Йога: показання та протипоказання для занять, при яких захворюваннях вона найбільш ефективна

Достовірних джерел того, коли з`явилася йога, немає. Одні вчені датують її поява кінцем другого тисячоліття до нашої ери, інші стверджують, що вона з`явилася багато тисяч років тому. Однак всі єдині в думці, що це найдавніше мистецтво здатне зцілити душу, розум і тіло. На сьогоднішній день йога, протипоказання і показання якої досить добре вивчені, є унікальною методикою. Вона значно відрізняється від інших фізичних вправ.

Так, красивих і рельєфних м`язів за допомогою йоги важко домогтися, але результати її впливу на наш організм вражають. Люди стають більш витривалими, рідше хворіють, обмін речовин налагоджується, багато хвороб відступають.

Існує безліч напрямків йоги: хатха-йога, заснована на медитації і дихальної гімнастики, Айенгара підходить для людей з обмеженими можливостями, а аштанга-йога розрахована на витривалих і фізично підготовлених людей. Кожен зможе підібрати ефективні заняття на свій смак і за своїми можливостями.

Йога для початківців - це не спорт, а оздоровча практика. Займатися нею можна почати в будь-якому віці, з будь-яким рівнем фізичної підготовки або зовсім без неї. Однак навіть у такій чудовій практики є свої показання та протипоказання, які слід врахувати, перш ніж перейти до неї.

Показання для занять йогою

Практикувати йогу можна при багатьох захворюваннях, до їх числа відносяться артрози і артрити, сколіоз, остеохондроз, вегето-судинна дистонія. А також грижа, хвороби сечостатевої, ендокринної та дихальної системи. Вона ефективна при депресивних станах, нервових захворюваннях, безсонні, кошмарах, синдромі хронічної втоми.

Потенціал цього напрямку здається безмежним, свідченням тому є досвід багатьох людей, які почали займатися за цією методикою. Пам`ятайте, що перед початком занять обов`язково слід проконсультуватися з лікарем, тим більше при наявних хронічних захворюваннях.

Протипоказання для занять

Протипоказання для занять не такі численні і більшість з них належить до тих людей, кому і так не прийде в голову займатися їй. Наприклад, в післяопераційний період, при черепно-мозкових травмах, при струсі мозку, серйозних психічних розладах.

Не можна практикувати її при органічних ураженнях серця, інфекційних ураженнях опорно-рухового апарату, онкологічних захворюваннях у важкій стадії.

А також є стани і захворювання, при яких тимчасово слід відмовитися від йоги, до них відносяться:

1. Підвищена або знижена температура тіла.
2. Переповнений шлунок.
3. Великі і професійні спортивні навантаження.
4. Ранній післяопераційний період.
5. Сильна фізична втома чи емоційна виснаженість.
6. Не можна перебувати в лазні чи сауні за чотири години до занять і шість-вісім годин після.
7. Перевернуті пози Не робіть після недавно перенесених травм голови або при болях в голові або шиї.

Заняття йогою повинні видозмінюватися залежно від деяких станів організму. Так, при критичних днях у жінок вправи робіть м`яко і плавно, не прогинається назад, не скручується, заборонені «стоячі» пози.

При вагітності програма занять повністю індивідуальна, вона спрямована на розслаблення м`язів тазу і матки, поперекового відділу. Більше уваги приділяється дихальної техніки.

При проблемах з органами травлення, не дозволяйте пози, де присутня скручування або будь-яке інше тиск на цю область. При варикозі не слід утримувати рівновагу на ногах, всі стоячі пози виконуються з упором ніг в стіну.

Відео по темі статті