Відео-вправи для обличчя та шиї від зморшок: комплекси бодіфлекс і фейсформінг - продовжуємо молодість і зберігаємо красу

Щоб завжди підтримувати в тонусі м`яза обличчя і шиї, добре користуватися дихальною гімнастикою та іншими вправами для поліпшення зовнішнього вигляду, підвищення тонусу м`язів і гарного настрою. Відео-вправи для обличчя та шиї від зморшок допоможуть початківцям освоїти цю техніку.

Відео-вправи для обличчя та шиї

Бодіфлекс для особи

Хорошим комплексом є дихальна гімнастика для особи бодіфлекс. Головна складова тут - правильне глибоке дихання, від нього залежить правильність виконання вправи.

Алгоритм дихання: повний видих, глибокий вхід, різкий видих через рот з вироком "пах", Втягнути живіт і затримати дихання на кілька секунд. Так виконуються всі вправи.

У фейсфлексе, розділі бодіфлексу для особи, під час затримки дихання виконується масаж точок особи надавлюють рухами подушечок пальців протягом десяти секунд або більше в залежності від тривалості затримки дихання. Для кожної пари точок вправи повторюються 5-10 разів. Закінчується бодіфлекс для особи декількома гримасами, щоб зняти напругу м`язів і підняти настрій.

фейсформінг

Фейформінг - один з видів гімнастики для особи. Його результат залежить від точності виконання вправ і регулярного проведення занять.

Всі вправи необхідно виконувати в суворій послідовності, представленої автором. Виконувати їх необхідно щодня протягом трьох тижнів, далі в якості профілактики в міру необхідності.

На початку освоєння гімнастики автор - Беніта Кінтіені рекомендує навчитися відчувати м`язи обличчя. У цьому допоможе вміння ворушити вухами. Далі необхідно знайти і відчути вузлові точки і активізувати їх в максимально розслабленій позі.

Перша точка знаходиться перед вухом, під западинці, де можна прослухати ритм пульсу. Друга точка розташовується за вухом в двох невеликих впадинку. А третя являє собою дві точки трохи вище вушних раковин. Якщо натискати на ці точки, то можна привести в активний стан важливі м`язи обличчя.

Зробити це потрібно так: мізинець знаходить і утримує першу точку, вказівний палець відправляється на другу, а середній і безіменний масажують третю. Активізувати їх можна одночасним натисканням на них трохи назад і вгору. Така вправа з часом призведе до вміння ворушити вухами, що дозволить відчувати своє обличчя, і тоді можна приступати до вправ основного комплексу.

Варто звернути окрему увагу на вправи для шиї. Шкіра тут дуже тонка і ніжна, тому без постійного догляду вона вже у молодих дівчат стає в`ялою. І кремами тут не обійтися. Тому простіше освоїти елементарну гімнастику для шиї, яка зміцнить м`язи і підвищить тонус шкіри.

Всі вправи, представлені в відео уроках, виконуються повільно, їх кількість починається з 10 повторень. Після регулярних занять протягом місяця кількість повторень можна збільшити до тридцяти разів. Часу на це буде йти більше, зате результати довгий час будуть вас радувати.

Також для підтримки обличчя і шиї в отличном состоянии важливо знати: не варто спати на високих подушках, не нахиляти голову часто, а якщо цього вимагає робота, не забувати про гімнастику, намагатися тримати хребет прямо.