Яка користь від вітамінів і коли необхідно приймати синтетичні вітамінні комплекси

Вітаміни - це незамінні речовини для будь-якого організму і велика загадка для вчених. Ніхто не може пояснити їх природу, чому одні з них організм синтезує сам, інші можна отримати тільки ззовні. Що собою являють і яка користь від вітамінів для людини, спробуємо з`ясувати, проаналізувавши деякі групи.

види вітамінів

Найчастіше причиною різних неполадок в організмі є гіпо- або гіпервітаміноз.

Всі види вітамінів відносять до однієї з двох великих груп:

1. Жиророзчинні - Е, D, А, К.
2. Водорозчинні - С, В, РР.

Вони відповідають за певні функції організму, забезпечуючи нормальну роботу всіх органів і систем, а також їх зростання і розвиток, оновлення клітин.

Дія жиророзчинних вітамінів

Один з групи жиророзчинних вітамінів - вітамін А - бере участь у формуванні скелета, нормалізує функціонування травної і дихальної систем. Але головна його особливість - вплив на нормальний розвиток органів зору та їх роботу.

Цим вітаміном багаті всі продукти тваринництва: печінку, м`ясо, молоко, рибна ікра, сир та інші. У рослинній їжі він знаходиться у вигляді прокаротіна і тільки в овочах яскраво оранжевого кольору.

Без присутності кальцеферола (вітаміну D) неможливо засвоєння фосфору і кальцію, які беруть участь в нормальному побудові кісткових тканин. Особливість цього вітаміну в тому, що він здатний під дією сонячного ультрафіолетового випромінювання синтезуватися організмом.

Токоферол - вітамін Е - підтримує нормальний розвиток і функціонування статевих органів. Він бере участь в процесах дихання тканин і блокує утворення в організмі радикалів, що руйнують клітини, що викликають передчасне старіння і навіть зростання пухлин. Також в сфері його діяльності знаходиться нормалізація роботи печінки, серця, нервів.

Джерелом жиророзчинних вітамінів, як правило, є продукція, отримана від тварин.

водорозчинні вітаміни

Користь прийому вітамінів для організму людини не оспоріма. Вітаміни водорастворимой групи беруть участь в більшості процесів, що відбуваються в організмі.

Група В - це велика група вітамінів, яка зустрічається як в рослинних, так і тваринних продуктах. Але основним їх джерелом є злаки та продукти з них. Ці вітаміни - незамінні учасники окисно-відновних процесів в органах і тканинах.

Вітамін С, мабуть найвідоміший серед усіх, найбільш шанований, і не дарма. Життєдіяльність організму без нього майже неможлива. Він активізує роботу гормонів, ферментів, підвищує імунні властивості організму, знімає втому. Дуже важливою є здатність до зміцнення кровоносних судин.

синтетичні вітаміни

Досягнення сучасної науки дають можливість штучно створювати різні хімічні речовини, в тому числі і вітаміни. Користь і шкода синтетичних вітамінів є предметом багатьох суперечок.

Деякі вважають, що штучно створені вітаміни неповноцінні за складом, що вони ніяк не допомагають і навіть шкодять організму.

Не всі зараз мають можливість повноцінно харчуватися, круглий рік вживати м`ясо, рибу, свіжі овочі і фрукти. Крім того, існують професії, які піддають організм людини екстремальних навантажень, і щоб поповнити запас витрачених при цьому речовин, не вистачить навіть повноцінного харчування. Багато захворювань також виснажують організм. У цьому трапляється на допомогу прийдуть вітамінні препарати.

Якщо ваш раціон повністю збалансований за всіма поживними речовинами, то додаткового прийому вітамінів вам не потрібно, тому що можна таким чином викликати гіпервітаміноз, який може викликати серйозні, іноді непоправні порушення в організмі.

Для нормальної життєдіяльності людського організму вітаміни вкрай необхідні. Вони контролюють обмін речовин, покращують працездатність, а також допомагають протистояти хвороботворним мікроорганізмам.

підбірка відео