено неправильним способом життя. Не варто забувати про те, що на наш організм негативно впливає не тільки шкідлива їжа або алкоголь, але і безліч оточуючих факторів, включаючи поїздки на транспорті, нервове перенапруження, стреси, депресії і так далі.

Саме тому фахівці рекомендують своєчасно звертати увагу на своє здоров`я і регулярно проходити курс оздоровлення за методикою Бутенко. Відео з дихальної гімнастики Бутейко, представлене нижче, допоможе вам ознайомитися і навчитися виконання нескладних вправ, які збережуть ваше здоров`я, а значить молодість і красу на довгі роки.