Аштанга йога - найбільш древня йога

Відео: Неймовірна Аштанга Йога від Laruga Glaser.

Аштанга йога - вісім основ мудрої сили

Вісім основ мудрої сили. Аштанга йога - найбільш древня з усіх практикуються сьогодні різновидів йоги, аштанга йога, проте, більш точно відповідає кінцевій меті, самої суті йоги - осягнення досконалості через самопізнання і самоконтроль.

«Рухова» особливість аштанга йоги - динамічність, зміна асан відбувається настільки стрімко, що нагадує собою танець якогось дикого тваринного, всі рухи якого потужні і відточені до філігранного досконалості, - наприклад, ягуара або пантери.

Ще одна відмінність аштанга йоги - присутність, крім асан і дихальних комплексів, точки концентрації, чітко фіксованого місця в просторі, куди під час виконання вправ повинен бути спрямований погляд практикуючого. Спеціальні техніки енергетичної підготовки певних груп м`язів, звані Бандху, служать свого роду розігрівом для стрімкої тренування.

Вісім кроків на шляху до досконалості - так образно називають вісім практик аштанга йоги, поетапне виконання яких дозволяє людині пізнати себе і наблизитися до єднання з Космосом. Кожна з цих практик - обов`язкова сходинка, приступати до наступної можна, лише повністю відпрацювавши попередню.

1. Яма, що являє собою квінтесенцію моральних установок. Неприпустимість брехні, насильства, жадібності, неможливість заподіяння шкоди і необхідність фізичного утримання, щоб не витрачати енергію. В принципі, в канонах кожної з земних релігій так чи інакше відображені всі ці постулати. З однією лише різницею - аштанга йога не залякує і не наполягає, просто інформує: хочеш розвиватися, йти далі - залиш це сміття позаду себе.

2. Нияма, що ставить на чільне місце самоочищення і самовладання. Для цієї практики характерні глибока робота по очищенню людини від усього зайвого і що заважає продовжувати шлях - будь то хвороба тіла, будь то явні душевні прив`язки. Вміти задовольнятися тим, що у тебе є, і бути при цьому щасливим, навчання жорсткої самодисципліни і вмінню приборкувати свої пристрасті, здатність приймати волю небес і протягом життя, навіть якщо поки недоступний їх зміст - всього цього людини вчить ніяма.

3. Асана, комплекси поз і позицій, націлених на зміцнення організму.

4. Пранаяма, дихальні практики, набуття контролю за власним диханням.

Ці чотири практики є базовими, основними для занять аштанга йогою, і являють собою комплекс зовнішніх практик. Їх завдання - навчити людину керувати своїм тілом і гармонізувати його відносини з зовнішнім світом.

Відео: Прогини - Аштанга йога для початківців

5. Пратьяхара, що дає можливість встановити контроль за власними відчуттями - перший ступінь «вищого пілотажу», коли ніяке стороннє вплив уже не змусить людину радіти чи сумувати, якщо він сам цього не захоче.

6. Дхарана, вміння концентруватися.

Відео: Хатха йога. основний комплекс (Аштанга йога).

7. Дхіяна, практика духовної медитації.

8. Самадхи, найвищий ступінь - ступінь єднання з Богом, з Космічної сутністю всього живого.

Чотири останні практики називаються внутрішніми, або духовними. Схематичність етапів занять аштанга йогою тільки на перший погляд може здатися надто складною і незрозумілою. На ділі ця система - вивірена і перевірена тисячоліттями. Для людини, що ступила на першу сходинку зовнішніх практик, скоро відкривається сенс такого поетапного поділу і універсальна простота шляху розвитку, де на кожному етапі зусилля волі необхідно концентрувати тільки на рішенні точних і конкретних завдань, що стоять перед тобою саме зараз.

Перші чотири практики є унікальними комплексами вправ (як фізичного, так і духовного плану) для того, щоб кожна людина могла жити в мирі з собою і оточуючими. Практика асан і пранаями дозволяє зміцнити тіло, надавши йому силу і гнучкість. Практика яма і ніяма дає можливість не витрачати життя на порожню суєту, яка здатна принести людині тільки шкоду за принципом бумеранга.

Відео: ЙОГА БУДИНКУ. ЙОГА КОМПЛЕКС ЛЕДІ Нігуми ВІД МАЙКЛА Роуч. ЙОГА ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ

Дивіться також:
хатха йога
Тантра-йога
Кундаліні йога