Гімнастика для обличчя хаду: відео-заняття, принципи і техніка вправ

категорія Спорт і фітнес

Зараз існує безліч гімнастики, способів схуднення, методик омолодження, які заслуговують на увагу і ретельного розгляду. До однієї з таких можна віднести оздоровчу гімнастику хаду, яка сприятливо діє на весь організм через кістково-м`язову систему.

Відео з гімнастики для особи хаду дивіться нижче:




Автор системи хаду Звіад Арабулі. Система його вправ спрямована на відновлення спортсменів після травм. Головний принцип методики - використання тільки тіла. Саме саме тіло кращий для себе тренажер.

Принципи гімнастики хаду

1. У всіх вправах як обважнювачів працює напруга протилежної м`язи. Цей підхід задіє в два рази більше м`язів, ніж при силовому тренуванні. А відмова від спортивного інвентарю прибирає можливість отримання травм.

2. Вправи виконуються повільно і напружено. Тривалість гімнастики близько години. Такий принцип допомагає добре навантажити суглоби, кістки і внутрішні органи.

3. Гімнастика хаду задіє ті м`язи, які зазвичай знаходяться в стані сну. Наприклад м`язи шиї і м`язи мімічні. Саме таке їх включення в методику дозволяє вправ сприяти омолодженню.

Показання для гімнастики хаду

- бажання мати гарне тіло без навантажень "залізом";

- можливість займатися методикою в офісі;

- профілактика остеохондрозу і остеопорозу;

- бажання стати більш енергійними;

- бажання зберегти молодість і пружність обличчя і тіла.

Фізичні вправи за методикою хаду рекомендовані і жінкам, і чоловікам, частота занять не менше трьох разів на тиждень.

Приклади деяких вправ даної техніки

1. Штангіст. Вправа для м`язів спини, додаткове тренування дихання. Ноги на ширині плечей, стопи паралельні, коліна злегка зігнуті, спина прогнута, плечі опущені. Вдих носом. Прогнути спину колесом і зробити вихід через зімкнуті губи. Дихання повільне, повторити десять разів.

2. Жим. Вправа для верхньої частини спини. Початкове положення те ж, що і в першій вправі. На вдиху розгорнути груди, на видиху тягнутися плечима вперед. Руки напружені. Повторити всі десять разів, повільно і напружено.

Відгуки

Ірина:

"Я займаюся такими вправами по відео-уроків близько тридцяти хвилин, мені достатньо, відчуваю хороший приплив сил і енергії. Один раз в тиждень роблю повний комплекс вправ".

Галина:

"Відчула результати після шести регулярних занять. Займалася хаду двічі в тиждень, відмінна гімнастика, м`язи спини відчула, як ніколи. Продовжую займатися, рекомендую всім придбати методику".

Олексій:

"Гімнастика дуже сильна. Все роблю неквапливо і з напругою. Потію крутіше, ніж з гантелями в спортзалі, і ніяких ризиків отримати травму. Спочатку трохи складно тримати такий розмірений ритм, зате потім, відчувши м`язи, бажання поспішати відпадає саме собою".

Олександра:

"Мої успіхи радують всіх оточуючих. Займаюся вже чотири місяці тричі на тиждень. Забула про болі і втома в шиї, спині. Перестала мучити безсоння. Роблю все, як зазначено в техніці, комплекс відмінний, результати чудові. Продовжую займатися, всім рекомендую".

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Гімнастика для обличчя маргарити левченко: вправи для збереження молодості і відео-уроки Гімнастика для обличчя маргарити левченко: вправи для збереження молодості і відео-уроки

Курс гімнастики від Маргарити Левченко дозволяє продовжити молодість і здоров`я шкіри. Необхідно знати не тільки правильність і послідовність вправ, а й постійно, навіть при знятті косметики, правильно рухати руками по масажних лініях. Рухи повинні…

Дихальні вправи для схуднення: бодіфлекс, оксісайз, пранаяма, цзяньфей - що вибрати? Дихальні вправи для схуднення: бодіфлекс, оксісайз, пранаяма, цзяньфей - що вибрати?

На світі існує безліч дієт і різних лікувальних типів харчування, але часом все вони мають мінімальний ефект, якщо не підкріплені фізичними вправами. Тим часом, комплекс вправ з арсеналу спеціальної дихальної гімнастики допоможе швидко привести вагу…

Омолоджуюча гімнастика хаду звіада арабулі Омолоджуюча гімнастика хаду звіада арабулі

Вітаю вас, шановні читачі! Зараз ми розповімо вам про чудову гімнастики, автор якої Звіад Арабулі. Гімнастика хаду - ось його дітище і досить успішне. Спробуйте! І самі здивуєтеся наскільки потужний прийде результат. При цьому ви зможете позбутися…

Дихальна йога для схуднення: комплекс вправ на різні групи м`язів Дихальна йога для схуднення: комплекс вправ на різні групи м`язів

Багато людей в пошуках оптимальних рецептів для схуднення в кінці кінців звертаються до помірних фізичних навантажень. Особливо модними сьогодні стали такі нетрадиційні напрямки гімнастики, як пілатес і йога. Їх зазвичай рекомендують тим, хто не…

Відео-вправи для обличчя та шиї від зморшок: комплекси бодіфлекс і фейсформінг - продовжуємо молодість і зберігаємо красу Відео-вправи для обличчя та шиї від зморшок: комплекси бодіфлекс і фейсформінг - продовжуємо молодість і зберігаємо красу

Щоб завжди підтримувати в тонусі м`яза обличчя і шиї, добре користуватися дихальною гімнастикою та іншими вправами для поліпшення зовнішнього вигляду, підвищення тонусу м`язів і гарного настрою. Відео-вправи для обличчя та шиї від зморшок допоможуть…

Дихальна гімнастика для вагітних Дихальна гімнастика для вагітних

Що включає в себе дихальна гімнастика для вагітних? У період вагітності кожній жінці потрібно відмовлятися від усіх тих речей, до яких вони звикли в повсякденному житті, а в недалекому майбутньому їх чекають більш відчутні зміни. Але багато хто з…

Гімнастика для шиї від бубновського: простий спосіб профілактики остеохондрозу Гімнастика для шиї від бубновського: простий спосіб профілактики остеохондрозу

Сучасний божевільний ритм життя не щадить ні старих, ні молодих, і першим людським органом, який страждає від стресу, перевантажень і від сидячої роботи - це хребет. Однак якщо знати, що таке гімнастика для шиї від Бубновського і при перших ознаках…

Мімічна гімнастика для особи: комплекс вправ і відео-заняття з фахівцями Мімічна гімнастика для особи: комплекс вправ і відео-заняття з фахівцями

Міміка - єдиний спосіб побачити емоції співрозмовників. Бувають моменти, коли необхідно приховати свій емоційний стан, але особа не помічник у цій справі, особливо коли співрозмовники розбираються в душевному настрої інших людей.Уміння правильно…

Вправи для розвитку гнучкості: як правильно робити розтяжку Вправи для розвитку гнучкості: як правильно робити розтяжку

Більшість людей мріє мати ідеальне фізично розвинене тіло, чоловіки - рельєфні і міцні м`язи, жінки віддають перевагу гнучкість і худорлявість. Гнучке тіло формує жіночий образ, це основний акцент, який визначає таємничість і сексуальність…

Гімнастика для обличчя керол маджіо, яка допомагає підтягнути овал обличчя, прибрати друге підборіддя і мішки під очима Гімнастика для обличчя керол маджіо, яка допомагає підтягнути овал обличчя, прибрати друге підборіддя і мішки під очима

Мімічна гімнастика для особи Керол Маджіо вирішує проблеми вікових змін особи, таких, як зморшки на шиї, в`ялі повіки, мішки під очима і опустилися щоки. Також вправи цієї гімнастики здатні змінити риси обличчя, його форму, підняти брови або трохи…

Вправи з роликом для преса, м`язів спини, стегон і сідниць Вправи з роликом для преса, м`язів спини, стегон і сідниць

Простий тренажер, такий, як ролик для преса, допоможе накачати м`язовий корсет спини, плечей, преса, сідниць, стегон. Цей спортивний снаряд має просту конструкцію і не займає багато місця. А це великий плюс навіть для найменшої і негабаритний…


» » Гімнастика для обличчя хаду: відео-заняття, принципи і техніка вправ